Soo se teineitiiti e moemiti e foliga matagofie ma faatosina. Ae le mafai e tagata uma ona mitamitavale i se tagata laititi ma se tagata. O le manava manava ma gaʻo gaʻo e le foliga foliga matagofie ma e le faatagaina oe e tuʻuina le malamalama ma fusi lavalava. E sili atu ona faigata le natia o le faaletonu o le ata i le vaitau o le taumafanafana. Ae o le fofoina o lenei faafitauli i lalo o le malosi o tamaʻitaʻi taʻitasi, e tatau ona e maua se manaʻoga ma le faʻamaoni.
Diet Sassi mo se manava vaʻa
O tagata 'aina o le lalolagi i le lalolagi atoa ua atiaʻe se faʻaaogaina o fuataga mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa ma faʻamaonia o latou foliga. O le mea autu o le taumafataga o le vai Sassi, lea e matua mauoa i vitamini ma minerale. Faʻafetai i vailaau aoga o loʻo i ai, o loʻo i ai sona aoga aoga i le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai ma faʻateleina le susunuina o gaʻo . O le a fesoasoani foi ia i latou e le o mafatia i le tele o mamafa, ae e manao e aveese se manava lapoa tele.
O lenei meainu e aofia ai mea nei:
- 2 lita o vai;
- 1 le koko o le sipuni o le faʻamaʻi totō;
- 1 kukama;
- sua o le 1 lemoni;
- 10 lau o le mint.
O nei mea uma ua palu ma tuu i le po i totonu o le pusaaisa. Inu i le taeao i le ao, tasi le ipu mo le 20-30 minute ao leʻi faia taumafataga, faapea foi i le va o meaʻai.
Meaʻai talafeagai mo le manava tuʻu
O meaai talafeagai o se faʻamaoniga o le matagofie ma le soifua maloloina. Ina ia matagofie ma faasee, e tatau ona faapaleniina meaʻai ma vaevaega. I le aso e tatau ona maua e le okeni:
- vitamini;
- minerale;
- cellulose;
- vai;
- puipuiga;
- gaʻo;
- gaʻo.
O oloa mo le manava manava e tatau ona avea ma fualaʻau, fualaʻau, cereals, iʻa, meaʻai susu, gaʻo meaʻai. E tatau ona vavaeese meaʻai falai, mea ulaula, meaʻai, mea suamalie. E sili atu le faʻaaogaina o oloa i le kuka, tunu pe aisa. O na mea suamalie e pei o kuki, suamalie, keke e tatau ona suia i fuamoa fua, yoghurts.
Gaoioiga aoga mo se manava manava i le 10 minute
Ina ia i ai se manaia matagofie, e taua e le gata ina lafoai le gaʻo, ae ia avatu foi ia te ia se foliga manaia. O meaai lelei ma faamalositino e tatau ona fesootaʻi. E le gata i lea, o faatinoga e tatau ona faia e le gata mo le au lomitusi, ae mo le tino atoa, e tusa lava pe le faigata.
I taimi uma, ao lei amataina le tino masani, e tatau ona e mafanafana lelei le tino. E mafai ona taʻavale, tietie uila, oso i luga o le maea pe naʻo le togi malosi. O le isi, e manaʻomia ona e alu tuusao i le pamuina o le lomitusi.
O faamalositino o le ai ai se tulaga muamua: taoto i luga o le fola, vae paʻu i tulivae, lima i lalo o tua o le ulu.
- I luga o le faʻamafanafanaga faʻapipiʻi tulivae i le fatafata ma vavae ese alofilima mai le fola, aʻo faʻalauteleina le pau.
- Tue e tatala, e tatau ona paʻi vae. Toso ou tulivae i lou fatafata, ona sii lea o lou vae taumatau, ona - tauagavale lea ma toe foʻi lemu i le tulaga amata.
- Sue ou vae, toso lou tulivae taumatau i lou fatafata, ma tusi i lalo i le itu. Sii le ulu i le maualuga e mafai ai ona fetaui le tulivae. A uma ona fai le faamalositino, malolo, salalau ou vae, punou i tulivae, sii i luga ou lima. Ave le lima tauagavale i le tulivae tauagavale, ma faʻalautele le itu taumatau. A maeʻa lenei mea, toe fai faʻatasi ia lava tino ma le vae tauagavale.
- A maeʻa ia faʻatinoga, ia e alu i le faʻavalava . Nofonofo, punou ona vae, ia manava manava ma faʻavalava. I luga o le manavaina, faʻamalosi lou tua, fai sina vevela e vevela. Ma le isi, faalagolago i ona lima, i le maeʻa ona tatala le pusa.
I faʻatinoga uma, o le mea autu e le o le numera o toe fai, ae o latou uiga lelei. Fai faʻamalosi lelei, e aunoa ma ni manoa ma ia mautinoa e mulimuli i le manava. Aua le faʻamalosi oe lava e faia mea uma. Mo le ausia o le manava tuʻinanau e manaʻomia ma e tatau ona faia ma le fesoasoani o aʻoaʻoga mama, ae le o le vaivai o le tino ma le tino atoa.