O le lafumanu ma fualaau faisua e le gata e suamalie, ae sili ona aoga, ona o le aofaiga o vitamini o loʻo aofia i nei oloa ma elemene ma mea e manaʻomia mo le tino. O le mea lea, o fua o loʻo fautuaina atu i lalo e le taumateina o le mea e ave i ai le faamuamua mo le taumafataga a i latou o loʻo faʻamoemoe i se soifua maloloina lelei.
Pipi moa ma fualaau faisua - fua i se televave
Meaʻai:
- pipi pulupulu - 985 g;
- eggplant - 550 g;
- sikuea fua - 650 g;
- Bulgarian pepa suamalie - 350 g;
- keke peleti - 350 g;
- Pulu - 160 g;
- moa fualaʻau - 30 ml;
- aniani - 2 fasi vaega;
- kalama-tele-sirot - 2 pcs.
- garlic - 2-3 nifo;
- Paʻu uli, manogi ma vevela vevela;
- Lavra - 2-3 lau;
- masima - nai nai pine;
- meaʻai matagogo o lau filifiliga;
- eleele taʻavale;
- greens fou.
Sauniuniga
Muamua, sola le aano. O le paluga o le povi ua fufulu, faʻapipiʻi totoʻa mai le susu i solo ma tipi i ni fasi fasi pepa. Matou te tuʻuina i latou i le gaogao o le tele-device ma liliu le galuega "Frying" poʻo le "Fafaga" mo le luasefulu minute. I le gasologa o lenei taimi o le a matou saunia fualaau faisua. Na matou tipiina le isalaʻelu ma kupini zucchini, faʻamafaʻi afa-mama faʻatasi ma afifi malati ma falala ma Bulgarian pepa. Tatoʻoti tumato o tipi i totonu o afa po o 'afa, ma' olo le palaka laulau, e aunoa ma le faʻagaloina e faʻamamā muamua.
Faʻasalalau aniani ma kāloti i luga o papaa o meaʻai aano, ona fai lea o le isalaʻelu ma le zucchini ma maeʻa i le Bulgarian pepa ma pikokeke. Papa taitasi, e aofia ai aano o manufasi, faʻafefiloi ma masima ma mea manogi ma mea manogi i lou tofo.
Matou te faʻapipiʻi foʻi laʻau laʻau ma le la lal i le ipu, tuʻu laulaʻau pata i le pito i luga, sasaa i totonu o le afa ipu falaoa poʻo le vai, sui le faigamalo i le "Totogiina" ma mamafa le aano o manu ma fualaʻau mo le itula ma le afa. A maeʻa le taimi, matou te tuʻu le meaʻai mo le isi tolusefulu minute, e aunoa ma le fafaguina poʻo le tatalaina o le tapuni o le meafaigaluega, ona mafai lea ona ma galulue ma ni laau fou.
Laʻau o povi ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- pipi pulupulu - 985 g;
- tamai pateta - 250 g;
- au - 2 pu;
- cauliflower celery - 2 pcs.;
- ofe povi po o le sua o fualaau aina - 290 ml;
- tamato tomati - 50 g;
- moa fualaʻau - 75ml;
- falaoamata - 75 g;
- suka gaʻo - 25 g;
- riki - 1-2 fasi vaega;
- 1 kalama tetele;
- se seti o laau afu o laau Italia manogi mama;
- pepa lanu uliuli;
- masima - nai nai pine;
- greens fou.
Sauniuniga
O le falaoamata ua fefiloi ma se pine o le masima, o le falaoa i le mea na tupu mai ai ni fasi falaovi, falai i ni vaega laiti i totonu o se fagu kuka i le suauu fufuluina o le suauʻu seia oʻo i le lanu. Matou te tuʻuina atu i totonu o se fagalaʻau po o se fagu, e talafeagai mo le kuka i totonu o le ogaumu. Ona matou pasi lea o le aniani falai, aniani tipi, kāloti ma le falesalo seleni ma sui i le aano. Faʻatoʻa meaʻai i le Kazanka ma le faʻafefiloi o le susu ma le patate, faʻamafanafanaina i se vevela, vaitau ma le suka enaena, masima, meaʻai Italia ma le pepa, ia faʻavela i luga o le ogaumu, ona ufiufi lea i se tapuni ma tuʻu i se preheated e oʻo i le 155 tikeri le ogaumu. Mo le sefulu po o le lua itula pe seia oʻo foi i le malu o le paluga, ona faaopoopo lea o le mea na vele ma tipi i totonu o le afa o pateta, launiva ma kuka mo le isi afa itula seia maeʻa fualaau faisua.
I le sauniuni, tatou te totoina le ipu i ni laau fou ma vave ona galue seia oo i le vevela.
Lafumanu i totonu o se apa falai ma fualaʻau i le Saina - fua
Meaʻai:
- pipi pulupulu - 620 g;
- manoa manoa - 320 g;
- le Bulgarian pepa - 220 g;
- riki - 320 g;
- garlic - 6-7 nifo;
- soya soya - 120 ml;
- risini araisa - 35 ml;
- malolo - 120 g;
- eleele lanu uliuli ma le mumu;
- masima - ni nai pine.
Sauniuniga
O le tipi o le tipeti e tipi i ni fasi manifinifi i le tasi le centimita ma salu i latou mo le itula e tasi i le faapaleniina mai se paluga o le 60 mililiters o soya soya, vinis rice ma fagu saseti e fa, e faaopoopo ai sina masima ma le pepa.
I le taimi lea, o le a tatou tipiina fasi pepa Bulgarian i ni fusi, taofi aniani ma mama mama ma saunia le ofu. Lua lapisi e tolu o le kalama, ua palu faatasi ma se pine o le lanu mumu ma le saumalie malolo.
Ave le aano o manu mai le faapaleʻele, faʻafefe ma nutimomoia i le paʻu. I ni vaega laiti ia falai le aano o le aano i le suauu i totonu o le suauʻu vevela mai itu uma ma faʻalautele i totonu o se pusa talafeagai. A maeʻa aano o le aano i totonu o le suāuʻu, e pei o pepa suamalie, aniani ma pipi pi seia oʻo ina vaivai ma salalau i le aano o manu. Matou te faʻatumu le ipu i le soya-garlic mix, mixga ma mafai ona tautua.