Frittata o se fua mo se laʻau talatalani Italia, lea e avea ma sauniuniga o se ipu ma ituaiga uma o mea faʻaopopo. E masani lava i le tuufaatasiga o le faaopoopo o sisi, fualaau faisua, aano o manufasi poo sooga. Faʻaalia o mafaufauga ma suia le seti o vaega o le faʻatumu, e mafai ona e fiafia pea i se tofo fou o meaai.
E faʻapefea ona kuka le frittata?
O le italian fritata e le tele se taimi e alu ai ma e le manaʻomia ai se poto masani i meaʻai. O le i ai o se fua ma fautuaga i le lima, o le a faigofie ona saunia se meaai.
- O lapisi e siʻi sina meaʻai ma se vaitusi poo se pale, faʻaopoopo le masima, pepa, kulimi kuka ma gusi pe a manaʻomia.
- O meaʻai o le faʻatumu e falai i le suauu, ona liligi lea i le kulimi fuamoa.
- O faʻaopoopoga e le tatau ona aofia ai le tele o le vai. O le mea lea, mo se faataitaiga, o tamato e faʻaaogaina e aunoa ma ni pulupulu vai inu i fatu.
- E tusa ai ma le uluai tekinolosi, o le Italian fritata muamua e falai i totonu o se fagu, ona tao loa lea seia uma ona kuka i totonu o le ogaumu.
- Afai e manaʻo ai, o le ipu ua saunia i totonu o se pani, i luga o se mea filemu i lalo o le tapuni, pe na o le ogaumu, tuʻu le pusa i le masini vave.
Frittata - o se fua masani
O le frittata Italian oystlet frittata, o lona fua o le a tuʻuina atu i lalo, o le laconic version o le ipu, lea e mafai ona faʻaopoopoga i oloa i lau faitalia poʻo le tuʻuina i totonu o le pusaaisa. O le taunuuga o le a avea ma mea lelei atoatoa mo le gaosiga o meaʻai mo le 'aiga o le taeao, mo le' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- sisi - 50 g;
- tamato ma pepa suamalie - 1 pc.;
- aniani - 0,5 vaega;
- garlic - 1 nifo;
- pasili - 0.5 fagu;
- masima, pepa, pata, italia Italia.
Sauniuniga
- Lafoaʻi fuamoa i totonu o se pesini, faʻafefiloi i le kulimi kuka, pasili, masima ma le pepa.
- Fuga le aniani ma le kalama.
- Faaopopo tomato gaʻo, pepa Bulgarian, faga mo le 5 minute.
- Liligi uma fuamoa, fufuluina i laʻau, kuka i luga o se afi filemu mo le 2 minute.
- Tuu le mea faʻavela i totonu o le ogaumu faʻamamaina i le 180 tikeri mo le 15 minute.
Frittata ma fualaau faisua
E sili ona malie, mauoa i le tofo ma matua manaia, e liliu frittata ma zucchini ma isi fualaau faisua. O pepa suamalie e sili ona fai lanu eseese, ma le zucini e mafai ona suia i le eggplantal. E le sili atu le manaia i le tuufaatasiga o le a tipiina le aniani lanu meamata. I le faitalia, o le ipu e faʻapipiʻiina i olive ma olive.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- sisi - 50 g;
- pepa suamalie, zucini ma tamato - 120 g;
- aniani - 0,5 vaega;
- masima, pepa, suauʻu, otaota, lau.
Sauniuniga
- Fuga le suka i le suauu.
- Faʻaopopo le zuciniini gaosi, pepa, fulu seʻia oʻo i le susu.
- Tuu se tamato, falai mo ni nai minute.
- Faʻamuʻu fuamoa i le masima, pepa, gaʻo, faʻaopoopo le afa o le sipisi ma gutu, sasaa i fualaau faisua.
- Friedtata e falai i totonu o se fagu i lalo o le tapuni i luga o le afi filemu mo le 10 minute.
- Mo le 2 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le falai, tataʻi le ipu ma le kulimi totoe.
Frittata ma pateta - fua
Frittata o se fua lea e mafai ona faia ma le faaopoopoina o pateta, lea o le a maua ai le taua o meaʻai ma uiga fou o le tofo. E talafeagai lelei le tuʻufaʻatasia i totonu o lenei faʻataʻitaʻiga o le ipu o se fasi 'apili, lea e mafai ona suia i le keke falanua, soʻo se kuka: kuka poʻo le kuka-ulaula.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- kuka pateta - 3 pcs.
- ham - 100 g;
- sisi - 50 g;
- pepa suamalie ma tamato - 1 pc.;
- aniani - 1 fasi pepa;
- masima, pepa, suauʻu, otaota, lau.
Sauniuniga
- Fuga le suka i le suauu.
- Faaopopo le pepa, tamato, tipi palu ma pateta, falai 10 minute.
- Liligi uma fuamoa ua sasaina ma fufuluina, fufulu i le sisi.
- Faʻasaga fritata ma pateta i totonu o se fagu i lalo o le tapuni poʻo le ogaumu mo le 10-15 minute.
