O lenei tama e matua manaia lava, ae e le o se mea e sili atu ona le maua e iloa ai pe aoga le cherry i le leiloa o le mamafa. Ina ia malamalama i lenei mataupu, e tatau ona e faamasani ma ona fatuga. E masani ona talitonu e leai ni meaʻai i totonu, ma e lelei, masalo, e pei o se meaʻai ma se auala e faʻanoanoa ai le fia inu, pe a le o ni manogi suamalie e faʻaaoga, ae o lenei manatu e sese.
O loʻo aofia ai vitamini A, P, C, vaega B; se paleni paleni o le uʻamea, puipuia o le anemia, carotene, phosphorus ma le potassium, faaleleia atili o galuega a le loto. O le pele faapelepele e tamaoaiga i minerale, pectins ma anthocyanins, e fesoasoani e faʻamalosia faiga faʻafesoʻotaʻi ma capillary, e tau ai le vaivai ma faʻamaʻi pipisi, aemaise lava, le manava-viral. O le faʻaaoga masani o le pele pele, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe, e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino ma faʻaleleia le vaʻai.
Tauu cherries ma vevela
O le mea lea, na matou aʻoaʻoina e uiga i mea aoga masani o lenei mea, lea, e pei ona i ai, e tele, ae o le peleni pele ma le mamafa o le mamafa o le a aoga tele.
Ia 'ai i taimi uma i le vaitau, ma e le o toe mamao ona e matauina lea o le gastrointestinal tract na amata amata ona sili atu ona lelei: o le fale sa masani ai, o nisi o le malamalama na foliga mai, ma ua faʻalelei atili le faʻalavelave. O nei mea uma ona o mea o loʻo aofia ai i le cherry ua malosi "galue" e faʻaleleia le faiga o le tino.
O loʻo faʻapea mai e matua aoga tele i le taimi o le faʻasalalauga mo le faʻaleleia lelei o le toe faʻaleleia o le gaioiga o faiga uma a le tino.
E le gata i lea, o loʻo i ai se aʻafiaga faigofie o le faʻamalosi e aveesea ai le valea ma aveesea le tele o le vai mai le tino. Fiber o iai i totonu, "salu" mea e le tatau ai mai le inumaga, tauivi ma le "gaʻo" cholesterol, ma o lenei mea e taʻu mai ai o lelei o le peleni mo le mamafa o le mamafa o se mea sili.
O a "vaega faapelepele"?
O le taimi lava lea o le a tatou faia ai se maliega e le o se fesili o se taumafa umi o fualaau suamalie mai le taeao seia oo i le po, e ui lava, e moni, e mafai, ae sili atu le faʻaalu taimi faʻaalu i luga o cherries. O nisi e fautua i lenei taimi e faatapulaa le 2 kilokalama o vine ma vai, e mafai ona e faia ni mineral e le o ni gaʻo, lea e te manaʻomia e saunia ai le susu ma fufulu i fua. Afai e manaʻo ai, e mafai ona sui le vai i le kefe, yogurt e leʻi faʻasusu ma le lanu meamata.
E tusa ai ma le faʻaaogaina o cherries i se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, o le maualalo o le kalori, faʻatasi ai ma isi mea taumafa, e pei o le pi, povi, moa (aunoa ma le paʻu), vavao; kusi falaoamata, gaʻo tele, fualaau faisua, o le mea moni, o le a aumaia ai faʻamatalaga moni.
O lenei filifiliga o oloa e maua ai se fualaau sili ona aoga-fualaʻau taumafa, lea e maua ai iuga lelei, e le faʻavaivai ma e mafai ona faʻaaoga lelei i soo se matua. Cherries i le gasologa o le aso ma se ituaiga o meaai e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo i le 1 kilokalama. I le auala, ua talitonu tagata popoto e 1 kilokalama o le 'aina i aso taitasi o lenei mea e faaleagaina, a itiiti ifo, 1 kg o le mamafa mamafa .
E le afaina mo le po?
E taua, peitaʻi, ia iloa pe le afaina le peleni mo le talisuaga pe a leiloa le mamafa. E tusa ai ma fomaʻi, o le tuufaatasiga o le papa e leai sona aʻafiaga i le tino, e tusa lava pe 'ai mo le' aiga o le afiafi.
Pau lava le faʻatapulaʻa poʻo le, ae, o se fautuaga lelei o le fautuaina o le maitaga ma le lactating tina: e tatau ona faʻatapulaaina lana taumafa i le afiafi ma le po.
O se peleni suamalie matagofie e matua aoga lava ma e lelei, o lea e ai ai mo le soifua maloloina ma loma le mamafa ma le manaia!