O le falaoa talu mai aso anamua o le oloa autu lea i luga o le laulau, ae, e pei ona lauiloa, e le o ituaiga uma e aoga mo le soifua maloloina ma foliga. I aso nei, o faleoloa e ofoina atu se tele o meaʻai meaʻai, ma, e tusa ai ma tagata atamamai, e mafai ona e maua se oloa e mafai ona 'aina e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.
O le fea falaoa e sili ona aoga?
I le amataga, ou te manaʻo e maitauina o lenei oloa e aofia ai le tele o mea aoga mo le tino. I le falaoa ua tele vitamini B, A, K ma E, ma isi minerale, e fai ma faataitaiga, zinc, magnesium , potassium, chlorine, ma isi. E talitonuina afai e te faʻamavae atoa le falaoa mai le meaʻai, atonu o iai ni faʻafitauli i le galuega o le popole faiga.
O le a le areto e lelei mo le soifua maloloina:
- O le falaoa papae . O lenei oloa ma isi kuka mai le falaoamata maualuga-maualuga le kalori, ma e iai foi le tele o le maso. E oo lava i le taumafaina o ni nai fasi fasi falaoa e sili ona e fiafia i ai e mafai ona faateleina le maualuga o le suka o le toto, lea e vave ona pa'ū, lea e mafua ai le lagona fiaai.
- Paʻu susu ma le uliuli . O ia ituaiga kuka e saunia mai le falaoamata o le rai, lea e faʻaalu i le tino mo se taimi umi, lea e le mafai ai ona lagona le fiaai. O le falaoa uliuli e maua ai amino aoga aoga, fiber ma isi minerale. O lenei falaoa ua faatagaina e aofia ai i au meaʻai. Afai e te manaʻo e 'ai le falaoa sili ona aoga mo le tino, ona filifili filifiliga lea ma le pala ma isi faʻaopoopoga aoga.
- Palu falaoa atoa . O lenei oloa e sili ona fiafia i ai tagata e pulea lo latou mamafa. I totonu o sea baking e aofia ai le tele o mea aoga aoga e faʻamalosia ai le puipuiga, ia i ai se aafiaga lelei i luga o le fua o meaʻai ma faaumiumi ai le talavou.
- TAIMI FAʻAMALU . Malamalama i le mea moni,
o le a le falaoa e sili ona aoga, e taua le taʻua e uiga i se mea manaia e pei o le BIO falaoa. Saunia lenei oloa e aunoa ma ni faʻasao ma isi faʻaopoopoga. O le faavae e aoga le falaoamata ma le mea faʻafefete masani. Faaopopo le meli, nati, mea manogi ma isi oloa aoga i sea falaoa. - "Ola" falaoa . I aso nei i luga o fata o faleoloa e mafai ona e mauaina oloa ma faʻamatalaga faapena. Sauni meaʻai tao i luga o le fua o fatu ua totogo, lea e aofia ai le tele o mea aoga. E taua tele le maitauina o sea faiga e taofiina mo le silia ma le aso.
E tatau ona e iloa e oʻo lava i le falaoa e sili ona aoga mo le tino e mafai ona afaina ai pe afai e te faʻaaogaina i se aofaiga tele. Le masani lelei, e tusa ai ma le manatu o tagata fai meaʻai - 150 g o le falaoa, e 3-4 vaega.