Mo fuamoa o moa, e masani ona ave ai aano o meaʻai masani. E lelei tele ma e le afaina ai le manava i totonu o le manava. O le tuufaatasiga o fualaau faisua fou, o meaʻai ma aano o manufasi e maua ai le tino o le tino atoa le tele o vitamini e manaʻomia mo le faʻafouina ma le puipuiga o le soifua maloloina. E le gata i lea, o le protein ma le gaʻo gaʻo o loʻo sili atu ona faʻamamafa lelei i fegalegaleaiga ma fualaʻau ma fua. E le gata i lea, i fuamoa moa e tele lava ina faʻaaoga ai ni pulou fou poʻo ni meaʻai, faʻapea foʻi ma le tele o ituaiga o fulufulu malo.
E mafai ona taʻua musika i totonu oa latou meatotino o se mea tulaga ese. O ia mea uma e faʻamalolo, ma manaia i le tofo, ma le loto. O le mea moni, o le mauaina o pulou e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma tiute uma aʻo latou nofouta i le siʻosiʻomaga o le nofoaga lea latou te ola ai. O mea malie e faigofie ona fesuiaʻi ma mafai ona afaina ai le ola maloloina o le tagata. O se auala saogalemu e alu ese atu ai le faʻatau mai o faʻataʻavaleina o laau, veshenok ma isi ituaiga o gaʻo.
O leesesite i la latou tuufaatasiga e aofia ai le 20% o le porotini, e le sili atu ona faigofie le gasegase o gaʻo ma o lea ua manatu ai o se oloa taua tele.
Salu salami i faʻalapotopotoga eseese o vaitau ma sau sau, latou te aumaia a latou mea faapitoa ma le le mafaatusalia i totoa taitasi. Seʻio tatou tilotilo i nai fua o fuamoa moa ma le sisi.
Salati o musipolo, moa, fuamoa ma sisi
Meaʻai:
- moa susu - 2 pcs.
- masima pulou - 400 g;
- kulimi malosi - 100 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kukama fou - 1 fasi pepa;
- walnuts - 1/2 ipu;
- fulufulu o aniani lanu meamata;
- pasili;
- mayonnaise.
Sauniuniga
O le kukaina ma le vevela aano o aano o manufasi e tipi i totonu o ni nai pusa. Matou te tipi pulou pulou ma kukama, ma le kuka lelei le fuamoa. Laʻau lapisi lapisi. Togi i luga o lapisi ma tapena lelei le greens. O vaega uma o le letus ua faʻapipiʻiina ma ofuina i le mayonnaise.
O musika ao leʻi tuʻuina i le salati e tatau ona sasaina lelei ina ia le avea le suavai ma se mea e fai ai le mayonnaise.
Salati o moa, pineapple ma sisi
Meaʻai:
- moa moa - 300 g;
- pineapa tila - afa afa;
- kulimi mafiafia - 50 g;
- tamato - 2 pcs.;
- pateta - 3 pcs.
- Fugava fou - 2 pcs.;
- walnuts - 200 g;
- pata - 4 sipuni;
- mayonnaise - 1 ipu tioata;
- laulaau lauusiusi;
- masima e tofo.
Sauniuniga
E kukaina le moa faʻatasi ma le paʻu ma le pata. Pineapa mama, pateta ma kukama e tipi i totonu o kupita. Tolu mo lapisi lapisi o sisi. Fualaau faisua, pineapa ma mea e faʻafefiloi ai, sasaa mayonnaise, aua nei galo, masima i lou tofo, luga ma le sisi. O le salati ua uma ona teuteuina i le teuteuina o fasi laau mama ma le greens.
Ina ia manuia le salati, e tatau ona kuka ia pateta i se "toniga" ma sasaa le vai malulu aʻo lei faamamaina.
O vevela ma vevela o le salati e le tatau ona faʻafefiloi, e sili atu ona faʻatali seʻi oʻo ina tutusa uma mea e maua ai le vevela.
Salati o moa, sisi ma tamato
Meaʻai:
- fuamoa moa - 100 g;
- tamato - 1 pc.
- kulimi mafiafia - 50 g;
- kukama fou - 1 fasi pepa;
- pateta - 1 pc.;
- se fasi falaoa paʻepaʻe;
- salati - 1 fagu
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
Matou te kukaina motu eseese o moa, eseese pateta. I le taimi nei, faʻamago le falaoa i totonu o le ogaumu. Toa, pateta ma le kukama ua tipiina i totonu o poloka. I luga o se ipu mafolafola lafoaʻi ai ni nai laulaʻau laisi, o le isi e faʻaeʻe lima i luga o ni fasi vaega laiti. O fua uma o le salatisi o loʻo tuʻuina i luga o se ipu, faʻasuina i le mayonnaise ma fufuluina i le kulimi kuka.
Ina ia tuu le laulata ma isi lanu ia tumau mo sina taimi, e tatau ona fufulu lelei ile vai malulu.
Salati moa i le sisi lanumoana
Meaʻai:
- moa moa - 200 g;
- Fugava fou - 2 pcs.;
- sisi uliuli - 200 g;
- yogurt e leʻi faʻasalaina - 100 g;
- eseese greenery;
- keke faapelepele;
- letusi.
Sauniuniga
E tunu pe gaosi meaʻai moa. Sa matou tipi le sipisi lanumoana i totonu o ni ogalaau lapoa. Kukamoti e tipi i totonu o ni tamai pusa. E faʻafefiloi meaʻai, fefiloi ma fufuluina i gutu matala. Tatou faʻatumu i le yoghurt . Salati matou te taoto i luga o le lalad salad leaves ma teuteu i afa o tamato peleati.