Poru kuka ile folas - 7 fua muamua mo se mea suamalie

O meaʻai aano o manufasi e le gata e suamalie, ae aoga foi, ona o lenei togafitiga vevela, o le maualuga o vitamini ma isi mea taua e totoe. O le keke na tao i le pepa o se ipu lelei tele lea e mafai ona teuteuina e le gata i aso taitasi, ae o se laulau fiafia.

Pork i pepa

Ua maua e Foil le tele o le faaaogaina i le umukuka. O le 'ai o meaai i totonu e talitutusa ma le mea na kuka i se ogaumu Rusia. O mea taua nei o le faʻaaogaina o lenei mea mo le taoina o aano o manufasi:

1. Ua saunia le meaai e aunoa ma le faaopoopo o le suauu, o le a le maua ai le gaʻo ma le caloric.
2. A faʻaaogaina lenei fasi pepa uʻamea, e tumau pea ipu mama. E sili atu lenei mea, aua ua iloa uma e le matai le faigata i nisi taimi le fufulu pepa.

E masani ona popole i latou i le fesili i le tele o le tao i totonu o le umu i totonu o le ogaumu, ma o le mea tonu lava e tao, ae e le o se mea e sili atu ma le soona malie e te manaomia e iloa ai tulafono faigofie:

1. Mo le puaa tao i le pepa, o le tasi vaega o le a sili atu le taimi nai lo se fasi fasi meaʻai. Mo se faataitaiga, o le taoina o le 2 kilokalama o le ufiufi o le puaa e mafai ona oʻo atu i le 2 itula pe afai o le vevela e oʻo i le 200 tikeri.
2. O fasi fasi o aano o aano o manufasi, paluga poʻo sosolo, o le a atoatoa ona saunia i le 20-25 minute.

Pipi ma pateta i pepa

Pipi i fasi pepa i totonu o le ogaumu ma pateta ma aniani - matua faigofie, ae o meaʻai ma le manaia. O se fiafiaga le kukaina, aua o le faagasologa e le manaʻomia ona mataʻituina, o se mea e faʻalavelave ma matamata ina ia leai se mea e mu.

Meaʻai:

• pateta - 1 kg;
• neck - 500 g;
• lanu meamata - 2 paʻu;
• mea manogi.

Sauniuniga

1. Peʻaled potato potato na totoina i luga o laumei.
2. O le sipuni e tipiina, fasi, faʻafefeteina i vaitau.
3. Ufiufi le pulou i se pepa susulu.
4. I totonu o le nofoaga tutotonu o pateta, o aano o manu, o aniani aname ma fefiloi. Faʻamau se teutusi malulu.
5. Poru tao i le pepa i le 200 tikeri, o le a saunia i le 90 minute.

Palu falaoamata i le foila

O falaoamata pipi falaoamata o se mea manaia tele, lea e faʻavevela ma vevela. O lenei oloa e mafai ona faʻatau mai i soʻo se matagaluega o sisi, ae mulimuli ane, i le fale o le a sili atu ona manaia. E le gata i lea, o le fafagaina o puaa i totonu o le ogaumu i pepa alumini e le o se faiga faigata.

Meaʻai:

• lau - 2,5 kg;
• garlic - 1 ulu;
• pia uli - 1 lita;
• coriander;
• lau,
• oregano;
• uliuli eleele pepa;
• faga laʻau.

Sauniuniga

1. E salalau meaʻai i totonu o se palu ma eleele.
2. Ua faʻamamāina le lau mai ata tifaga, ua aveesea ponaivi.
3. Tuu i luga o se laupapa, ma se naifi mafiafia latou te faia ai ni mea loloto loloto ma tuu i ai nila o le kalakeke.
4. Faʻamauʻu se fasi mea faʻafefiloi, masima, tuʻu i totonu o se atigipusa loloto ma mo le 3 itula mama i le malulu, ona sasaa lea i le pia ma toe mama i le po.
5. Ua aveese le vaʻa mai le sami ma faʻamago.
6. Faʻamau i luga o le itu susulu o le laupepa ma uu faʻamau faʻatasi.
7. I le 220 tikeri, o le puaa tao i le pepa o le a saunia i le 2 itula.

Escalope o puaa i totonu o ogaumu i foila

Escalope - mea suamalie o le alofa. O le mea moni, ua na o se meaʻai, ae ua kuka e aunoa ma le pana. E faʻafefea ona kuka le puaa i totonu o le foila, o lea e le o se mea mamago, ae o le mea malie ma le manaia, o le mea sili lea o le maualuga, o lea o le ae iloa ai.

Meaʻai:

• Tipiina - 500 g;
• lemoni - 1 fasi pepa;
• kalu lanu - 3 pcs.

Sauniuniga

1. E vaevaeina se vaega o le agaalofa i le afa, mamago, sasaina i se samala. Blanks e le tatau ona sili atu i le 6 mm.
2. Mai le lemoni o le sua o le sua, faʻafefiloi ma gelelu ma masima.
3. Sook le escalope ma le faʻafefiloi ma alu e faʻasao mo le afa itula, ona afifi lea i se tipi ma tao mo le 20 minute.