Frittata ma le meaʻai - fua
Frittata, o le uluai fua lea o le a toe faailoa atu, o le a le avea le nofoaga mulimuli i le lisi o tagata e iloa lelei meaai maloloina. O le vaega o le faʻatumu i lenei mataupu o le a avea ma meaʻai, lea e le gata o le a maua ai le manaia o se tofo matagofie, ae toe suia ai foi ona uiga o meaʻai, ma faatumuina i vitamin taua.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- meaʻai - 1 le tele;
- garlic - 1-2 nifo;
- Parmesan - 50 g;
- tamato - 1 pc.
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- I totonu o le suāuʻu suauu mama ma le kalaka.
- O le laulaau e paʻu i le vai vevela mo le 5 minute, sisi, tilati, auina atu i tamato, tuʻuina 2 minute.
- Fasi fua i masima ma pepa, faʻapipiʻi le sisi, faʻafefiloi ma sasaa i totonu o se fagu.
- A maeʻa faʻamafanafana le fritata ma le meaʻai i luga o le ogaumu mo ni nai minute, ave i le ogaumu mo le 15 minute.
Frittata ma le broccoli
E maofa i le matagofie ma foliga matagofie, e fesuisataʻi ma le broccoli ma le pepa suamalie. E matua susulu le paleti, pe a fai e te uu lanu mumu. O le lapisi o le falala e mafai ona faʻamalosi e tofo ai i le nutmeg ma le paprika, ma o le kulimi fualaʻau e selesele pe vele laume.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- broccoli - 1 vaitusi;
- aniani - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 nifo;
- Parmesan - 50 g;
- tamato - 1 pc.
- lemoni - ¼ fasi;
- Nutmeg ma laume;
- masima, pepa, pasili, pata.
Sauniuniga
- Fuga le suka i le suauu.
- Faaopopo le broccoli, pepa, tamato, fry mo le 7-10 minute.
- Liligi le pasisa, kalaka, faaopoopo le sua o le lemon ma laume.
- Faʻamuʻu fuamoa i ni taimi ma ni kulimi kuka, sasaa i fualaau faisua, togi mo le 2 minute.
- O le fritata fritata o loʻo tuʻu i totonu o se ogaumu vevela mo le 180 minute mo le 15 minute.
Frittata ma pulou - fua
Frittata ma pulou, o le fua o le a faʻamatalaina i le isi, maua mai se tofo faapitoa ma se manogi, lea o le a sili ona manino pe a faʻaaogaina le vaomatua: pese pese, mushrooms, isi aliʻi mamalu. O le mea mulimuli e tatau ona fufulu muamua, ona faʻaaoga lea e pei ona faatonuina.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- musigilima - 300 g;
- kulimi - 100 ml;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- sisi - 50 g;
- masima, pepa, greens, suauu.
Sauniuniga
- I luga o le suāuʻu salu puʻu i le pepa.
- Faaopopo mea manogi, mea manogi ma sasaina i le masima, pepa, kulimi, kulimi kuka ma fuamoa lanumeamata.
- A maeʻa le 2 minute o le fuluina lelei i luga o se ipu faila ma puʻamu, ona alu lea i le ogaumu ma 10 minute ua saunia.
Frittata ma moa
Faʻaopopo i le kopi muamua o le moa kuka , o le a sili atu ona lelei ma lelei le ipu. Frittata ma le moa moa e mafai ona kukaina e tusa ai ma tekinolosi masani pe taoina i totonu o le ogaumu i le pepa. E manaia le vaitau o le ipu 5 minute aʻo lumanaʻi le faʻagasologa o le faagasologa ma le kulimi kuka.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- musumu ma moa moa - 250 g;
- kulimi - 750 ml;
- garlic - 1-2 nifo;
- riki, pepa Bulgarian ma tomato - 1 pc.;
- sisi - 50 g;
- lanu meamata - 1 lima;
- masima, pepa, greens, suauu.
Sauniuniga
- O aneto e fagalaʻi aniani ma moa.
- Faaopopo pepa, tamato, fry mo le 5 minute.
- Faʻafefiloi le fagalaʻau ma le kuluni moa ua kuka, pi, galati gaosi, kuka, tuʻu i totonu o se mea tao tao.
- Fasi le fuamoa, faaopoopo masima, pepa, kulimi, kulimi kuka ma greens.
- Faatumu le paluga o fuamoa faatasi ai ma mea o loʻo i totonu o le siaki, tuʻu i le ogaumu faʻamumu i le 180 tikeri.
- Frittata - o se fua e manaʻomia ai le taoina o ipu i lenei mataupu mo le 20-25 minute.
Curd frittata - fua
O le a sili atu le agaalofa o le tofo o le omelette Italia, pe afai e te kukaina ma le faʻaopoopoga o le kulimi vaivai. A le o lena, e mafai ona e faʻaaogaina le tuufaatasiga masani e aunoa ma ni suiga pe tuu na o tamato, e le aofia ai le pepa Bulgarian, ae faaopoopo i ai se lua o laume, fou pe mama.
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- kalu kulimi kesi - 150 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- kulimi - 100 ml;
- keke faapelepele - 10-12 fasi vaega;
- Parmesan - 100 g;
- masima, pepa, italia Italia, pata.
