Paʻu salalaʻau ma le kalaiki - o fua muamua o fualaau o vitamini faigofie mo soʻo se tofo!

Mo le tele o tausaga, o le salati o le peta ma le kalaka e le o le a le maumau lona lauiloa. E le o se mea uiga ese: o se fualaau suamalie suamalie ma mea manogi lelei e foliga tutusa lelei ma le tasi ma le isi e mafai ona latou faia se lisi o mea e fai ei latou lava, ae o le tuufaatasi ma mea manogi ma laei e avea ai i latou ma ni meaai lelei, e aunoa ma le faia o se laulau fiafia.

E faʻapefea ona faia se salati fasi salati i le kalaka?

E mafai ona saunia le salati beetroot ma le kalaka i le tele o auala. Muamua, fuafua pe o le a le ituaiga o beet - o le a faʻanua, kuka pe tao. Mo fuamoa '' '', 'ona ufiufi ai lea o beets i luga o se fatu, e faʻapipiʻi le garlic ma faʻavasegaina i le pata ma le lemon. Boiled ma tao tao o loʻo faʻafefiloi ma le sipisi, fualaau 'aina, ma le meaʻai i le mayonnaise poʻo le kirimi kirimigi.

1. Ae e te leʻi faia se salati paluga ma le kalaiki, e tatau ona e tausia le lelei o mea e faʻaaogaina. O aʻa e tatau ona malosi ma malie, e aunoa ma ni faʻailoga o le faʻafefeteina, ituaiga suamalie.
2. E tele taimi e kuka ai paluga, ae e sili atu le taoina. O le paluga tao, galo le susu ma avea ma suamalie. E le mafai ona faʻatumu lenei lapisi i le mayonnaise - e lelei ma i lalo ole suauʻu.
3. Taʻu lelei le beets i le kulimi acidified po o le vai o le citric acid. O lea, o le a tumau ai le lanu susulu.

Faʻafelatai le salati i le kalaiki ma le mayonnaise

O le toʻatele o faletua e faʻatumu se salati i beets tao ma le mayonnaise. O le auala pito sili lea ona faigofie e avatu ai le manaia o le manava ma le faapaleniina o le tofo lanu. E le gata i lea, o le paluga faʻatasi ma gaʻo mea e sili atu e sili atu ona gauaʻiina e le tino, ina ia mafai ai ona le amanaʻia le "leaga" o le mayonnaise.

Meaʻai:

• anufe - 2 pcs.
• se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
• mayonnaise - 60 g.

Sauniuniga

1. Kuki le beets mo se itula ile vai faʻapala.
2. Faʻafiafia, faʻamama ma olo.
3. Faʻafefiloi ma le kalama ma le vaitau ma le mayonnaise.
4. Faʻaosooso se salati o beets tipi ma le kalaka i le itula ile pusaaisa.

Salati i le kesi ma le sisi ma le kalaka

O loʻo i ai se salati pīpisi ma le kākalo ma le sipisi ma faʻaitiitia le mamafa - e moni lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e pikiina vaega tonu ma le faʻatau. I lenei faʻamatalaga, o le anufe o le a faia se kulimi faʻapipiʻi (matagofie matagofie le paolo ma le suamalie o le fualaau kuka taofi), o laulaau fou, keleka ma se laei masani mai le pata ma le sua o le tipolo.

Meaʻai:

• anufe - 4 pcs.
• cheese cheese - 80 g;
• se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
• greens - 40 g;
• suauʻu - 60 ml;
• suamati lama - 60 ml;
• uliuli pepa pepa - 5 g.

Sauniuniga

1. Pipi beets i le ogaumu i le 180 tikeri 90 minute.
2. Susu, susulu ma tipi i totonu o pusa.
3. Faaopopo le pepa, kiliki ma le greens.
4. Fasi le pata i le sua, pepa ma le vaitau ma se salati.

Paʻu sapalai i 'aʻa ma le kalaka

O le salatisi o le beetot ma le kalaiki ma le walnuts e aʻafia i le ituaiga o meaʻai suamalie ma maloloina e faia ile lima minute. Faatasi ai ma se salati faapena, e maasiasi le teuteuina o le laulau feʻai ma le faʻalauteleina o le olaga i aso faisoo, ma lagolagoina i tatou lava i gaʻo aoga ma gaosia amino mai walnuts, paluka ma magnesium mai beets ma fualaau o vailaʻau.

