E sili atu nai lo le ola maloloina o le kiona mo le soifua maloloina ua uma ona iloa mo se taimi tele. O o tatou augatuaa na latou inuina foi lenei vai i le tele o faamaʻi. O tausaga uma lava, o loʻo maua ai fua fou, lea na faʻapupula atili ai ona manuia.
E i ai le teli e aoga mo le aveesea o le mamafa?
O le tuufaatasiga o lenei vaiinu e aofia ai le tele o mea taua ole amino, vitamini ma minerale e maua ai ana meatotino:
- O loʻo i ai le choline, lea e auai i le toe faʻaleleia o le gaʻo gaʻo, ma e faʻavasega ai foʻi le maualuga o le cholesterol i le toto.
- O le tuufaatasiga o le ava e aofia ai le methionine, lea e faʻapupulaina ai le fua faatatau o metabolic processes i le tino, faʻaleleia le gaoioiga a le pancreas.
- O se kissel aoga e aofia ai foi lecithin, lea e pipii ai ma aveesea ai cholesterol leaga mai le tino.
O le a le aoga oatmeal?
O se vaiinu e faia mai le ovi e sili ona aoga mo le tino, talu ai e aofia ai le tele o vitamini. E faʻamaonia pe a uma ona faʻaaoga le keleni mo le 2 masina, e mafai ona faʻalelei lau soifua maloloina. O le tuufaatasiga o le oatmeal o le cellulose, lea e faʻamamaina ai le manaʻoga mai mea leaga ma faʻasaoina le paʻu mamafa.
O le a le aoga o se mea maile mai 'ai mo le manava:
- fufulu ma afifi masi mucous;
- faatulaga le microflora intestinal;
- faʻaitiitia le lamatiaga o le mumū;
- faʻaleleia le faʻaleleia o meaʻai;
- o loʻo i ai se faʻamamaina ma le malologa o le ogaoga tele.
Matou te faʻamoemoe e leai sou masalosalo, o se mea e leaga pe aoga, o loʻo tumau pea le iloa pe faapefea ona kuka saʻo.
Faʻamatalaga numera 1
Meaʻai:
- Hercules - 100 g;
- elemoa e le o filifilia - 200 g;
- kefir - 1 tbsp.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se ipu fagu ma tuu i latou e faʻaoga mo le 24 itula. Ona faʻasolo lea o le vai, faʻafefiloi ma le 1.5 lita o le suavai ma faʻavela seia oʻo i le kuka.
Faʻamatalaga numera 2
Meaʻai:
- omea mama - 1 mea;
- vai - 2 mea;
- susu susu-1 tbsp.
Sauniuniga
O le oats o le a faʻaputuina i le paʻu ma teu ai le kofe ma fefiloi ma le susu ma le vai. Faʻaosooso lelei le faʻafefiloi, aumai i se vevela ma tuʻu i lalo o le tapuni mo le 20 minute.
E fautuaina e faʻaaoga ia mea inu pei o se taeao poʻo se taumafataga o le afiafi.
Buckwheat o le pasta
O le vai inu o le a fesoasoani e faʻamalo le manava, faʻamaonia le maualuga o le cholesterol i le toto ma faʻaumatia ai le mamafa o le mamafa .
Meaʻai:
buckwheat - 4 tbsp. sipuni; olive suauu - 1 tbsp. sipuni.Sauniuniga
E tatau ona fugalaau i luga o le keke keke i le setete o falaoamata, faʻafefiloi ma se ipu vai ma palu lelei. Ona faasolosolo malie lea ona faaopoopo le vai i le 1 lita o le vai kuka ma tuu le kuka i le vevela aupito maualalo mo le 10 minute. I le faaiuga, faʻaopopo le suauu ma faʻafefiloi. Faʻaaoga se meainu 2 taimi i le aso mo le 120 ml mo le afa itula ao leʻi oʻo i taumafataga.