I le taimi nei e toaitiiti tagata e le taumafai e fai se iʻa e pei o le tilapia. E tosina ai gourmets ma lana laʻau taumafa ma le faigofie o le kuka. O se tasi o auala aupito sili ona aoga ma faigofie o le kukaina tilapia o le taoina i totonu o le ogaumu, o le tele o filifiliga tatou te ofoina atu ia te oe.
O Tilapia na tao i totonu o le ogaumu
I lalo, o le a matou faʻasoa se fua mo le kukaina tilapia i totonu o se ogaumu ma tamato ma sisi.
Meaʻai:
- fusi o lelapia - 800 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.
- lemoni - ½ pcs.
- Parmesan cheese - 100 g;
- mayonnaise - 50 g;
- olive suauu - 50 ml;
- Salt ma le eleele uliuli pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Fufuluina iʻa ma tuʻu i luga o le galuega. Onion ma tamato e tipi i totonu o mama, ma sisi - faʻafefiloi i luga o se mea lelei. Fafaga le iʻa i le masima, pepa ma, pe a manaʻomia, ma mea e sili ona e fiafia i ai, fufuluina i le sua o le tipolo. I luga o se pepa tao e sasaa ai sina suāuʻu olive ma tufatufa atu i luga o le fogaeleele, faʻalautele le faʻava.
Mo fasi iʻa taitasi ia tuu ni nai liʻo o aniani, sina mayonnaise, ma pito i luga o mama o se tamato. Tuu le puni i totonu o se oveni muaʻi faʻamalu mo le 180 minute mo le 40 minute. Ona aveese lea, sasaa le iʻa i le sisi ma toe faafoi i le ogaumu mo le isi 10 minute. E mafai ona 'aina faʻatasi ia iʻa iʻa, ma e mafai ona tuʻuina atu i ai se mea e teuteu ai i le ituaiga o meaʻai fualaʻau , mo se faʻataʻitaʻiga.
Tilapia i totonu o ogaumu ma pateta
Meaʻai:
- fusi tilapia - 800 g;
- pateta - 800 g;
- tamato - 500 g;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- kumumu - 1 sipuni;
- paprika eleele - 1 sipuni;
- masima - ia tofo.
Mo folauga:
- garlic - 4 cloves;
- lemonati - 4 tbsp. sipuni;
- pasili - 1 pai;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- kumini - 2 teaspoons;
- suamalie mafiafia paprika - 1 sipuni;
- masima - ½ tsp.
Sauniuniga
Muamua, sauni le faapalepa: ia faia lenei mea, faʻafefiloi mea uma i totonu o le suauʻu e maua ai se masini tutusa. Fufuluina le fusi tilapia, masima ma sasaa le vasa. Faʻataga e faʻaalu mo le 20-25 minute.
Pipi pateta, fufulu ma tipi i liʻo. Gagau i totonu o se meaʻai faʻasusu i le kumini, paprika, masima, sasaa 1 tbsp. Pipi le pata ma faʻafefiloi lelei. Ona tuu lea o se pepa tao tao. Tomato, tipi i totonu o mama, salalau i luga o pateta, ufiufi le fata tao tao i le pepa ma tuu i le ogaumu. Kuki le fualaau faisua i le 180 tikeri mo le 20-25 minute.
A maeʻa lena, ave le pepa tao, tuʻu le iʻa i tamato, sasaa faʻatasi ma tuʻugamau o le sami, faʻasusu i le suauu ma tuʻu le tilapia ma pateta i le ogaumu mo le 10-15 minute.
Tilapia i totonu o le ogaumu i pepa alumini
O le fua mo le tilapia fillet, tao i totonu o le ogaumu i totonu ole ogaumu, o le a avea ai lau iʻa ma se mea faʻapitoa ma faigofie.
Meaʻai:
- tilapia - 500 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.
- greens - o se fusi;
- mea manogi - ia tofo;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Tylapia fufuluina, mago ma tuu i luga o se ipu. Tulu Tomatoes ma le Bulgarian pepa ua fufulu ma tipi i totonu o ni tamai pusa. Faʻamalosi lanu ma faʻafefiloi uma, e pei o se salati, vaitau ma le suauu.
Faʻaiʻu le folasisi, faʻamasuina i le suauu ma tuʻu i luga se fusi iʻa. I le pito i luga, ia tufatufaina atu le salatisi o fualaau faisua, ia ufiufi le ipu i le pepa ma tuu i totonu o le ogaumu, ma vevela i le 180 tikeri mo le 30-40 minute. 10 minute aʻo le i sauniuni, aveese le pepa mai le pito i luga, ina ia faʻafefeteina fualaʻau, ma faʻaitiitia ai le tele o le suavai.
Tilapia ma fualaʻau i le ogaumu
Meaʻai:
- fusi tilapia - 8 pcs.;
- tamato - 2 pcs.;
- aniani - 2 fasi vaega;
- masima ma laau - ia tofo.
Sauniuniga
Tipi le iʻa i ni vaega laiti, fufulu i laau ma tuu i totonu o se fuga. O le tipi e tipi i afa mama ma salalau i luga o le iʻa, tuʻu tamato i luga, ma tipi i fasi pepa. Se masima masima uma, ufiufi i le afifi ma tuu i le ogaumu, vevela i le 200 tikeri. Kuki iʻa ma fualaau mata mo le 35-40 minute.