O le viliina o le aso i kukama o se auala matagofie lea e faʻaalu ai se aso vevela e vevela ai. Kukama ua ola i greenhouses, pe aumai mai se mea mamao, ua i ai se fualaau suamalie ma le minerale pe a faatusatusa i le tau mafanafana. E le gata i lea, o cucumbers i le taumalulu e masani ona tumu i le palapala.
O kukume lauina o aso e faʻaalu i le vaitau o se tasi lea o metotia sili ona aoga o le faʻasaoga o le mamafa. Mo le tasi aso, e mafai ona paʻu le kukama i le 800 g. Ae o nei fualaau faisua e le gata ina fesoasoani e faaitiitia le mamafa, kukama amata le faagasologa o le faamamaina o le tino o toxins ma toxins. E le o se mea faʻafuaseʻi le fautuaina e fomaʻi e faapea, o ia ituaiga o gasegase e masani lava ona faʻasaoina i tagata e mafatia i le maualuga o le toto, o le supthrosis, gout, atherosclerosis ma le lapisi. Afai e te manao e leiloa le mamafa, o le a lava le na o le faʻaaogaina o ia faʻasalaga i le vaiaso, aemaise lava i le aso lava e tasi, o le mea moni, ia maua i le vaiaso atoa o le ae tausisia mataupu faavae o meaʻai maloloina, ae le o le suamalie ma suamalie ma pies.
Auala e faʻaalu ai se aso malolo i kukama
E tele auala e fai ai le aso o le laʻau o le kukama:
- tasi le aso kukoma mono - taumafa - e 1.5-2 kilokalama o kukama ma e 'aina e aunoa ma le masima, faatasi ai ma le paʻu, i le 5-6 faʻasaga. Suavai ma lauti lanumeamata e inu e aunoa ma ni tapulaa;
- kukama-tomati o le timu e togiina - e tatau ona e ave 500 g kukama ma le 1 kilokalama o tamato, vaevae i le 5-6 lita, kuka ai salati taitasi, faaopoopo sina masima, 1 sipuniti o le suauu manogi ma gutu. Mātauina le pulega o le inu - 1.5-2 lita o le vai poʻo le lanu meamata e aunoa ma le suka;
- lafoaia o le aso i le kefir ma kukama - matou te ave 1.5 lita o kefir (gaʻo gaʻo - 1%) ma le 1.5 kilokalama o kukama fou. Tatou vaevaeina i vaega e ono ma faʻaaogaina i le aso atoa, i le 2 itula. A leai, kuka se kukama, greens ma le salad salad. E mafai foi ona e faaopoopo le sua o le tipolo i le salati. E tatau ona inu le lanu meamata, vai;
- Komekome-aano o laʻau e laʻuina ai le aso - oe manaomia 1 kilokalama o kukama fou ma le 150 g o meaʻai kuka (vegetal chicken) e aunoa ma le paʻu, pakiva, pusi moa, lapiti). O oloa uma e tatau ona vaevaeina i le 6 pati. Matou te faaaogaina kukama ma aano o manufasi, isi meaʻai. E le gata i lea, o lanu lanumeamata ma vai e mafai ona faatagaina.
- Agi le aso i luga o se kukama inu - muamua, e tatau ona e saunia se meainu.
Inu mai kukama
Meaʻai:
- kukama - 1 kg;
- Seleti greens - 500 g;
- lime juice - ia tofo.
Sauniuniga
Kukama e mama mai le paʻu, seleli mai veins. 'Otiʻoti uma fasi pepa ma tuʻimomomoina i totonu o se mea faʻapala. Faaopopo le sua suamalie. Ua saunia le inu.
Teu lenei meainu i totonu o le pusaaisa. E faʻaalu i le aso, vaevaeina i ni vaega o le 250 ml. E mafai foi ona e inu vai. Ae ui i lea, e tatau ona manatua e faapea o le faʻamamaina ma kukama o loʻo i ai lava lona faʻailogaina. O le mea lea, o le faʻamavaega o kukumba e faʻasalaina mo tagata e maua i le fatu gaʻo, gastritis ma le maʻi o le peptic. E le gata i lea, e tatau ona manatuaina o le tino o le kukama e le lelei i le kalori ma le polotini, o lea e lelei tele ai le faʻaitiitia o le mafaufau ma le tino i le aso o le lauina.
Kuki kukupa
I le faaopoopo atu i kukumba aso e lafoaʻi ai, e tele filifiliga mo mea aoga i kukama. O a latou mea e masani ai e masani lava ona le mautu, ma e aofia ai, faaopoopo atu i kukama, moa tao pe tao tao, iʻa, kusi, kefir, falaoa, nuts, fua , sisi, lea e mafai ai ona latou tumau i luga e aunoa ma le faaleagaina o le tino. E ui o loʻo i ai tuusaunoaga, mo se faʻataʻitaʻiga, taumafa kefir ma kukama poʻo le "Pugacheva diet". O lenei taumafataga o loʻo faʻaumatia i totonu o le 3-5 aso o se paluga oona na faia e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo.
Kefir-kukumba cocktail
Meaʻai:
- kukama - 1 fasi pepa;
- susu yogurt - 1,5 lita;
- greens.
Sauniuniga
Grate le kukama. Susunu kefir, faʻafefiloi. Faʻaopopo faʻapipiʻi greens.
O lenei cocktail e tatau ona onā ile 2-3 itula. Suavai e faʻatagaina e aunoa ma le kesi.
Manatua pe a filifilia soʻo se mea e tasi, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.