Meaʻai :

• boiled beets - 3 pcs.
• walnuts - 50 g;
• se ufiufi o galala;
• sua o le lemon - 20 ml;
• mayonnaise - 60 g.

Sauniuniga

1. Faʻasaʻu beets tipi i luga o se tamai laʻau, faʻafefe le tele o le sua.
2. 'Otiʻoti le taʻavale ma se naifi, ma pasi le kaluka i totonu o le lomitusi.
3. Manatu, sasaa i le sua o le tipolo.
4. Vaʻaia le seleseleti salati i le mayonnaise.

Faʻafelatai le salati i laulaʻau ma le kalaka

Salati i beets ma laʻau , garlic - o se tuufaatasiga o mea eseese eseese o meaʻai, lea e faatumu ai e le tasi le isi. O iinei, o fualaau oona e faamamafa atoatoa ai le suamalie o beets ma le maoaʻe o le kalaka, e aunoa ma le faalavelaveina o le manogi manogi o kalukala. O mea uma lava e alu malie ma lemu, o le laeiina mai kirimi kiripulu e sili atu ona talafeagai.

Meaʻai:

• beets - 300 g;
• walnuts - 40 g;
• pulu - 100 g;
• se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
• kulimi mumu - 80 g.

Sauniuniga

1. Kuki le beets mo se 40 minute.
2. Faʻafiafia, faʻamama ma olo.
3. Sapalai, galau ma pulu e tipi i se naifi.
4. Faʻatasi uma, vaitau ma kulimi kirimoli ma mea faʻafefiloi.
5. Ia faʻamalosi se salati paluga ma le kalaiki ma le kulimi kulimi mo le 30 minute i totonu o le pusaaisa.

Salati o beets ma kāloti i le kalaka

O le salalau fou o salati ma le kalaka e alu i luga o le lisi o meaai faigofie ma aoga. E vave lava ona ia sauniuni, e aofia ai vaega o penny ma o loʻo i ai pea se togafitiga faʻapitoa i le tino. Ae, o vaega e lua e laiti tele mo le ipu ina ia maua ai se tofo lelei, ia faaopoopo atu i ai le kāloti i le salati ma le manogi le soya sau ma le pata.

Meaʻai :

• kāloti - 1 fasi pepa;
• anufe - 1 pc.
• se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
• suauu - 40 ml;
• greens fou - 20 g;
• soya soya - 40 ml;
• lemonati - 20 ml.

Sauniuniga

1. Paʻu ma le kāloti.
2. Faaopopo le lanu ma le greens.
3. Vaʻavaʻai se salati fou o le pusi ma le pata o le garlic, soya soga ma le sua o le tipolo.
4. Faʻamauina mo le 30 minute.

Setalati pati ma le apu ma le kalaka

O ni nai apu fou ma se paleni faapaleniina e mafai ona liua se salati faigofie o beets tipi ma le kalaka i totonu o se faleʻai meaai. I totonu o lenei faʻamatalaga, o meaʻai suamalie, 'aʻai ma le' aisa mafolafola suamalie e vaʻavaʻai ma le tofo ma le laʻau ma le tasi ma le isi, ma le laʻau mālū. I le taimi lava lea e tasi, e foliga mai e fou, faʻaonaponei ma tutusa lelei le laulau.

Meaʻai:

• boiled beets - 3 pcs.
• apu - 2 fasi vaega;
• nati - 40 g;
• se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
• vineta wine - 10 ml;
• sua o le lemon - 20 ml;
• suauu - 40 ml.

Sauniuniga

1. Faʻasili le beets ma apu ma lobelu. Uʻu apu i le sua o le tipolo.
2. Faaopopo le keleni ma fatu.
3. Vaʻai le salati i le uaina vine ma le pata.

