O le kapeta e matua suamalie, aoga, ma le isi - o se tau taugofie ma taugofie. E mafai ona tuʻuina atu i le tao tao , pateta ma le tao. Matou te ofoina atu ni nai fua mo le sauniuni o le pulepule i se televise.
Le fua o le kapeta i le televariate
Meaʻai:
- fou capelin - 500 g;
- pulu - 2 pcs.
- Mo sau sau:
- sisi - 100 g;
- kulimi mumu - 200 ml;
- mea manogi ma taimi mo iʻa.
Sauniuniga
Capelin ia tofo. O le paluga e faʻamamaina, nutimomoia, fufuluina i masima ma faʻafefeteina e lima. Ma o le pito i lalo o le televase ua ufiufi i se aufana ma ua matou fofola atu le kapeta i ni paʻu. O le isi, seʻio tatou sauni se sisi mālū mālū. Mo le faia o lenei mea, faʻafefiloi le kulimi kuka, mea manogi ma kulimi kulimi seia oʻo lava i le homogeneity. Fofola le masi i luga o le iʻa ma faʻaopopo sina vai laitiiti.
Ona filifili lea o le "Baking" mode, faaofi le taimi mo le 35 minute ma tapuni le tapuni o le masini. A maeʻa le taimi, ona sauni lea o le kapeta ma le sipuni i le multivarquet i le sipisi sisi! Faʻaliliu malie atu i luga o le ipu, ma teuteu le pito i luga o le ipu ma se sipuni suamalie.
Lafoaʻi le ulu i le televariate
Meaʻai:
- capelin - 1 kg;
- pulu - 2 vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- Pepa o le pepa manogi - 8 pcs.
- laurel leaf - 3 vaega;
- fatu o coriander - 1 sipuni;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- mea manogi.
Sauniuniga
Matou te mulumulu lelei le kapeta. Matou te fufulu le pulufana, tipi, ma fufulu kātiti i luga o se mea lautele. Matou te tuu muamua le iʻa i totonu o le apa, ona fufuluina lea o fualaʻau, faʻapipiʻi le masila ma faʻafetaui i mea manogi. Ona matou sasaa atu lea o le afa tioata vai malulu, filifili le "Taoloto" mode i luga o le mea faitino ma makaina mo le 2 itula. Matou te tautuaina se ipu mafolafola ma ni laau fou ma taofi pateta.
O se taitai ulu i le televave i tomato
Meaʻai:
- fou capelin - 600 g;
- pulu - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pati tamato - 200 g;
- mea manogi.
Sauniuniga
Matou fufuluina lelei le pulou, matou te faʻasaʻolotoina mai ponaivi ma mailei. I totonu o se fagu, i totonu o le suāuʻu, fulu faʻamafana ma nai kāloti kuka i luga o le fua o le lau. Faʻaopopo le fasi pateta ma faʻamalamalama lemu i fualaau faisua i luga o se afi vaivai. Matou te tuu le iʻa i totonu o se pesini o televish, masima, fufuluina i le vaitau, sasaa suamati ma kuka mo le 15 minute.
Capelin i se multivarque ma fualaʻau
Meaʻai:
- afu fou tioata - 500 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- pateta - 2 fasi vaega;
- siʻosiʻomaga "Lemon pepper" - 1 tīpun;
- mea manogi;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Fai sina vai i le vai malulu, faʻamago ma se solo solo ma fufuluina i le vevela "Lemon pepper". Ona faʻafefiloi ma le faaeteete ma alu e faʻasao mo le 15 minute. Aua le faʻaumatia le taimi i le leai, matou te mama seʻia oʻo i kāloti ma tipi i ni fasi moa. O le Bulgarian pepa o loʻo gaosia, matou te aveeseina le aʻa ma fatu ma ufiufi e alala i le vevela. Faamama le tumato, tipi i le afa, ona tipi lea i ni fasi fasi pepa. Matou te fufulu le pusa ma faʻafefete i le afaina. Pipi ma le faʻaeteete i laʻu pulumu ma, e aunoa ma le faamamaina, tipi i ni fasi ie manifinifi. Ia fufulu suamalie samasama, aveese le meaʻai ma fatu ma kuka lelei.
I le taimi nei ua uma ona saunia mea uma, tuʻu i totonu o le ipu o le multivarquet, sasaa sina suāuu, masima ma le pepa e tofo ai. Faʻafeiloaʻi lelei mea uma, faʻavasega ma se sipuni, ma i luga o le pito i luga o loʻo faʻalelei ai le pulou. O lea ia tapuni le 'auupega o le pepa ma le vailaʻau faʻamalolo. Matou te kuka i totonu o le "Fish" mode mo le 20 minute. A maeʻa le polokalama, e tatala ma le totoa le valve, matou te tufatufaina iʻa ma fualaʻau i luga o se ipu ma teuteu i laau fou ma fasi pepa Bulgarian suamalie. I se iʻa sauni, o pirotiti piquanti i le Korea o le a lelei atoatoa e pei o se meaʻai.