O fuamoa e lalagaina e le gata ina mafai ona avea o se taeao lelei atoatoa mo se keke, ae o le faavae foi lea o se sua suamalie suamalie. Faʻaopopo i le omeleti ni nai apu, meli , o lenamon ma maua ai se meaʻai suamalie e amata ai le aso. E le gata i lea, aua neʻi galo o nei apu e faʻapitoa faʻatasi ma se manulele, ma ona o fua ma fualaau e le o taimi uma e tatau ona suamalie.
Totoga mo fuamoa faʻasusu ma apu ma moa
O nei fuamoa fualaʻau e aofia ai fuamoa fuamoa. O se meaʻai na faia aemaise lava mo i latou e faʻatapulaaina le taumafa o le cholesterol ma matamata i latou foliga.
Meaʻai:
- popo niu -12 g;
- Puipuia o fuamoa e 8;
- moa moa (fulu) - 150 g;
- se apu tele - 1 fasi pepa;
- laʻau tipi - 3-4 laulaau;
- walnut - 20 g.
Sauniuniga
Tatou te vevela le suauʻu popo i totonu o se mea e faʻafefe ai mafiafia ma faʻafeu ai poloka o moa ma mea manogi i luga. A moa le moa, faʻafefiloi i fasi apu ma taofi le paluga i totonu o le fagu mo le isi 30 minute. Matou te fesuiaʻi le moa ma apu i se ipu, ma nai lo na mea matou te fugaina laulaʻau lanu meamata seia oʻo ina totoe mo le 30 sekone Faʻalu le kāpeti ma apu ma moa, sasaa uma le sasa i masini masima ma fufuluina ni 'ulu i luga. Faʻaitiitia le vevela ma kuka fufuluina fuamoa ma apu apple mo le 4 minute.
E faʻafefea ona kuka fufuluina fuamoa ma apu?
Meaʻai:
- fuamoa tetele - 6 pi.
- Pulu - 40 g;
- lanumeamata lanumeamata;
- sisi kuka - 60 g;
- masima, cinnamon, pepa pepa - ia tofo.
Sauniuniga
I luga o le melted butter fry thin thin apples of apples, sprinkling them with cinnamon. A mavae le 5 minute, aveese ia apu mai le fagu, ma tuu i totonu o latou nofoaga ia fulufulu fua, faʻavasega i latou e tofo ai. O lo o matou faatalitali mo le pito i lalo o fuamoa fugalaau e puʻe, ma o le tumutumu o le a tumau pea le susu, ma i le taimi nei matou te faasalalauina ia fasi apu i luga. Faʻasusu fuamoa i le sipisi ma tuʻu atu i le ipu.
Omelette ma apu
Meaʻai:
- apu (laʻau tele) - 1 fasi pepa;
- maple syrup - 2 tsp.
- fuamoa o moa - 2 fasi vaega;
- pata - 15 g;
- mea manogi aina - 1/2 tsp;
- amu gaʻo - 45 ml;
- sisi le susu - 60 g;
- 'aina masi - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O le fasi pepa o apu o le a tuʻuina seia oʻo i le afa saunia, pe a maeʻa ona matou faʻaopopoina o le kinamoni ma le suamalie suamalie, faʻafefiloi ma faʻatali mo se isi 30 sekone matou te vaevaeina fuamoa i totonu o le kulimi ma le protein: sasaina le yolks ma le kulimi, ma palatini i totonu o se vavao faʻasao (seia oʻo i le mafiafia). Matou te faʻafesoʻotaʻi le yolks ma faʻamalosi ma sasaa le paluga i totonu o se apa falai. Matou te faatali, ao le pito i lalo o se omelette o le a faoa, ma i luga matou te lafoina apu ma matou fufuluina uma sisi. A liu suamalie le sisi, ma toe fuaina fuamoa, e mafai ona tuʻuina le ipu i le laulau.
Fuamalie suamalie suamalie ma apu
Meaʻai:
- falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- uʻu paʻu - 1/4 tsp;
- vai 40 ml;
- popo niu - 20 ml;
- vineta - 20 ml;
- sukala niu - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- mea manogi - 3 g;
- eleele nutmeg - 1.5 g;
- apu (lanumeamata, tele) - 1 pc.
Sauniuniga
O lenei omeletiti o le a tatou tunu, o lea ao leʻi amataina ona sauniuni meaʻai, aumai le vevela
Pipi le omela 18 minute, ma aʻo leʻi faia le suavai, faʻafeu le sua suamalie. Auauna le ipu i le taimi lava e uma ai le kuka.