O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai se malamalama ma se fuamalie vitamin faigofie mai le kapisi fou . O le a ia siitiaina agaga uma o tagata e oo lava i se aso malulu tele!
Salati "Vitamini" mai kapisi ma kāloti
Meaʻai:
- kapisi fou - 300 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apu lanumeamata - 1 pc.
Mo le faʻamauina:
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- vinicine dining room - 1 teaspoon;
- sugar granulated - 0.5 teaspoons;
- lemonati - 0,5 tsp.
- mea manogi.
Sauniuniga
Kāreti fufulu ma faʻafeiloaʻi i se fatu faapitoa. Kapisi ma faʻafefiloi fualaʻau i se pesini. Mai le apu, ia tipi lemu le paʻu ma suʻe le fua i luga o le pito. Matou te faaopoopoina i le salati ma alu i le sauniuniga o le laei: matou te tuufaatasia le vilika ma le suka i totonu o le fagu, masima e tofo ai, toso ese le sua o le lemoni ma sasaa i totonu o le suauu fuālaʻau. Faʻasolo lelei le fusi ma sasaa le paluga i le salati.
Salati "Vitamini" mai kapisi ma kukama
Meaʻai:
- kapisi fou - 400 g;
- kukama fou - 1 pc.
- pasili fou - ia tofo;
- laulau vailaau - ia tofo;
- suauu manogi;
- mea manogi;
- suka.
Sauniuniga
Matou te ave sina ulu o kapeti, matou te aveese laulaau palapala ma susunu i se naifi. Na matou tipi ese kukama mai itu uma o itu, fufulu, faamamago i solo pepa ma olo. Gill greens ma fulu fulufulu aniani, lulu ese le tele o le vai ma tatu. Matou te fesuiaʻi le kapisi i totonu o se pesini loloto, mama mime ma lima mama, ina ia vavaeese ai le vai. O lenei, tuʻu le kāpeti i lenei pepa e tu ai pe a ma le 5 minute. Ina ia saunia le laei mo fualaʻau salati mai le kapisi matou te aveina se tamaʻi fale, liligi le suauʻu manogi i totonu, laulau vailaʻau, lafo i ai se pine o masima ma suka. O mea uma lava e fefiloi lelei seia oʻo ina maua se paluga tutusa. O le isi, sasaa i se pesini fualaau faisua, faʻafefiloi lelei ma sui le salati ua maeʻa i totonu o se ipu matagofie. Matou te tautua le ipu i le laulau, teuteu i laau fou ma olive, tipi i totonu o mama.
Laʻau salati suamalie o kāloti ma apu
Meaʻai:
- paʻu paepae - 300 g;
- kukama fou - 2 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apu - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- chili pepa - ia tofo;
- mea manogi;
- fuga fou - ia tofo.
Sauniuniga
O fuālaʻau fua uma e fufuluina ma faʻagogo i luga o le umukuka. Faʻapipiʻi le kapisi fou, tuu i totonu o se ipu salati, fufuluina i masima ma suka. O le isi, ia fafasi sina meaʻai i le vineta ma mimiti mime lima mama. O Apple ma kāloti o loʻo gaosia mai le pulu ma faʻapipiʻi i luga o se lapoa tele, ma kukama fou ma se pulou e tipi i totonu o ni nai vaʻa. A maeʻa lena mea, matou te tuʻuina atu mea sauniuni mo le kāpeti, sasaa i le suāuʻu manogi, faʻasusu i le kulimi ma le masima o le masima e tofo ai. Faʻalautele le ipu ma se sipuni ma teuteu i fasi vao fou. Ia, o lona uiga, o le salamini vine mai le kapisi fou ma le kukama ma le apu ua saunia!
Salati o fualaʻau mai le sami tele
Meaʻai:
- sami talo - 100 g;
- kukama fou - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apple green - 2 pcs.;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kulimi suamalie e maualalo le gaʻo - 3 tbsp. sipuni;
- mea manogi;
- greens fou.
Sauniuniga
Ina ia saunia lenei salati, ia saunia muamua mea uma muamua. Mo lenei mea, ua faʻamamāina kāloti ma faʻasusu i luga o tamaʻitaʻi ma ni pu tetele. O pulu ma kukama fou o loʻo gaosia ma faʻamaʻaʻaina lelei foi. Matou te tufatufaina atu nei oloa i se ipu salati, faaopoopo i ai le kale o le kale, vaitau ma le kirimi kiripulu, fufuluina i masima ma fefiloi. Ma le isi, matou te fausia se tamai lafu ma teuteu i ni ogalaau o faga ma moa fuamoa fuamoa ma lala o le pasili.