E iloa e tagata uma o le togafitiga e aoga tele mo le soifua maloloina o tagata, ae ona o lona tofo patino, e le o uma. O le faʻaaogaina pea o ana meatotino e le mafai ona faʻaaoga, tatou te ofoina atu ia oe fualaau mo salati ma le totino, lea e atoatoa lelei ai isi mea aoga ma faʻaalia ai le tofo o le ipu e sili atu ona faʻaalia.
Salati ma le togitogi
Meaʻai:
- keke peleti - 130 g;
- salati lanu meamata - 150 g;
- vaʻaiga faʻasaina - 40 g;
- moa moa - 230 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- sesame - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 4 tbsp. sipuni;
- gaosiga mo moa - 1 / 2h. sipuni;
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- meli vai - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Fufuluina fualaau faisua ma fuga. O le tipi e tipi i le afa, o le pepa e tipi le vaomago, ma le salati selesele ma ou lima. Faʻafefiloi uma nei mea i totonu o se pesini salalau, faʻatasi ai ma le faʻamaʻi. Tulusili le uʻamea ma le faʻafefe ma faga i le 1 tbsp. sipuni le pata seia kuka, ona faʻaliliu lea, tipi i ni vaega laiti ma tuʻu atu i fualaau faisua.
I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi tuʻuga o le suauʻu manogi, meli ma le soya saumalie, sasaa le salati laei, fufulu i le sesame ma tautua.
Salati ma aʻa
O le salati ma le seleni ma le totoa e lelei mo i latou o loʻo maliliu pe na o le matamata ia latou meaʻai, e pei o le meaʻai, ae le fiafia i le taimi e tasi.
Meaʻai:
- kāloti - 1 fasi pepa;
- anufe - 1 pc.
- aʻa faʻamau - 2-3 cm;
- lemoni - ½ pcs.
- seleri - 1 'au;
- moa fualaʻau - 1.5 tbsp. sipuni;
- suauu moa moli - 1 tsp.
Sauniuniga
Beetroot tao i totonu o le ogaumu, ona, faatasi ai lea ma le seleni e tipiina i ni vaega laiti. Kāreti e faʻafefiloi i luga o se fatu lapoa, ma faʻamafaʻi - i luga o se mea lelei. Faʻafesoʻotaʻi mea uma, vaitau ma le pata, sua o le afa o lemoni, faʻafefiloi lelei ma togafiti oe lava.
Salati i le togafiti ma le kapisi
Meaʻai:
- kapisi - 1 kg;
- apu - 2 fasi vaega;
- totoa - 3-4 cm;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- olive suauu - 175 ml;
- vine mama vine - 4 tbsp. sipuni;
- meli suavai - 1 tbsp. sipuni;
- toteti - 1 tbsp. sipuni;
- masima ma pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Oti lelei le Kapisi, faʻafefete i totonu o se pesini, masima ma manatua sina lima. ◊Oti le apu i fasi pepa ma fufulu i le sua o le tipolo ina ia latou le pogisa. Faʻamama mama, faʻafefiloi i luga o se mea lelei lelei ma faʻafefiloi ma kapisi ma apu.
I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le vineta, olive olive, meli ma le sinapi, faʻasolosolo maeʻaeʻa seia lelei, ona oʻo lea i le vaitau ma le masima ma le pepa. Vaʻai lenei salati i le salati ma valaʻau uo e faʻataʻitaʻi.
E te manaʻo e faʻamalamalama atili ma suamalie suamalie? Taumafai meaʻai mo salati ma apu ma zucchini .