O meaai tatau ma taaloga e lua ia tulaga faavae mo le le maua o le mamafa. O se paleni paleni meaai e maua ai le tino malosi mo toleniga ma mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma ni faafitauli.
Meaʻai talafeagai ile leiloa o le mamafa ma taʻalo i taaloga
O se paleni paleni lelei ma lelei mo meaai mama ma le taʻaloga e le mafai ona fai siʻaiti. I luga o se pea laulaʻau o le letusi ma kefir e faigata tele e le gata ona faʻaaʻoaʻoina i aso uma, ae faʻapea foi le gasolo solo. O se meaai lelei e mafaufauina e tatau ona aofia ai le tele o meaʻai - gaʻo , gaʻo ma gaʻo.
E manaʻomia faʻamalosi e puipuia ai le maualuga o le maso. Aua e te vaʻavaʻai mai i meaʻai ona o le fefe e fausiaina maso alii - mo se taunuuga faapena i totonu o le potu e te manaʻomia galue ai mo le tele o tausaga. O le le lava o aʻafiaga o le a taʻitaʻia ai o latou lava maso maso, ae o le palapala gaʻo o le a le mafatia tele. E le gata i lea, o le fua o le mu o le a faʻaitiitia, aua o nei "faaputuga" o maso o le a faamaumauina. O meaai talafeagai ma le mamafa o le mamafa ma faamalositino i aso taitasi e maua ai le itiiti ifo i le 2 kalama o le polotini i le kilokalama o le mamafa. O fuatini lelei o le polotini o susu, susu ma aano o manufasi, kusi falaoamata .
O le taumafa a le tagata taaalo mo le mamafa o le paʻu e aofia ai gaʻo, o le autu (ma sili atu ona mafai ona maua i le tino) punaoa o le malosi ma le malosi mo aʻoaʻoga. Ae o meaola gaʻo e talafeagai lelei ma aoga - fualaʻau, fualaau faisua, fua e le faʻasalaina. O le vaega autu o meaʻai gaʻo e tatau ona faʻaaogaina 2 itula ao lei faia le faʻatulagaga faʻatasi ma se vaega itiiti o le polotini. O le masani i aso uma o oloa gaosiga o le 4 g i le kilokalama o le mamafa.
Oona pe a faia taaloga ma le maumau mamafa, foi, e talafeagai, sili ona lelei - fualaʻau. O se vaega itiiti o suauʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, suauu olive, e mafai ona faʻaaogaina mo le teuteuina o le salati, ae e le manaʻomia le fuluina.
Tetee e leiloa le mamafa ma le faamalositino e tatau ona mai:
- meaʻai na tuʻuina, meaʻai, meaʻai ma ulaula;
- meainu manaia ma le suka;
- muffins, falaoa ma suti;
- meaola manu, margarine.