Talu mai le tautotogo, e masani lava ona matou fiafia ma faʻamalieina faamoemoega, ae o le mea moni e tele lava ina eseese. E faigata ona e fiafia i le olaga pe a maua oe e ala i le faʻalavelave masani, moe, le faʻavevesi, lauulu e mataʻu ma pala, o le a amata ona paʻu le paʻu. O nei faailoga uma o faailoga ia o le tautotogo o le avitaminosis.
Mafuaaga o le le atoatoa o le vaitamini
O le mea moni, o le mea e taʻua o le avitaminosis i fesootaiga i aso faisoo, e le o. Avitaminosis o se faʻamaʻi e mafua ona o le toesea atoa i le tino o le tasi po o le isi vaitamini taua tele, lea e mafai ona oo atu ai i ni taunuuga ogaoga. I le lalolagi i aso nei, ua toetoe lava a le mafai ona maua ni vitamini, vagana ai pe a le na o le tino o le tino ona o le mafuaaga e tasi.
I le olaga i aso faisoo o loʻo tatou feagai ai ma se isi faʻafitauli - o le hypovitaminosis , o lona uiga, o se mafuaʻaga e afua mai i le le lava o le tino o vitamini ma elemene e iloa ai. O le hypovitaminosis lea e mafua ai maʻi eseese, ia e sili ona taua i le tautotogo.
E masani lava lenei mea, talu ai i le taumalulu, o fualaau aina fou ma gusi e itiiti ifo nai lo le taumafanafana. Ma oi latou tatou te 'ai, e le tele naua vitamini. I le tautotogo, i fualaau faisua ma fua, e ui ina fou, ae umi le umi, o le aofaiga o vitamini e faaitiitia e ala i le afa. O se taunuuga, o le faʻaitiitia o le maualuga o vitamini ma microelements i le tino, lea na amata i le taumalulu, e oʻo i le laasaga i le tautotogo pe a faʻaalia mai fafo fafo o faʻaaliga-o le vai e tasi o le tautotogo totogo.
Faʻaaliga o le vaivaiga o le totogo totogo
O faʻamaoniga autu o le avitaminosis e aofia ai:
- faateleina le vaivai, moe, faaitiitia le mafaufau;
- pa'ū o lauulu ma fao;
- foliga vaaia o ni faaletonu o le faamaloloina i tulimanu o le gutu;
- gasegase toto;
- faʻavavevaveina o faʻamaʻi faʻamaʻi.
O nei faailoga uma e le tupu i le taimi e tasi. O nei mea poʻo isi faʻaʻailoga tonu e faalagolago i le ituaiga vailaʻau e le lava i le tino.
O lea la, o le reddening, peeling, dermatitis, rashes ma isi faailoga o le vai vai vai i luga o le paʻu e masani ona fesoʻotai ma le le lava o vitamini A ma B (aemaise lava B2). O faʻamaʻi ma le le lelei o faʻamaʻi faʻamaʻi e taʻu mai ai le le lava i le mea muamua o le vitamini C, faʻapea foʻi ma le vaitamini E.
O le foliga mai o le vaivaiga le lelei i luga o foliga ma le paʻu e mafai ona mafua ona o le leai o le vaitamini D. O le faaitiitia o le vitamini D, E, A, B2 ma le PP e mafua ai le vevesi ma le faateleina o le pala o fao ma isi faailo o beriberi i luga o lima.
E faʻapefea ona togafitia beriberi?
Avitaminosis o se faʻamaʻi, ma e manaʻomia ona togafitia. E toʻatele e talitonu o le taumafanafana, pe a tele ni fualaau 'aina ma fualaʻau e aliali mai i le taumafataga, o mea uma lava o le a naʻo ia lava. E masani lava, afai e le faʻaalia le avitaminosis i lima pe feagai ma foliga ogaoga, e le mafaufau tagata i auala e faʻafefe ai le avitaminosis i le tautotogo.
Ae e le mafai ona e tuʻuina atu mea naʻo latou. A uma mea uma, e tusa lava pe i ai meaai tatou te le maua i taimi uma le faʻalavelave e tatau ai o vitamini ma elemene taua. E le gata i lea, ia maua le tele o vitamini o se tagata i le averesi e tatau ona 'ai e tasi ma le afa kilokalama o fualaau faisua ma fualaau aina i le aso, e le ono tupu.
O le mea lea, faatasi ai ma faailoga muamua o le vaitamini, e tatau ona e inu se ala o vitamini. Polyvitaminic complexes o loʻo faʻatau atu i soʻo se falemaʻi, ae sili atu pe afai ua malilie faatasi le fomaʻi ma le fomaʻi. I le averesi, o le vasega e sili atu i le masina, ave lelei vitamini i le taeao, inu vai e aunoa ma le kesi.
Puipuiga o le le maua o fualaʻau toto
Ina ia aua le aumaia i le amataga o faailoga, e taua le mafaufau i le taimi muamua pe faapefea ona taofia le toesea totogo. O lenei mea o le a fesoasoani i se paleni taumafa ma le faʻaogaina o na oloa e aofia ai vitamini talafeagai.
- Vitamin A o loʻo maua i le pata,
kāloti, beets. - Vitamin B1 - i gaʻo, susu gaʻo susu.
- Vitamin B2 - i le sisi, pi, buckwheat ma le oatmeal.
- Vitamin B6 o le moa, palu, nati, pi, pateta.
- Vitamin C - alala i luga o laulaau, apples, citrus fruits, sea buckthorn .
Ua fautuaina le togafitiga vitamin e inu i le faaiuga o le taumalulu ma le amataga o le tautotogo, tusa lava pe leai ni faailo o le spring avitaminosis - e avea o se mea e puipuia ai.