Fuga Sulu

Matou, e le pei o tagata o sisifo, e faʻaaoga i lena taumafataga o le afiafi e tatau ona aofia ai muamua mea vevela muamua. Mo le tino, e matua aoga tele lava, aua o le vevela vevela e faʻatulagaina ai le gastrointestinal tract mo galuega lelei. O se mea lelei atoatoa i souʻa masani e eseese popo paluga. I lenei tusiga, o le a matou taʻuina atu ia te oe ni filifiliga mo le kukaina o sana, masini pateta.

Fuga Sulu i Faʻailoga

Meaʻai:

• kulite uala - 300 g;
• falaoamata saito - 2 tbsp. sipuni;
• otaota tuʻu - 300 g;
• pata - 30 g;
• susu - 400 ml;
• vai 400 ml;
• masima, greens, mea manogi - ia tofo.

Sauniuniga

Mai le saito e faʻafefe ai le vai ma fufulu i totonu o se mea faʻaleleia i se tulaga mamae. Matou te lafoina le masini i totonu o se pani, faʻatumu i le vai ma aumai i se faʻala. Matou te vavae ese le susu. I totonu o se mea falai, faʻafefete le pata ma falai le falaoamata i totonu, faʻamalosi, ina ia leai ni lumupa. O lenei sasaa le susu i totonu o le fagu ma aumai le mea e tupu ai le masini i se faʻala. A maeʻa lenei, sasaa vave le paluga susu i totonu o se pani ma sana. Kuki mo le tusa ma le 10 minute, faʻamalosi, ina ia le mu le sua. Ona faaopoopo atu lea o le au, o le masima ma mea manogi e tofo ai, ia tu i luga le suauu i luga o se afi laitiiti pe a ma le 10 minute. O le sua e mama mai sana ma moa e avatu i luga o le laulau vevela, faʻapipiʻi otaota gaogao, faʻatasi ai ma salu ma le tofo. Nai lo o mea faʻafefete, e mafai ona e faʻaaoga cornflakes poʻo ni meataalo.

Mafui o susu ma moa

Meaʻai:

• moa moa - 500 ml;
• sela tila - 2 ipu (340 g i le tasi);
• pateta - 2 fasi vaega;
• aniani - 1 fasi pepa;
• kulimi o le 20% gaʻo gaʻo - 400 ml;
• kuka moa kuka - 200 g;
• masima, curry, rosemary, thyme - ia tofo;
• olive suauu.

Sauniuniga

Oona soga lelei ma fusi i le suāuʻu olive i totonu o se ogaumu falai. Faʻaopopo i ai poloka o le tipi o pateta i le mea e tasi o le falai, sasaa uma le susuga, aumai i se faʻala. Ona faʻaopopo lea o le saito, faʻafefe muamua mai le vai, masima, mea manogi ma suauu seia oʻo ina mamago pateta. A maeʻa lena mea, matou te sasaa atu le paluga i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma faʻafeiloaʻi i se mama-pei tutusa. Matou te sasaa atu paluga pateta i totonu o se fagu, faaopoopo i ai le kulimi, faʻavevela, vevela le supa, e te le manaʻomia ona aumai i se mea vevela. Matou te sasaa atu le fala o loʻo tao i luga o papatusi, faʻaopoopo meaʻai moa. Matou te auauna atu ma le fefete pe fafasi.

Afai e te fiafia i nei mea vevela vevela, matou te fautua atu ia te oe e kuka le kuka mai le lentils ma le kulimi o le seleni . E matua manaia ma aoga!