E le na o se meaʻai masani ma le araisa e faʻatau ai. E tatau ona e taumafai e suʻe ipu mai bulgur , karite bela, chickpea , oatmeal, lentils, yaks ma isi ituaiga o cereals e faateia ai oe ma au pele i itu pito sili ona lelei. Matou te ofoina atu ia te oe ni mea manaia ma suamalie e sauniuni ai kuluna mai fualaau o le a faʻalanifi lau laulau.
Faʻasusu mai le sana groats
Meaʻai:
- falaoamata sana - 150 g;
- millet - 30 g;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- susu - 1 l;
- pata - 30 g.
Sauniuniga
O lea la, i le ipu multivarka moe 2 ituaiga o cereals, liligi le susu, tuu le pata, suka ma le masima. O lenei ua matou setiina le "Kasha" i luga o le masini ma sauni ai ma le tapuni na tapunia aʻo leʻi oʻo i le faailo leo. A maeʻa le polokalama, matou te tuʻu le teuteuina o le cereal o le millet mo le isi 30 minute ile faiga "mafanafana" ina ia faʻaosooso pea le ipu. Lisi sauniuni e salalau i papatusi ma tautua i le laulau.
Fuga mai karite
Meaʻai:
- vai - 600 ml;
- karite karite - 300 g;
- masima;
- pulu - 1 vaega;
- suauu manogi;
- pata.
Sauniuniga
Tatou fufulu maeʻaeʻa le karite, ona liligi lea i le vai i le ratio 1: 2 ma faʻapipiʻi i luga ole afi. A amata ona faʻafefete le pusa, o lona uiga ua toetoe a sauni. O le taimi nei tatou te faʻaitiitia le afi, faaopoopo i le tofo ma faʻafefiloi lelei ina ia le mu. O mama eleʻele ua faʻamamaina, faʻafefete i afa mama ma mama le falai. A toetoe lava a uma le vai, tatou te aveeseina le apa ma le falaoʻo mai le afi ma tuʻu se fasi pata. Ia ufiufi nei i se tapuni, afifi i se solo ma tuu i lalo o le palanikeke mo le 40 minute, ina ia o mai ai ia 'ulu ma fufulu. Ona matou ave lea o se fagu mafanafana, sasaa i le aniani falai ma vave ona avea o se falaoa o le itu i soo se meaʻai.
Fuga mai le karite paʻu
Meaʻai:
- penina peʻa - 200 g;
- pulu - 0.5 pcs.;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- lanu;
- sisi sisi - 50 g;
- falaoa falaoa - 50 g;
- masima.
Sauniuniga
O le karupulu Pearl na gagau mo le 30 minute, ona kuka ai lea i totonu o le vai faamalu seia kuka. Ma le isi, ia toso malie atu i le colander ma alu e faʻamago. Alu mama ua faʻamamaina, faʻamamaina lelei, fefiloi ma le pusi falala ma moa moa. O le taunuuga o le masini e fesoʻotaʻi ma le palesi tilesi, tatou te faʻapipiʻi ai falaoa ma geta. Lena teuteuina le kuka e tofo ai, pepa ma fai ai ni nai tipi. Ona fufulu ai lea i itu taʻitasi mo le 5 minute, ma tautua i le laulau ma lau sauʻai e sili ona e fiafia i ai.