E mafai ona 'ai aso pe a leai se mamafa?

O keke na mamanuina mo le leiloa o le mamafa e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o kalori e faʻataunuʻuina e tagata. Ae faʻatasi ai ma ia meaʻai, o le tino o le a mafatia i le tele o meaʻai, vitamini. I se isi itu, ia faia ni vaega faʻaagaga o vaega talafeagai, e fautuaina e le au fai meaʻai le taumafaina o fualaau mamago , aemaise lava aso. Ae seʻi o tatou mafaufau pe mafai ona 'ai aso ma le leiloloa o le mamafa, ona e matua caloric. E aliali mai e manaʻomia ona aofia i a latou mea taumafa ma se taumafataga, ae i le faʻalelei. O aso e maua ai le fiber, lea e fesoasoani i le vave faʻavaveina o le tino, faʻapea foʻi ma le aveesea o toxins ma faʻalavelave leaga uma.

Aso o loʻo i ai taumafa paʻu mamafa

Aso malolo - o meaʻai e mafai ona faʻatamaoaigaina ai le tino o le tagata i le fiva, fualaau faiva ma ituaiga uma o meaʻai. O nei mea e aofia ai le folic acids, riboflavin ma viamine, B vitamini, niacin ma le uʻamea. E le gata i lea, o loʻo i ai i le tele o mea nei mea o loʻo taʻua i lalo: minerale: phosphorus, potassium, copper, magnesium, calcium. O lenei oloa e mauoa i tikeri eseese i elemene uma e manaʻomia mo le atoatoaga o galuega a le tino. O le mafuaʻaga lena e tatau ai ona faʻaaoga aso malogo pe a le maua le mamafa. E tatau ona aofia i au mea taumafa e faʻaitiitia ai le paʻu o vitamini, minerale, o le leai o se mea o le a aʻafia ai le tulaga o le lauulu, fao, nifo ma paʻu.

Faamanuia ma faaleagaina aso mo le aveesea o le mamafa

Aso e faʻaleleia ai le faʻaogaina o meaʻai, faʻafefe i le fiaaai, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga. Ona o nei meatotino ua fautuaina mo le mamafa o le mamafa. O latou aogā mo le tino e tele:

• o nei fualaau mamago e faʻamalosia ai le puipuiga;
• tausisia le maualuga o le hemoglobin toto ona o le maualuga o le uʻamea;
• faaleleia atili gaioioiga cardiovascular.

Ae peitai, faatasi ai ma le tele o le faaaogaina, latou te ono mafua ai le paʻu o le mamafa. O le aoga o le malosi o aso e tetele, i le 100 kalama o lo o aofia ai ia le itiiti ifo ma le 300 kcal.

Seʻi o tatou taumafai e malamalama atili i auiliiliga, pe o aoga e aoga i le tuputupu ae vevela. Ua lauiloa o le mamafa o le mamafa o le a faaitiitia pe afai o le aofaiga o kalori e maua e le tino e itiiti ifo nai lo le aofaiga o loo faaaogaina. I le taimi lava e tasi, e toʻatele le au fai meaʻai e talitonu e le afaina pe o le a 'aina le meaai. E faʻaaoga lenei mea i oloa uma, e aofia ai aso. I latou lava, latou te masani lava e le fesoasoani e aveesea le mamafa. Ma faatasi ai ma le tele o taumafa, latou te mafai, i se isi itu, ona fesoasoani i le lafoina o gaʻo. O le aoga mai ia i latou o le a pe afai e te le sili atu i le 10 - 15 fasipepa o aso taʻitasi.

Aua neʻi galo e uiga i le faʻasaʻo. E le fautuaina e aofia i au mea taumafa i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ma i latou o loʻo i ai se faʻalepalega patino mo lenei oloa.