Ua uma ona matou tatalaina le vaitau o fua o le taumafanafana ma sili atu ma le tasi ona talanoa pe faapefea ona e kukaina se tasi o fualaau faisua o lenei vaitau - zucchini. I le taimi nei, o faʻatusatusaga masani o le a faʻaaogaina e ala i le fesoasoani a se gaosi umukuka masani - multivark.
E faʻafefea ona kuka le zucchini i le moa?
Meaʻai:
- zucchini - 750 g;
- moa moa - 230 g;
- sisi kulimi - 35 g;
- o se faʻafefiloi o faʻamaʻi malosi - 60 g;
- pepa jalapeno - ia tofo.
Sauniuniga
Aʻo faʻamafanafanaina le multivarka i luga o le "Baking", sei o sauni le zucchini ma faʻatumu mo latou. O le Zucchini e tipi, i le afa, ma faʻaaoga se sipuni, matou te aveeseina mai le fualaau aina ma se vaega o le paluga ina ia tutusa le gaosiga ma se paopao. Aʻo sauni le zucini, matou te ave le moa, e tatau ona nutimomoia ma falai, ma fefiloi ma le kulimi kulimi ma le pepa tipi. E tufatufa atu le paʻu o le pusa i totonu o pou o squash o paopao ma faʻasalalau ai fualaʻau i le televark. Matou te seti le itula i luga o le taimi, ma a maeʻa le 2/3 o le taimi, fufuluina le pito i luga o le ipu ma se vaega o le kulimi malo.
Faʻasalaga ile kosi ile sisi ma le kalaka
Meaʻai:
- zucchini (laʻititi) - 2 pcs.;
- ricotta po o le siʻi sisi - 110 g;
- malo mafiafia - 45 g;
- keri sika - 3 vaega;
- sisi kulimi - 60 g;
- greens o dill.
Sauniuniga
O le tipiina o le zucini i ni tutusa pale, tatou te aumaia mai fatu taitasi ma se vaega o le pipi. I le faʻaaogaina o se suauu toto, faʻapipiʻi ituaiga uma o fulufulu i totonu o se paʻu tutusa, lea matou te faʻaopopo i le tofo o gill gill and garlic grated with salt sea. Faatumu le sisi o le palu i fualaau faisua ma tuu mea uma e sauniuni mo le 50 minute i luga o le "Bake".
O lenei ipu ua uma lava ona maualalo-kalori, ae afai e te manao e sili atu ona aoga, ona saunia lea o le zucchini suamalie i se multivarquet mo se ulugalii, tuu le courtgettes i luga o le fagu o le steam i luga o le fagu i vai. Sauniuniga i le tulaga talafeagai e na o le afa itula le umi.
Zukchini ua afaina i ni fasi meaʻai i le batter
Afai o le vave tautala e uiga i fualaʻau maualalo maualalo-calorie, ona le mafai lea ona ave lenei mea i la latou numera. Faʻasusu ma le tele o le zucchini pata, i le faʻaopoopoga o loʻo tumu i paluga o le eleele ma mea manogi lelei, o le a sili ona e fiafia iai i le vevela vevela i lenei taumafanafana.
Meaʻai:
- zucchini lapoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 85 g;
- vai gaʻo po o le pia - 150 g;
- meaʻai moa - 230 g;
- driedmarymary - pine;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- ulaula paprika - 1 sipuni.
Sauniuniga
Aʻo faʻamalieina le suauʻu i totonu o le pesini o le televark i le "Bake", tipi le zucini i ni liʻo tetele ma tipi ese fatu, ma liua taʻitasi lio i totonu o se mama. Saunia se moli mama o suauu ma falaoamata. Mo meaʻai e faʻatumu, e tatau ona faʻapipiʻi le manogi (moa po o le paluga) faʻatasi ai ma paprika ulaula, sliced with rosemary and garlic garlic. Faatumu le faatumuina i totonu o le lua o le squash ma le sulu, i le faiga o cutlets. Matou te tosoina le gaʻo fualaʻau i totonu o le paʻu, faʻafeiloaʻi le tafe. Uʻu le zucchini kuka i le televark seia oʻo ina faʻafelanisi saʻo i le pesini o le masini.
Faʻasalaga ile gaosi ile fualaau faisua
Meaʻai:
- zucchini (laʻititi) - 4 pcs.;
- eggplant (lapoa) - 1 fasi pepa;
- lanu violisi - 70 g;
- sua suamalie 90 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- pasili greens;
- falaoa falaoa - 112 g;
- togi Parmesan - 50 g;
- tomato puree - 90 ml.
Sauniuniga
O le vaevaeina o le zucchini i ni afa se lua, matou te tosoina mai fatu taitasi, tiʻetiʻe lelei ma tufatufa atu i luga o se suauu mafanafana ma le aano o le isalaʻelu, pepa ma le kuliki i le taoina. Tatou te le fesuiai le faigamalo, faʻafefiloi le fufuluina o fuālaʻau mama mama, tuʻu i luga o vaa zucchini ma fufuluina falaoa falaoa ma le siisi. Matou te toe faafoi le ipu i le ipu ma kuka mo le itula. I le maeʻa, e tatau ona faʻaopopo na o le pasili greens.