E mafai ona ufiufi le ufiufi?
E ui i le mea moni e faapea o vailaʻau faʻapitoa e i autafa o fua aoga, e tatau ona aʻoaʻoina le manatu o fomaʻi i luga o le tala pe ono mafai e se tausisoifua ona 'ai i fualaau. Ma le mea uma, e tele tamaitai e alolofa i ai e le gata o se vailaau, ae o se mea suamalie matagofie lea ei ai sona uiga ese. A uma, o le lafoaia o lau meaʻai fiafia i le vaitau o foliga o vine i luga o fata e toetoe lava a le mafai.
O vailaau aloaia e malilie i vailaau a tagata, talu ai o aoga o le taumafa o fua suamalie ma suamalie e maualuga tele. E fesoasoani i le taulimaina o le mama mama ma tamaiti, faaleleia le tulaga o le paʻu o le fafine, faʻamaonia le lomiina, ma auai i le hematopoiesis.
I le faʻaopoopoga i vine, e fautuaina e faʻaaoga lau launiu ao faagasolo le susu, aua o loʻo aofia ai le itiiti ifo i le vitamini, ma maua ai le aʻafiaga ma le aʻafiaga o le ola. E taua lenei mea mo i latou oe, mo mafuaaga eseese, e pagatia mai le fulafula, ma pe afai o le puipuiga o le tino pe a uma le susuina ua vaivai. Aua e te fefe o le aʻafiaga o le susu o le a aʻafia ai le tele o le susu - o mea totino o laulaʻau e naʻo le aveeseina o le tele o le vai mai le tino.
Pau lava le mea e faʻaeteete i le taimi o le fafagaina o pepe e le o le 'aiina o le suka i le masina muamua ina ua uma le fanau. I le taimi uma, i le taimi lea ua faʻafetaui le manava o le pepe i se fale fou fou, o meaʻai fou, ma le tele o ituaiga o meaʻai a le tina e mafai ona faʻalavelave ai i le faiga masani.
O le a le ituaiga e te faʻaaogaina ai le tausimaʻi o le fulufulu mamoe?
O Berry e aoga tele i lona foliga fou, ae e ese mai ia te ia o le tilotilo manaia ma e oo lava i siama e sau mai ai. O le piquant ma le toe faafouina o le Morse mai laau tipi, lea a maeʻa atoatoa le fausiaina o le suavai, aemaise lava i le fia inu malosi. Mai vine fai jam, jam, teuteu i mea suamalie. O laʻau e mafai ona faʻapalaina e pei o le fou, i salakeke ma le borsch lanumeamata, ma faʻagogo mo le faʻaaogaina i le lumanai, ina ia mafai ai ona e saturate le tino i vitamini i le taumalulu.