O le ate o se mea aoga tele ma aoga. E i ai le tele o polotini, kopa, uʻamea, ma i se foliga e faigofie ona ufiufi e le tino. E le gata i lea, o lenei oloa e iai le tele o vitamini A, lea e manaʻomia mo le galue masani ole faiʻai, lelei le vaʻaia, faʻapea foʻi le matagofie o paʻu, fao ma lauulu. Ma afai e te le iloa le auala e mafai ai ona kuka ma le suamalie le ate , ona i ai lea i lenei tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe meaʻai o le paʻu mai le ate.
Sulu mai le ate moa - fua
Meaʻai:
- moa moa - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- kulimi - 100 ml;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O loʻu ate, matou te faʻagogo ma pasi atu i se mea e teu ai manu ma aniani ma kāloti. Fuga le fua. Matou te faafesootai mea uma, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai, faʻapea foi le falaoamata, faʻafefiloi lelei mea uma. I le faaiuga, e tatau ona e maua le tele o le tutusa o le suega pancake. Fomu mo le taoina o suauu ma le suauu ma liligi le paluga i totonu. 'Ai i le 180 tikeri pe a ma le 45 minute. Matou te siakiina le sauniuni ma se tootoo, pe a mago, ona sauni loa lea o le mumu mai le ate.
Sulu mai le ate i le televariate
Meaʻai:
- ate - 400 g;
- susu - 80 ml;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- aniani - 4 vaega;
- falaoamata - 5 tbsp. sipuni;
- taoina le paʻu mo le tao - 2 tsp;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Fofo ile taele i lalo o le vai taʻavale, fufulu mama veins ma, faatasi ai ma aniani, matou te pasi atu i se mea e fai ai meaʻai a manu pe matou te saluina i totonu o se mea e gaosi ai le sua. I le mamafa o le mamafa tatou te faʻaopoopoina le falaoamata, fuamoa, masini paʻu mo le paluga, masima ma le pepa, o mea uma e lelei ona fefiloi. O le siama o le hepatic e tatau ona avea ma se tasi o kulimi oona. Lubricate le pesini o le televark ma le suauʻu manogi ma liligi atu a matou paluga i totonu. Matou te liliu i le polokalame o le "Baking", o le taimi e kuka ai e 40 minute. A maeʻa le faailo leo, pe a faʻamaʻa le multivarker, e le mafai ona aveese le moli, ae matou te tuʻuina atu i le isi 10 minute e vaelua ai. A maeʻa lena, aveese ma le faaeteete le oloa.
Loto sauni e te manava, ona tipiina lea i ni vaega. O lenei ipu e tutusa le manaia ma vevela ma malulu.
Faʻailoaina o le ate o le ate ma le sisi
Meaʻai:
- ate ate - 300 g;
- sisi - 200 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- manga - 2 tbsp. sipuni;
- susu - 3 tbsp. sipuni;
- yoghurt - 1 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Ua fufulu ma fufulu le alofiti mai ata tifaga, tisi i totonu o se fagu kuka faatasi ai ma le faʻaopoopoga o sina vai inu i vevela vevela mo le 10 minute. I le taimi nei, o le kulimi malo e tolu i luga o se pepa ma faʻaopopo le fuamoa i totonu, faʻafefiloi le mea e tupu ai le masini, sasaa le afa o le tautua i totonu ma faʻafefiloi. O gaʻo e tipi i afa mama, matou te lafoina i le ate ma felafoaʻi uma mo le isi 5 minute, ona liligi lea i totonu o le suāsusu ma le suʻu mo le isi 5 minute.
I totonu o le ate, tiaʻi le fuamoa ma faʻafeiloaʻi mea uma i se mea faʻafefeteina, sasaa le isi semolina ma faʻafefiloi lelei. I le tao tao taofi tatou te tuʻuina ai oloa i luga o laumei: afa o le ate, sisi kulimi ma toe o le vaega o loʻo totoe o le ate. Maua maualuga le gaʻo ma le yogurt ma lafo i le ogaumu ma le vevela pe a ma le 180 tikeri mo le 15 minute.
O le povi ate e manava i le ogaumu
Meaʻai:
- atefusi ate - 0,5 kg;
- aniani - 1 fasi pepa;
- se falaoa - 2 fasi pepa;
- pata - 20 g;
- susu - 100 ml;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻamamaina lelei le ate, tipiina i ni nai fasipepa ma faʻapipiʻi toetoe lava a tunu. Ona ave lea i fafo, fufuluina le fulufulu, pe afai e tumau pea i luga o fasi pepa, ia faamaalili i lalo laitiiti. Faʻafefete i le susu, o aniani mama ma tuʻu atu
Ole suʻela suamalie o loʻo i ai se tofo lelei i se isi ituaiga, ma o se faʻatumu mo vareniki, pies ma patties ma le ate .