O le moa moa o se ipu e sili ona taua i le faasologa o taumafataga, meaai a pepe po o meaai a i latou e faigofie ona 'ai naʻo meaai maloloina. O se tulaga uigaese, le mafaatusalia, o le tofo faʻamaoni e maua mai i le faʻaaogaina o fuataga avanoa e mafai ona faamalieina ai manaʻoga o tama ma teine matutua.
E faʻafefea ona kuka le moa moa?
O le moli o le kulimi ua saunia mai le gaʻo i le tulaga mama o moa ma le faʻaopoopoga o fuamoa, meaʻai susu, mea manogi. O le ipu e fufulu pe tao i totonu o le ogaumu.
- I le avea ai o se vaega autu mo le sauniuni o le mafanafana, e mafai ona e faʻaogaina le susu o le manulele, aano mai ogavae, vae po o le ate.
- O fasi falaoa po o ni aano o manu o loʻo gaosia i se mea e sili ona lelei.
- Pe a faʻaopopo le fuamoa, e faʻapipiʻi le yolks ma le aano o manu ao le i fetogi, ma sasaina seia oʻo ina tosoina le ulu i totonu o le sipuni e ala malie mai le pito i lalo ile pito i luga i le vaega mulimuli o sauniuniga o le faavae.
- Soo se tasi o fualaau o le a sili atu le susulu, ma o le tofo o le meaʻai ua saunia e sili atu ona vevela pe afai e faʻamaʻaʻaina le meaʻai faatasi ma ni meaʻai gaʻo lelei, taimi faʻapitoa i lou tofo ma mea manogi.
Uila moa - fua i le ogaumu
O le fua lea mo le moa moa o le a maua ai se avanoa e maua ai se fesuiaiga o se ipu e talafeagai lelei mo se taumafataga poʻo se laulauʻai fiafia. I le tulaga mulimuli, e tatau ona taoina le meaʻai ile ituaiga o masini pe aʻo leʻi tufatufaina ile fasi pepa ma teuteu lelei.
Meaʻai:
- moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kulimi - 100 ml;
- falaoamata - 3 tsp.
- pata - 30 g;
- nutmeg - 1 piniki;
- masima, pepa, galati lanumeamata, pasili, pulu.
Sauniuniga
- Salu le moa.
- A maeʻa le mafanafana, taoto le aano i totonu o le pusa faʻaofuofu.
- Faaopopo i ai yolks, kulimi, pata, greens ma le falaoamata, oloina mea e gaosi.
- Vaʻaia le masini e tofo ai, faʻafefiloi ai tagata mama ma sasaa atu i le siaki.
- Suʻu se moa moa i le ogaumu mo le 30 minute i le 180 tikeri.
O le mumu e pei o le aʻoga - o le fua
Mo i latou e le mafai ona faʻagaloina le lisi o le vasega lua ma mananao e lagona lagona mafanafana o a latou mea e sili ona fiafia i ai, ua oʻo i le taimi e saunia ai se moa moa e pei o le aoga, e faʻaaoga ai vaega nei o mea aoga ma fautuaga faigofie. Faʻaaogaina i le uluna muamua e mafai ona suia i aano o manu mai vae ma ogavae.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- susu - 100 ml;
- falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- suauu - 50 g;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
- Taʻu le susu o le moa.
- Tunu le aano o manu i totonu o le paluga, faaopoopo le susu, yolks ma le falaoamata.
- Vaʻaia le pito i lalo e tofo ai, faʻapipiʻi i le paʻu papaʻe, faʻalautele i totonu o se meaola.
- Faʻafei i luga o le susu o le susu i le aʻoga ile 45 minute i le 180 tikeri.
Soufflé mai le moa, mea tau fualaau
O le moli o le kulini, o lona fua o le a tuʻuina atu i se taimi mulimuli ane, o le a sili atu lona aoga ma meaʻai mo le faʻafetai i le faʻatumu o le moa faʻatasi ma fualaau faisua, lea e faafaigofie ai lona fausaga malamalama. O faʻamatalaga faʻamamafa i le ipu o le a tuʻuina atu ai pistachios, ma o meaʻai gaosi lelei o le a avea ma piquant ma aromatic.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- faʻamalosi - 200 g;
- broccoli - 150 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- susu - 200 ml;
- pistachios - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- greens - 1 paipu;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- Laʻau 'aʻi ma le zucini e tipi ma faatasi ai ma le broccoli, tipi sipuni ma se fuālaʻau.
- Liligi i totonu o le susu, faaopoopo greens, taimi, pata, yolks, pistachios ma toe faʻafefiloi mea uma.
- O loʻo puipuia i totonu ma faʻafefiloi i totonu o le mea e maua ai.
- Fofola le moa i totonu o se moa ma kuka le moa taumafa mo le 30 minute i le 180 tikeri.
