I le taimi o le maitaga, o le lauiloa singer Pink na maua le tele o pauna faaopoopo, ma mea uma aua na te leʻi faafitia o ia lava se meaai e fiafia i ai. E tusa ai ma ia, na o le kukaina o ni sisi ma isi pies, aemaise lava na te manao i le salty ma le inu. Ae ina ua uma ona fanau mai, na mafai ona mamafa lona mamafa i le 25 kilokalama ma toe foi atu i se foliga manaia, o lea o ia o le faavae o loo faaalia i le lalolagi atoa lana laupepa sili ona manaia ma lona puimanava.
O lona manumalo autu o le tagata pese e manatu e taofi le ulaula, i le taimi lava na ia iloa ai ua maitaga o ia. E pei ona e iloa, o lenei laasaga e fesoasoani i se seti o paʻu faaopoopo, ae e le afaina ai le ata o le tagata pese. O le mea moni, e le mafai ona e gafatia le faʻafaigaluegaina o se faiaoga o le a faia oe e taaalo ma piki ni galuega lelei mo oe. Ae o loʻo i ai fautuaga faʻavae e mafai e tamaitai uma ona mulimuli ai.
Taaloga Taaloga
I le taimi lava na uma ai le fanau mai, na amata ai e le tagata pese ona savali, lea na suia lelei i le tamoe. Ina ua mavae se taimi, na toe foi atu Pink i lana aoaoga faavae faamalosia: mo se itula na ia tuuto atu ai le cardio i luga o le mamafa, ona suia ai lea i le yoga manava, lea na ia faaaluina e tusa ma le itula e faataitai ai. I le faaopoopo atu, faatasi ai ma lona faiaoga, sa auai le tagata pese i le kickboxing ma le tauvaga. Aʻoga na faia i le 6 aso i le vaiaso. Ae le gata i lea, i le toe faʻataʻitaʻiina o lana pine o Pink, na faʻaaoga foi ma le toe maua ai paʻu faaopoopo.
O nisi o faafiafiaga e fiafia i ai le pese pese Pink:
- Mo le faʻamalositino muamua e te manaʻomia se polotini. O vae e tatau ona tuu i luga o le polo, ma o le faamamafa autu e tatau ona i luga o le alofilima, e tatau ona tutusa le tino ma le fola. A e le gata i lea, e tatau ona sii aʻe ou vae ina ia 45 tikeri i le va oi latou. Faia ni taotoga se 10 ma vae taitasi.
- Taʻu i luga o le fola ma sii ou vae i se auala e tutusa ai ma le fola. Uu le ulu ma faapipii i le loka. I luga o le faʻamaligiina o le vavae ese o le ulu ma tauau ma faʻalautele i vae, i le toe faʻafoʻi ile toe amata i le tulaga amata. Faia toe fai 10-15.
- Toto i luga o le fola, sii aʻe ou vae ina ia va i le va oi latou ma le fola pe a ma le 45-50 tikeri. I luga o le faʻamalologa e tatau ai ona vavae ese le sulu mai le fola ma faʻaloloa agai i luga ina ia tutusa le tino ma lima i vae. Faʻaeteete ia aua neʻi punou ou vae i tulivae. Toe faia lenei gaoioiga 10-15 taimi.
E le gata i lea, e fiafia tele le pepese e fai ni faʻalautele, ma e faigofie lava ona nofo i luga o le masaga.
Fautuaga mo meaai lelei
Ina ua uma le fanau mai o le tamaitiiti, na toe uma ona toe faia e ia le meaʻai ma teenaina se keke cheesecake sili ona fiafia i ai. O lana lisi o aso uma e aofia ai na o oloa aoga. O le mea moni, o le Pink e masani ona 'aina le kapeti ma isi fualaau faisua, faapea foʻi ma le moa ma le iʻa.
E tusa ma le lisi o le tagata pese e pei o lenei:
- O le taeao e aofia ai se vaega o le falaoamata oata, ma e 1 le falaoamata ua vevela.
- I le taumafataga o le aoauli, na 'ai e Pink se fasi kuki tipu ma fuamata fualaʻau,
lea e aofia ai fualaau faisua e fiafia i ai, ae le o le maaleale. Ina ia faʻatumu le salati e te manaʻomia pe o le suauu olive pe na o le sua o le tipolo. - I le taumafataga o le afiafi, na 'ai e le tagata pese se tamai fasi keke, lea e tatau ona tunu pe kuka mo se ulugalii.
- Snacked Pink ma ona fua e fiafia i ai. O le mea lautele, o le taumafataga a le tagata pese o fualaau ia, e oo lava i aso malolo na ia saunia ai meaai saʻo ma maloloina, mo se faataitaiga, pelani ma pi.
Singer Pink e le fautuaina e faʻaaogaina ni meaʻai tele po o le anapogi, ona o le a toe foi mai le mamafa o le mamafa, ma o lenei faiga o le leiloa o le mamafa e mafai ona leaga mo lou soifua maloloina. O le mea lea, e sili atu ona vave le leiloa le mamafa, ae saʻo. O le mea lea, i le faataunuuina o fautuaga uma o loʻo i luga, na leiloa le 25 kilokalama i le tausaga, ae mafai ona ia fai mai ma le mautinoa o le taunuuga e aoga.