O le taua o se tasi o ituaiga sili ona manaia ma suamalie o iʻa mumu. Ina ia saunia mai le tele o ipu e le manaʻomia ai tomai faapitoa ma tomai. O le mea sili ona taua, e na o le faamamafa atu le matagofie o le tofo ma le ituaiga o iʻa. O fua mai le gaʻo e maua mai e le gata i le lelei, ae aoga foi. E le o se mea e leai se mea e fautuaina ai e tagata fai meaʻai le faʻaaogaina masani o le iʻa - o loʻo aofia ai se aofaiga tele o Omega-3 gaʻo gaʻo.
Faʻamafa o le salati
Meaʻai:
- fusi o le ulaula ulaula - 250 g;
- tomato - 3 pcs.
- pateta - 2 fasi vaega;
- riki - 1 pc.
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 0,5 mea;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Mo le saunia o iʻa salati matou te ave ni pulou, tipi i ni vaega laiti ma tuu i totonu o se ipu salati. E fufulu mama ma fufulu i totonu o se toniga. Ona matou tipi lea i totonu o ni vavao ma tuu i le iʻa. O mama eleʻele ua faʻamamaina ma tipi i afa mama, ma tamato o loʻo i ni fasi keke. Matou te tuʻu mea uma i iʻa ma faʻafefiloi lelei. I le taimi nei ua totoe naʻo le saunia o se laei mo la matou salati. Ina ia faia lenei mea, faʻafefiloi le suauu manogi ma le sua o le tipolo. Matou te sasaa le salati i le ulaula ulaula, faʻanoanoa ma tautua i le laulau. Ua saunia le salati mai le ulaula ulaula.
Salati mai le fagu
Meaʻai:
- pusa lapisi - 400 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- sua o le tipolo;
- sisi - 200 g;
- riki - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 1 mea;
- masima, pepa,
- pasili greens - ia tofo.
Sauniuniga
O le fusi selu ua kuka i totonu o sina vai suamalie, tipi i ni fasipepa ma tuʻu i totonu o se ipu salati. E fufulu mama ma tipi i afa mama. Apelu ma kukama ma tipi i ni fasipepa. Matou te tuʻu mea uma i le pito i luga o iʻa, masima ma pepa e tofo. Fagu i luga o se lapoa lapoa ma sasaa i totonu o le salati. Ona matou faia lea o se laei mai le kirimulimi oona ma le sua o le tipolo. Faʻatoʻa ia te ia i se salati o le otaota tipi ma faʻafefiloi uma mea uma. A o le i ai, e mafai ona e teuteuina le ipu i le pasili.
Sapalai manogi ulaula ulaula
Meaʻai:
- vevela vevela vevela - 400 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- vineta 3% - 1 tbsp. sipuni;
- salati salati, aniani, pasisa - mo teuteuga;
- masima, pepa aina - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻamamaina ma le faʻaeteete le vevela ma tipi i luga o fusi. Na matou tipiina le tino i ni vaega laiti. Kukamoa ma apu na peʻe mai le pele ma fatu ma tipi i totonu o poloka. Tatou te tipi le aniani lanu meamata ma faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salati. Vaʻavaʻai ma le masima, palapala pepa e tofo ma faʻafefiloi. Faʻaopopo sina tamai vinika, fuālaʻau manogi ma le pasili greens. I le pito i lalo o se mea manaia e taatia ai laulaau o le letusi ma luga o luga o latou paʻepaʻe tatou te fesuiaʻi mea uma o le salati. I le pito i luga teuteu le ipu ma liʻo o fuamoa e vevela, masima o tamato ma aniani aniani.
Laʻau salalaina Canned
Meaʻai:
- popo faʻatoʻa - 200 g;
- pateta - 3 pcs.
- kukama tipi - 2 fasi vaega;
- vai faʻafefe - 1 pc.
- riki - 2 pcs.
- apu - 2 fasi vaega;
- beef tipi - 100 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kulimi - 0,5 mea;
- opu, pasili;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O le popo faʻatasi ma le faʻapipiʻi ma le faʻapipiʻiina i totonu o se meaʻai, ina ia mafai ai e le ipu tioata ona suavai, ona 'otiʻoti lea i ni fasi mea. Matou te kukaina pateta i se toniga ma tipi i totonu o vavao. O anufe, kukama, aniani ma apu ua faʻamamaina ma tipi i ni vaega laiti. O le povi na muamua faʻapipiʻi, inu ma tipi. O fualaau faisua uma, o fasi masila ma paluga tipuni o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu salati ma faʻavasega i le masima ma le pepa e tofo ai. Faʻafefiloi ma le faʻaeteete, faʻaopopo sina tamai suauu.
Laʻau faʻasolo lelei ma laei le salati saunia. I le pito i luga teuteu se fuamoa mafiafia lapisi ma lapisi. Matou te galulue i luga o le laulau!