O Tomato o se tasi o fualaau aoga aupito sili ona aoga, talu ai o tamato o loʻo i ai faʻamalosi, ia e talafeagai mo gaioiga faʻasolosolo, e aoga mo le ania, le maua le malosi ma maʻi fatu cardiovascular. O le sua mai le kulimi e aoga tele, aua e mauʻoa i le potassium, magnesium, calcium ma le sodium, ae le o le taʻua e lelei tele. O le fua mo le kukaina o le sua tomato e faigofie tele ina ia faigofie ona faia i le fale, teuina mo le taumalulu ma faʻaaogaina mo faamoemoega o meaʻai, galo e uiga i paʻu tomato ma pasi.
Fua mo fuamato tomati
Meaʻai:
- tamato - 500 g;
- masima, suka, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
O le suamalie o le tomati, e fufuluina ma le faaeteete tamato, aveʻesea fasi laau, tipi i fasi pepa ma pasi atu i le suʻi. O le suamalie e mafua ai ona sasaa i totonu o se fagu eletise, tuu i le afi, aumai i se vevela i luga o le vevela masani ma kuka mo le 10 minute, seia oo ina faamutaina le pulu. I totonu o le sua ua maeʻa faaopoopo le masima, suka, pepa uli ma isi mea manogi (mo se faataitaiga: basil, poo oregano) e tofo ai. O mea uma na fefiloi, sasaa loa le inu i luga o fagu uamea ma le lisi. Matou te tuu i lalo tapuni tapuni seia oo i le aso e sosoo ai, ona matou tuu ai lea i se nofoaga manaia: o se pulou po o se faleoloa.
Fua mo le suamalie fou o le tomati ma seleni
Meaʻai:
- tamato - 2 kilokalama;
- taloina seleni - 1 kg;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O Tomatoes o aʻu, mago, tipi i fasi pepa, matou te pasi atu i se mea e fai ai meaʻai, ona matou soloina lea o le masini e ala i se sieve. Tuu le suamalie i luga o se afi vaivai ma aumai i se vevela. Ua fufulu le kiliata, ua nutimomoia i nai tamai kopa ma faaopoopo i le sua mama. Ona faʻafefe uma ai lea o le suavai i se tulaga tutusa, vaitau ma le masima, pepa e tofo ai ma sasaʻa ai fagu mama.
E te manaʻo e fai ni suamalie sili atu ona maloloina lelei ile fale mo lou fale? Ona faataitai lea o fualaau mo kalo ma le sukalani .