Sauniuniga
- Fuga keke ma 'afa o le peleni e leai ni fatu i luga o le suauu.
- Fasi le fuamoa, faaopoopo le kulimi, masima, pepa, sisi kuka ma otaota, sasaa atu i totonu o se mea falai.
- Faʻaopopo vave i le fuamoa ni vaega laiti o le paʻu vaivai, e tufatufa atu i latou i le mea na i ai le omelet, ma le pelene atoa.
- Curve frittata ua kuka mo le 2 minute, a maeʻa ona ave lea mo le 10-15 minute ile ogaumu.
Frittata ma fua
O le fua lelei lenei mo le frittata i totonu o se falai e faʻamalieina ai manaʻoga o gourmets ma faʻamaonia moni o faʻalapotopotoga faʻafefe masani. I lenei tulaga, o le Italia Italia e atoatoa lona ogatusa ma palu suamalie suamalie ma suamalie, o le tuuina atu o meaai o se mea manaia faapitoa ma le manaia malie o le suamalie.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- apu - 2 fasi vaega;
- cheddar cheese po o parmesan - 100 g;
- malolo - 2 tbsp. sipuni;
- thyme - 2 piniki;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- E tipiina apilua i ni fasi pepa, faʻafefiloi i le maso ma falai i le suauu seʻi oʻo i se pulu mūmū.
- Faaopopo laume, ma le minute mulimuli ane sasaina i masima, pepa ma sisi.
- A maeʻa le 2 minute, ufiufi le pani ma se tapuni ma kuka le ipu mo le 10-15 minute i luga o le afi sili ona filemu.
Frittata ma pasta - fua
E ala i le faʻatatauina o le fua o loʻo i lalo, o le a mafai ona faʻaaoga lelei le pasta na totoe mai le taumafataga talu ai. Afai ei ai se manaʻoga ia maua se mea sili atu ona maloloina o le meaai, o le faʻatumu e mafai ona faaopoopoina i le fasipolo, fasipolo pe falai ma aniani seia saunia mo aano o manufasi.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- paluga kuka - 350 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- susu - 100 ml;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- Tomato Cherry - 8 pcs.;
- sisi - 150 g;
- masima, pepa, thyme, greens, suauu.
Sauniuniga
- Fuga le Bulgarian pepa ma teu e aunoa ma ni fatu i le suauu, faaopoopo le kālatika.
- Faaopopo le falaoamata ua kuka, laumela, mafanafana mo se minute.
- O fasi uʻamea e sasaina i le susu, otaota, masima, pepa, faʻapipiʻi sisi ma gusi, sasaa i totonu o se fagu.
- Frittata ma le pasta e mafai ona kuka i totonu ole fagu i lalo o le tapuni poʻo le 2 minute e lafoina ile ogaumu mo le 10-15 minute.
Frittata i totonu o ogaumu
O le isi fua mo le faʻapaʻu i totonu o le ogaumu o le a tuʻuina atu mulimuli ane. O le fua o fuamoa i lenei tulaga o le a faaopoopoina i ni meaʻai falai, muamua ona togiina i se mea e fai ai meaʻai poo se mea e gaosia. E mafai ona e faʻaaogaina moa, puaa, povi, popo ma lapisi lapiti. E le faasaina le faaopoopoina o fualaau faisua, fuluina i luma o ia.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- aano o manu - 250 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- musolo - 150 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- sisi - 100 g;
- masima, pepa, gaʻo, greens, suauu.
Sauniuniga
- Fuga suauu i totonu o le suauu ma pulou, eseese aano o manu ma pepa ma tamato.
- Faʻafefiloi meaʻai ma tuʻu i totonu o le mea.
- Faʻamuʻu fuamoa i le masima, pepa ma laʻau, faʻapipiʻi le kulimi kuka, greens, sasaa i totonu o le moa.
- Auina atu le fagu i le frittata i le ogaumu vevela i le 180 tikeri mo le 20 minute.
Frittata i le televark
O le fua o loʻo i lalo mo i latou o loʻo masani i le faʻaaogaina mo le kukaina o ipu i luga ole multivarka ipu. E mafai ona faasaʻo le mea na tuʻuina atu e ala i le sui o le sooga ma le ham, mushrooms poʻo fualaau faisua, faaopoopo mea manogi i lou lava tofo pe faaopoopo i le susu susu ma le kulimi poʻo le suāsusu ia maua ai se tofo malosi o meaai.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- sose - 200 g;
- lanu - 1-2 togi;
- garlic - 2 nifo;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- sisi - 100 g;
- masima, pepa, greens, suauu.
Sauniuniga
- I totonu o se ipu faʻafefiloi, sasaa le kulimi ma le garlic, kuka i le kuka mo le 10 minute.
- Faaopopo le pepa, tamato, soisi, fuga le isi 10 minute.
- Fasi fua i masima, pepa ma sisi, faʻapipiʻi lauʻau, sasaa i totonu o le telefoni.
- A uma le 15 minute o le kuka i le lava lava mode, o le frittata ma le sausage o le a saunia.