Pork ma fualaau faisua i totonu o pepa

Pork i le pepa, o lona fua lea o loʻo faʻaalia i lalo e maua mai ai le matagofie o le faʻaaogaina o le keleni ma le faʻaogaina. E faʻamalieina i le fualaau fuamoa, soya saumalie ma faatoa liusuavai i le gutu. Pe a sauniuni, e taua le faʻapipiʻi lelei o le oloa, ina ia le leva le vai. E ese le manaia o le vevela o puaa i totonu o le foil, o le taimi nei ia iloa.

Meaʻai:

• Pork pulp - 1 kg;
• aniani, kāloti - 200 g;
• keri sika - 3 vaega;
• aʻa faʻamau - 50 g;
• soya soya - 2 tbsp. sipuni;
• suamalie pepa - 2 pi.

Sauniuniga

1. O fuālaʻau fufulu muamua na fufulu.
2. Faʻasalaga tino i totonu o pusa, sasaa se sisi, tuʻu le aʻa aʻa o le faʻaoʻoina, kesi, faʻanofo ma tuʻu mo le afa itula i totonu o le pusaaisa.
3. I luga o se pepa tao taofi se fasi pepa, tuʻu i luga o palu, pepa, aniani, kāloti ma sina petsalivayut.
4. Ufiufi pito, fai se fusi. I se tasi nofoaga ia fai se pu mo le alu ese o le uila.
5. I le 180 tikeri puaa, tao i le folas ma fualaʻau, o le a saunia se itula ma le afa.

Lili o puaa i totonu o ogaumu i foila

O le gaosiga o le gaosiga o aano o manu o se mea lelei sili lea i le faatauina mai o le kuka. O nei oloa e masani ona vave kukaina, ae i lenei tulaga e leai se mea e manaʻomia, aua o le puaa e tao i le keleni i totonu o le foila, ma e sili atu ona malie.

Meaʻai:

• aano o manufasi - 1,5 kg;
• ulu lauulu - 1 fasi pepa;
• mea manogi.

Sauniuniga

1. O le aano o le aano o manu e faʻamauina i taimi e sili ona fiafia i ai, faʻafefe ma agavale mo se itula e faʻatau ai.
2. Gagau i luga o taʻavale, tuʻuina o laʻau eleni, afifi i se laupepa ma taofi 50 minute.
3. Ona latou ave lea o le tusi taʻavale, siaki, pe o le propeksya. Afai e tuʻuina atu se vai manino i le togiina o le naifi, e mafai ona tuʻuina le ipu i le laulau.

Pipi i luga o le ponaivi i ogaumu i le foila

Laveʻa i luga o le ponaivi e mafai ona sola i totonu o se fagu. Ma e mafai ona sili atu lou aoga i le kuka i totonu o le ogaumu. O le fua mo le puao tunu i le pepa e mafai ai e oe ona fai se ipu faigofie, lea e manaʻomia ai sina taimi laitiiti ma taumafaiga e sauni ai.

Meaʻai:

• puaa puaa i luga o le ponaivi - 4 pcs.
• aniani - 4 vaega;
• kāloti - 2 fasi vaega;
• tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
• pateta - 4 pcs.;
• suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
• masima;
• uliuli paʻu paʻu.

Sauniuniga

1. Ua faʻamagoina vaovao ua faʻamamaina, faʻamaluina i mea manogi ma salima. 15 minute na totoe e marinate.
2. Potatoes ma aniani ma kāloti o loʻo i ai le palapala, faʻamaligiina i le pata pateta, sina suamalie.
3. I luga o le galuega galue o loʻo salalau ai se tiʻetiʻe, faʻaputu se kuata o le tele o fualaau faisua, laʻau ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete.
4. I le auala lava e tasi, o isi vaega o totoe ua faia.
5. Saunia ni puaa tao i totonu o le foila mo le tusa o le itula.

O le puaa kuka i totonu o le ogaumu i le pepa

Poru tao i le foil accordion - o se mea moni matagofie lenei meaʻai! E fesuisuiai, e le gata i meaʻai, ae e sili foi ona foliga i luga o le laulau. Afai e leai se taimi, aano o manu, e le mafai ona e pikiina, ae o le a sili atu ona togiina.

Meaʻai:

• mamao - 800 g;
• tamato - 200 g;
• sisi - 200 g;
• soya sauce - 3 tbsp. sipuni;
• toteti - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. O se naifi iloga i le mago ma le malogo e faia e ala i le loloto, e le oʻo i le tulimanu, i le mamao e 1.5 cm mai le tasi.
2. Faʻapipiʻi lelei se fasi masima, siʻosiʻomaga ma mama i le malulu. O le taimi e mafai ona ese mai le 60 minute i le aso.
3. Ua tipiina le suka i fasi pepa, o tamato o ni ie.
4. I fasi pepa taitasi ia faʻapipiʻi oloa ua saunia.
5. O loʻo tuʻuina le koreika i luga o se fasi pepa e lua, faʻamaufaʻailogaina, tuʻuina i luga o se fata tao ma tao mo le 50 minute i le vevela.
6. Afai e te manaʻo e faʻalanu enaena enaena, ona oʻo lea i le pito i tua o le afifi e tatala ma i le vevela vevela vevela vevela i totonu o le ogaumu ile fafie, o le a saunia i le kuata o le itula.