Afai e te manaʻo e faʻamafanafana aiga poʻo malolo e le gata i le fiafia ae o paluga aoga foi, o le a vave ona sasaa le keke kāpeti o le a avea ma se mea moni moni. E vave lava ona faia, o lea e mafai ai e tamaʻitaʻi matua pisi ona kuka. I se faaopoopoga, o se fusi laʻau faʻataʻavale e faanatinati - o se taumafataga lelei mo i latou o loʻo mafatia i le gaʻo, gastritis, atherosclerosis , gout, maʻi cardiovascular ma le fatu fatu.
Faʻafefiloi le kapisi i luga o le kefir
O lenei vaega e mafai ona e saogalemu e aofia i le lisi, e tusa lava pe o loʻo e taumafai e aveesea le mamafa. I le uma, o le yogurt e taʻua o le maualalo o le kalori oloa, lea e maua ai le manaia o se tofo lelei ma se mea e le mafaamatalaina.
Meaʻai:
- kefir - 300 ml;
- pulu - 1 vaega;
- margarine - 65 g;
- falaoamata - 1,5 tioata;
- kapisi - 1 pc. laiti laʻitiiti;
- pata - 45 g;
- kumumu - 1 sipuni;
- suka - 15 g;
- citric acid - 1 pinch;
- fuamoa - 3 vaega;
- suauu - 10 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Ina ia vave ona sasaa keke keke keke i luga o le kefir, tipi le aniani i totonu o afa mama ma falai sina mea i totonu o se pusa falai seia e mauaina se lanu auro. O le Kapisi e tipi ese, faʻapipiʻi i aniani ma mea manogi ma tuʻu ai e faʻapipiʻi i luga o se afi mo le 15 minute.
Faʻamuʻu fuamoa i totonu o se pesini loloto, sasaa i le suka, mama masima ma le pepa, ona sasa lea o le paluga. O le isi, e tusa ai ma le fua mo le faʻapipiʻiina o kapeti kiona, faʻafefeteina le margarini ma pe a uma le mafanafana, faʻafefiloi ma le kulimi fuamoa. Afi le mea e tupu ai seʻia oʻo ina sulu. Faaauauina pea, faaopoopo le falaoamata, kefir, soda ma le citric acid.
Pepa mo le tunu e ufiufi i le paʻu manu, uʻamea, ma se fasi manifinifi o le vaeluaina o le paluga. Matou te faʻaoʻoina le kāpeti ma faʻatumu i le paluga vai totoe. Pipi i le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri pe a ma le 40 minute. I se tulaga talitutusa, e mafai ona e saunia se pati kapisi i se televise, e ala i le faʻaogaina o le "Baking" mode mo le 40 minute.
Faʻamama muamua le paʻu i luga o le kulimi mumu
O se tasi lenei o fua faigofie faigofie o se ipu, lea o le a tofo ai i gaʻo moni. Faafetai i le kirimulu suamalie, o le keke e foliga mai e sili atu le malu ma sili atu le agamalu.
Meaʻai:
- kapisi - 175 g;
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- kulimi mumu - 100 g;
- lanu paʻepaʻe - 1 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 85 g;
- Laʻau na filifilia - 3 vaega;
- suauʻu - 10 g.
Sauniuniga
Tafui le kapisi i ni manoa manifinifi. Lave i lalo ni fagu, masima, sasaa kulimi kulimi ma pati lelei i se paluga. Sini i totonu o se pesini le falaoamata ma le paluga faʻapipiʻi faaopoopo, ona toe faʻafefiloi uma lea i se tulaga tutusa. Faʻaiʻu le keke i le pata, tuʻu le kapisi i totonu ma faʻatumu i le paluga. I luga o le fufuluina o le fatu ma fatu fatu o le sesame ma tuu i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina mo le 30 minute mo le 30-40 minute.