Saladia fuamoa o le paluga ma le kalaka

O le salatisi selu i le kalama ma le vineta o le a talisapaiaina e tagata o le mama, ipu vevela. O se mea tuʻufaʻatasiga i le va o ni kulimi suamalie, keleni ma le uaina vine pusa ma le suauu, lea e oʻo atu i le 30 minute o le i ai i le pusaaisa ua liua e avea ma mea e 'ai meaai. Le itiiti ifo o le galuega, ma le taunuuga e ofoofogia.

Meaʻai:

• beets kuka - 2 pcs.
• keleni - 4 vaega;
• mūmū mūmū mūmū - 40 ml;
• suauu - 40 ml;
• uliuli pepa pepa - 5 g;
• pasili - 20 g.

Sauniuniga

1. Faʻasili le kesi tipi.
2. Faaopopo le lanu ma le kalaka.
3. Faʻasusu le uaina vine i le pata ma le pepa.
4. Sasaa le salati salalau ma le pusaaisa mo le 30 minute.

Paʻu sapalai i le togafiti ma le kalaka

O le salati mai beets grated ma le kalaka e faʻaaoga lelei i mea taumafa taumafa. Beetroot e faʻamamā le tino, ma faʻamalosia le keleti. O i latou e mananao e vave ona maua le mamafa, e tatau ona faʻaopopo i le totoa salalau. O le a le gata ina faatelevaveina ai le faiga o le fusi o gaʻo, ae, faatasi ai ma se laei mai le sua o le lime, o le a atili ai ona lanu le salala.

Meaʻai :

• anufe - 2 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• keleni - 2 fasi vaega;
• sipuni - 10 ml;
• se ata o le avoka - 2 pcs.
• fuga fatu - 20 g;
• suamalie o le lime - 60 ml;
• suauʻu - 80 ml.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi le pata, le kulimi suamalie, sipuni, togafiti ma le kalaka.
2. Faʻamau i le beets ma kāloti.
3. Faʻamalo fualaʻau ma laei.
4. Teuteu le salati avoka.

Kapata salati i le pipi ma le kalaka

O le fua mo le faia o salakeke fasi paluga ma le kalaka e le gata i nei mea. O beets ma keleka ua faʻapitoa faʻatasi ma fualaau faisua, o lea e faigofie ai ona e maua le vitamini ma meaʻai fou. Ae maise lava, faatasi ma le kapisi lanu mumu, o lona lanu malamalama e fetaui ma le malosi o le keleni, ma lanu lanu - faatasi ai ma le lanu o beets.

Meaʻai :

• lanu mumu - 100 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• anufe - 1 pc.
• elekeni fatu - 20 g;
• se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
• pasili - 20 g;
• masima - 10 g;
• aniani mumu - 1 pc.
• vai moli - 100 ml;
• suauʻu - 60 ml;
• uliuli pepa pepa - 5 g.

Sauniuniga

1. Liligi le kāpeti mumu lanu ma masima ma manatua lelei.
2. Toto fualaau aina.
3. Fasi le sua i le pata ma le pepa.
4. Faʻatasi uma, faaopoopo fatu, pasisa ma le kalaka.
5. Auauna i le salati salalau.

Faʻamamaina salati o le pusi i le kalaka

E faigofie lava ona liua se salati laititi i le keluka ma le pata, ma avea ma se mea manaia, pe afai o le fualaau aina ua folau, e le tele se taimi ma taumafaiga. Pau lava le mea e tatau ai, o le tuʻuina lea o fasi pepa pipi i le suamalie suamalie mai le vineta, pata, meli ma le keleni ma auauna atu i le 2 itula i luga o se ipu mafolafola ma greens, feta ma nuts.

Meaʻai :

• anufe - 2 pcs.
• vineta - 250 ml;
• meli - 40 g;
• cardamom 5 g;
• garlic - 5 pcs.;
• masima - 10 g;
• suauu - 40 ml;
• Basil - 10 g;
• feta - 50 g;
• nati - 20 g.

Sauniuniga

1. Faʻasili le beets i fasi pepa ma faʻafefiloi i le paluga o le 30 g o le meli, 20ml o le suauu, vineka, cardamom, ma le keleka.
2. A maeʻa le 2 itula, tuʻu le ipu, sasaa le laei mai le meli ma le pata.
3. Auauna i salakeke faʻasalaga i le kalaka ma le pata i le basil fou, nati ma le pa.