Manatua o moa mimiti i totonu o ogaumu
E sili atu foʻi le faigofie ma vave saunia le moa moa mai le aano o manu. O lenei filifiliga e fetaui lelei mo i latou e le maua le avanoa e faʻaaogaina ai se mea faʻaleleia. O le tofo o meaʻai e le malie e pei o mataupu na muamua atu, ae mo i latou e sili e manaʻo i le aano o manu, o le a sili atu le faamuamua.
Meaʻai:
- moa moa - 0.5 kg;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu - 50 ml;
- kulimi mumu - 1,5 tbsp. sipuni;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pata - 50 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- I le moa moa, faʻaopopo i ai le pulufana nutimomoia.
- Faʻaoso i totonu o le sulugatiti, susu, kulimi suamalie, masima, pepa ma fasi fuamoa fuamoa.
- Lafoaʻi le pito i luga o se fagu poʻo se fagu lautele ma tao ai se moa o le moa i le 180 tikeri mo le 30 minute.
Palu moa moa
O le fua mo le moa moa e mafai ona faia pe afai e tatau ona faʻaaogaina tino o moa moa i le fanua o ananafi taumafataga pe na o le kukaina o se meaʻai suamalie mo le aiga atoa. O aano o moa i lenei tulaga e faʻaaogaina le kuka pe tao i totonu o le ogaumu seia faʻasua ma faʻapipiʻiina i kāloti.
Meaʻai:
- moa tipi - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- susu - 100 ml;
- manga - 2 tbsp. sipuni;
- pata - 50 g;
- masima, pepa, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
- Meaʻai e tuʻuina atu i totonu o se mea e gaosia ai le suamalie, faʻatasi ai ma kālati kuka poʻo le kuka.
- Faʻaopopo i ai yolks, semolina, masima, pepa, soʻoga ma le susu, faʻataʻi mea uma ma se mea e faʻaleleia.
- Saunia se mumu mai le moa kukaina i foliga o le tino i le 180 tikeri mo le 30-40 minute.
E manava le moa i le araisa
E mafai ona e kukaina le moa moa ma le faʻaopoopoga o araisa kuka ma se sauuga paʻepaʻe, kuka mai mea manogi ma aniani ua fafagaina i le susu. O lenei lomiga e lelei mo i latou oe fiafia i le sipeti, ae o le i ai o paluga fualaʻau i le tuufaatasiga o se taofiga. Faaopoopo le tuufaatasiga ma le greens po o nati.
Meaʻai:
- moa moa - 0.5 kilokalama;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- araisa - 100 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- Milu - 0.5 lita;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- pata - 150 g;
- laurel - 2 fasi vaega;
- masima, pepa, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
- Salu le moa.
- Fufulu le susu i le kuka ma le faʻaopoopoga o aniani tipi, lau laʻau ma mea manogi, alu mo 15-20 minute, faamama.
- 4 sipuni tele o le susu o loʻo faaopoopo i totonu o le susu. Suauu o le suauʻu, falaoamata ma kuka seia oʻo ina mafiafia.
- Palu le moa i totonu o se paluga, faaopoopo i ai sauga paʻepaʻe, yolks.
- Faʻasusu i le araisa ua kuka, fulufulatini porotini.
- Tuu le masini e fai ma siaki.
- Sauni se moa moa ma le araisa i le 180 tikeri ile ogaumu mo le 30 minute.
Mafui o le kulimi ma fualaau faisua
E kuka i le moa ma le zucchini faatasi ai ma le faaopoopoina o peʻa lanumeamata, sana, i le talosaga a le Bulgarian pepa, kāloti ma aniani o le vaifofo sili lea mo le faia o se meaai poʻo se taumafataga maualalo-calorie. O le foliga susulu o le ipu ma lona uiga matagofie o le fiafia e fiafia uma i ai tamaiti ma tagata matutua.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- zucchini - 100 g;
- pi ma sana - 50 g ia;
- garlic - 2 nifo;
- Bulgarian pepa - 0,5 pcs.
- kulimi - 100 ml;
- moa fualaʻau - 20 ml;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- Tipi le moa, tuʻu i totonu o le pusa vai, faʻatasi ai ma garlic olo, kulimi, susu ma mea manogi.
- Toto le masini e tutusa lelei.
- Faʻaopopo i ai cubes o zucchini, pepa, pi, sana ma le masini ua sasaina.
- Faʻaliliu le masini i se meaola ma saunia se suamalie moa suamalie 30 minute i le 180 tikeri.
Loto mai le ate moa
O le fua o loʻo mulimuli mai o le a valaʻau atu ia i latou e fiafia i ipu oona mai le ate. E sili atu le suamalie, ae o le tofo piquanti o le gala e mafai ona faʻaopopoina e ala i le faaopoopoina o sina meaʻai tunu, kātiti suamalie poo pulupulu kukaina o tomato fou, lea na faʻaumatia muamua le paʻu.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- croup o semolina - 2 tbsp. sipuni;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kulimi - 100 ml;
- pata - 20 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- O le ate o le moa o loʻo faʻasaina i totonu o se mea faʻaleleia ma le faʻaopoopoga o le sipisi, kulimi ma le yolks.
