Tusia Rusia - Caloric Value

Lisi Rusia ua manatu o se tasi o mea lauiloa - e talafeagai mo pizza ile fale, ma sandwiches, ma salakeke, ma mo ipu vevela. Afai e te mulimuli i se taumafataga mo le gau o le mamafa, e taua le manatuaina o le kalori i totonu o le sisi Rusia ma faʻaaogaina i ni aofaiga e le afaina ai le tulaga masani o le paʻu o le mamafa.

Calories i le sisi Rusia

O le Rusia na i ai lona fuainumera caloric mo fesesa o le vasega e tasi - 363 kcal mo le 100 g, ma le 24.1 g o le porotini, 29.5 g o le gaʻo ma le 0.3 g o meaʻai. Afai e le mo le maualuga o mea oona , o lenei sisi e mafai ona manatu lelei e lelei mo tagata taaalo ma tagata o loʻo faʻapenaina meaʻai mo latou lava.

E mafai ona 'ai le kisi pe a leai se mamafa?

I le fesoʻotaiga ma le mea moni e faʻapea, o le faʻataunuʻu o le gaosiga o lenei oloa e maualuga tele, e le aoga le faʻaaoga tele i totonu o le vaitaimi o le faʻaitiitia o le mamafa, ma sili atu foʻi ma le tele o meaʻai. E sili ona lelei le 'ai o le kulisi i ni tapulaa faʻatapulaʻa ma i le taeao, pe a faʻamalosia le metabolism.

Ae ui i lea, o ni nai fasi keke i le aso e mafai ona e gafatia, aemaise lava talu ai o se tasi lenei o mea e sili ona manaʻomia mo le lua o le taeao po o se meaai i le aoauli. Sei o tatou mafaufau i nisi o mea eseese o le faaaofiaina o le sisi Rusia i se meaʻai mo le totoina o le vevela, e faʻavae i luga o se meaʻai maloloina.

Filifiliga 1

1. Breakfast: o ni sandwiches e iai le sisi, falaoa ma le falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
2. O le lona lua o le taeao: o se ipu ipu kulimi.
3. Taumafa: o se vaega o le borscht poo le soupisi soup.
4. Afiafi o le afiafi: moli.
5. Taina o le afiafi: laʻau kukaina ma pusi.

Filifiliga 2

1. Breakfast: oatmeal porridge ma apricots malogo e aunoa ma le suka, lauti.
2. Lua le taeao: apu.
3. Taumafa: o se vaega o vinaigrette, rassolnik.
4. Afiafi o le afiafi: se lua sisi tagata ma le lauti e le faʻaigoaina.
5. Taina o le afiafi: iʻa na kuka i le faʻafefiloi o fualaʻau.

Filifiliga 3

1. Breakfast: buckwheat, tunu ma sisi, lauti.
2. O le taeao lona lua: o se ipu vai inu lemoni.
3. Taumafa: moli moa susu.
4. Snack: yogurt.
5. Taumafa: squid ma le teuteuina o le kalapu.

Filifiliga 4

1. Taumafa: fagau fuamoa i tamato, lauti.
2. O le taeao lona lua: o se fasi kisi, tii.
3. Taumafa: gaʻo fualaʻau po o le sou susu.
4. Afiafi o le afiafi: 3-4 dried apricots with tea.
5. Taumafa: susu o le susu i le broccoli.

Soʻo se tasi o nei filifiliga mo le faʻaaogaina o sisi i se taumafataga o le a fetaui uma ma le mamafa o le mamafa, e lua mo le tausiga, ma mo le faʻamautuina pe a maeʻa aso malolo. E mafai ona e 'ai e pei ona e manaʻo ai, aua o le meaʻai saʻo lea, ma o le a aoga ai lou tino.

O Faamanuiaga o Tusia Rusia

E toatele tagata e manatu o le sisi Rusia e faigata, ma o uiga lava e tasi e mafua ai. Ae ui i lea, o cheesesina mama o fusi ia o se isi vasega, mo se faataitaiga, Parmesan. Rusia e faatatau i ituaiga semi-soli, lea e avea ai ma mea masani i mea uma i soo se ipu.

O le aoga sili o lenei sisi o le maualuga lea o mea e maua mai le protein e tatau mo tagata vaomalo uma e le maua mai i aano o manu, pe mo soʻo se tagata. A uma, o le polotini lea e avea ma faavae o lo tatou muscular structure, ma lona le lava le faʻaogaina e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli tau le soifua maloloina.

O le vaega sili ona taua o le sisi e toetoe o se vaega atoa o vitamini B, ma faapena foi C, A, ma le PP. Faʻafetai i lenei seti, e mafai ona e 'ai le kulimi i le tautotogo ma le autumn e avea o se mea e puipuia ai fualaʻau , ma mo faʻamaʻi pei o le anemia, hepatitis ma le anemia. I le faaopoopo atu i vitamini, o le sisi e tele ni minerale - phosphorus, calcium, zinc, ma le tele o isi. Faʻafetai i lenei mea, e iai sona faʻalavelave faʻapitoa i le tino, e maua ai le tele o aogā.

Aua nei galo i nisi tulaga, o sisi Rusia o le a le aumaia le lelei, ae leaga. E faʻasaina i le gasegase o le toto, urolithiasis, allergies i le polotini, maʻi ogaoga o le manava, faʻapea foi tagata e maua i le colitis ma gastritis ma le maualuga maualuga.