- Faʻaopopo le masima i le tofo, pepa, mango, faʻafefiloi ma sasaina i le masima seia oʻo i le tumutumu o poloka.
- Faʻasaga le pito i lalo i se pepa oona ma tao ai le moa o le moa i le ogaumu i le 180 tikeri 30 minute.
E mumu le pou i puʻamu ma sisi
Faʻamuʻu le tofo masani o le ipu, faʻapipiʻi atili, o le a mafai, faʻaopoopo i le moa le fuluina o musulimu ma aniani . E mafai ona e faʻaaoga uma pulou ma anufe anufe, ma isi musumu o le vaomatua sili ona manogi, ia muaʻi suʻeina seia oʻo ina sauni ma faʻaititia i le pito i lalo i le vai faʻafefe.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- musika - 200 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoa falaoa - 2 tbsp. sipuni;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kulimi - 200 ml;
- olive suauu - 50 g;
- masima, pepa, sisi - ia tofo.
Sauniuniga
- Uu i totonu o ni puʻupuʻu gaosia lelei ma aniani.
- Toa le moa i totonu o le suauu suamalie ma kulimi ma yolks.
- Vaʻaia le moa moa, faʻafesoʻotaʻi le moa, masi, sisi, sasaina i masini vavao mafiafia.
- Faʻaliliu le masini i ni mea faʻapipiʻi po o se pusa masani ma tuʻu i le ogaumu e vevela i le 180 tikeri.
- A maeʻa le 30 minute o le a mumu le moa moa ma puʻupuʻu.
Chicken Souffle in a Multivariate
E le itiiti ifo le suamalie, faʻamalosi ma le sogasolo o le a avea ma se moa o moa i se televise . I le avea ai o se vaega paleni paleni i lenei tulaga, o le falaoa ma le masini, pateta poʻo le sana ua faʻafefeteina i le susu o loʻo faʻaaogaina. O se mea manogi manaia o le faʻaopopoina lea o se faʻafefiloi o laau mago a Italia.
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 nifo;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kulimi - 200 ml;
- malolo - 1 tbsp. sipuni;
- falaoa paʻepaʻe - 1 fasi;
- moa fualaʻau - 20 ml;
- Itu Italia - 2 piniki;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- O le meaʻai gaʻo ua tuʻuina i totonu o le fafie.
- Faʻaopopo aniani ma le kālati, mea manogi, falaoa, sima, yolks ma kulimi, faʻamalosi mea uma i luga o se kulimi suamalie.
- Faʻasusu atu masini seia oʻo i le tumutumu.
- Faʻasusu i le moa moa o le pulu puatini mafiafia, tuʻu le pito i totonu o le pesini.
- Saunia se moli o moa i le "Bake" mode mo le 60 minute.
E mumu le pou i totonu o se ogaumu microwave - fua
E mafai ona kukaina le moa moa faʻamalosi i totonu o se microwave i ni nai minute, saunia oe lava ma lou aiga i se taeao fiafia ma lelei, taeao māmā poʻo se 'aiga o le afiafi, o le mea e maua mai le kalori o le a faʻalagolago i le gaʻo o meaʻai o le siʻisi ua faʻaaogaina. E mafai ona e tautua i le ipu ma fualaau faisua fou, soʻo se salati poʻo se sauʻai manaia lelei.
Meaʻai:
- moa moa - 200 g;
- proteins - 2 pcs.
- kusi falaoa - 100 g;
- moa fualaʻau - 10 ml;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- Tipi le moa i totonu o se masini toto.
- Faʻaopopo le kusi sisi, masima, pepa, toe faʻafefiloi le masini i se mea manaia.
- Faʻailoa i le mea na mafua ai le sasaina i se vaomatua mafiafia vavalaʻau, tuʻu i totonu o se foliga oona.
- Auina atu le koneteina e ufiufi i se tapuni i le masini masini masini uta mo le 5-7 minute.
O le mumu o le moa na vevela
O le sili ona aoga, masalo, o le kopi mai le lisi uma o vailaau eseese uma o se ipu - suauu moa. E mafai ona e kukaina i le faʻaaogaina o se multivarker, faʻaaoga le polokalama talafeagai, se vaʻa i totonu o le fafie pe na o se ipu e fufulu ai le vai, tuu i se tulaga loloto ma ufiufi le fausaga ma se tapuni.
Meaʻai:
- moa moa - 600 g;
- fuamoa - 4 vaega;
- kulimi mumu - 6 tbsp. sipuni;
- semolina - 3 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 20 ml;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- O le fusi o le fatafata o loʻo tipi, tuʻu i totonu o se pesini o se mea faʻafefiloi, faʻatasi ai ma kirimi kiripulu, mango, yolks.
- Lisi meaʻai, faaopoopo le masima ma le pepa filifiliga.
- Faʻafefiloi i luga o le faavae e sasaina e oʻo i le tele o penefiti puipuia ma fesuiaiga i siama eleu poʻo se pusa vaʻa.
- Cook breathe mo se 20-30 minute.