Pou, tao i totonu o le ogaumu, e liua ma suamalie, aʻo sauni vave ma faigofie. O aano o moa e faatatau lea i meaʻai, o loʻo i ai le tele o le tele o le digestible protein. O le mea lea, e mafai ona e faʻaaogaina i taimi uma, i se faaopoopoga, o le maua o lenei oloa e mafai ai e ia ona i ai i luga o la tatou laulau: i aso uma ma aso uma. Talu ai nei sa matou talanoa ai e uiga i se moa vao ma fualaʻau , ma o le a matou taʻuina atu ia oe ni auala e kuka ai moa ma fualaʻau i totonu o le ogaumu.
Toa ma pateta ma fualaʻau
Meaʻai:
- moa - 1 fasi pepa;
- pateta - 1 kg;
- Tomato faapelepele - 300 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- mūmū mūmū mūmū - 50 ml;
- suauu olive;
- masima, pepa, oregano - ia tofo.
Sauniuniga
Ou te fufuluina laʻu moa, mago ma tipi i ni vaega, sufulu i le masima ma le pepa, ma fusi i se kaluʻu maoaʻe. E fufulu mama, ma tipi i totonu o le 4 vaega poʻo le afa ma 'ai i le vai faʻafefe seʻi oʻo i le afa kuka, ona lafo lea i se mea e teu ai. Tomato tomato ua vaetofi. Matou te tuʻuina i luga o le pepa tao tao, moa, pateta, afa-mama o le aniani, ia vai uma i le uaina vine ma sasaa oregano. Pipi i le ogaumu mo le 40 minute i le vevela o le 200-220 tikeri.
Soa ma moa ma fualaʻau
Meaʻai:
- moa moa - 400 g;
- pulufela - 150 g;
- broccoli - 150 g;
- manoa manoa - 300 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 3 vaega;
- susu - 200 ml;
- Palu le Adyghe - 150 g;
- greens o dill, masima - ia tofo;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
O le uila kulumu seu seu seia kuka i totonu o le vai. Ma, i totonu o le piko o le moa, faʻapipiʻi le falelola, broccoli ma manoa manoa mo le 7-8 minute. Onion finely cut, ma kāloti 'olo i luga o se lapoa lapoa, falai i totonu o le suāuʻu fualaʻau. O chickeni, cauliflower ma pi o loʻo faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, tipi i ni fasi vela poʻo ni kopa. I totonu o le susu tatou te faaopoopo ai fuamoa, kulimi kuka, masima e tofo ai, tipi ma palu. O le fomu mo le taoina o gaʻo ma le suauʻu fuālaʻau ma tuʻuina atu mea o loʻo i luga o mea maʻalaʻau: moa, kapisi, fatu pi, uʻamea tunu ma kāloti, broccoli. Ma o nei mea uma ua tumu i le suamalie susu. Pipi i totonu o le oven mo le 40 minute seia oʻo ina faʻapipiʻi se pulu. Afai e te manatu e tele naua fualaau faisua, ona e le kukaina lea ipu, ae o le moa ma pulou .
Chiot i le foil ma fualaau 'aina
Meaʻai:
- lapoa moa - 4 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- pepa suamalie - 1 pc.
- kelele - 3 cloves;
- aniani - 1 fasi pepa;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
O ogavae o kuʻi ua fufulu ma faʻamago. Taʻu le tipi i ni fasipepa, kāloti - o taamilosaga, aniani - sosoʻo, kilika --folafola manaia. O le ogavae o le moa na nini i le masima ma mea manogi, faʻaofuofu i luga o luga o papatusi o keleni, sipuni sisi, pepa ma kāloti. Matou te afifi uma i totonu o pepa. E faʻapea foʻi ona faia i ogavae uma. Matou te tuʻuina i luga o se pepa tao ma i le vevela o le 200 tiketi tao mo le tusa ma le 1 le itula.
Toa ma fualaʻau i totonu o se ulo
Meaʻai:
- moa moa - 300 g;
- pateta - 4 pcs.;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- pata - 30 g;
- broth - 100 ml;
- kulimi mumu - 1 tbsp. sipuni;
- greens, masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te kuka pateta ma tipi i totonu o ni ulo laiti, tuʻu i luga o le ulo, fufulu mama i le masima ma faʻaopopo se fasi pata. E tipiina foi le fusi niʻi i ni fasipepa lapopoa, faaopoopo le masima, pepa ma faʻafefiloi. Matou te tuʻuina i luga o pateta mai luga. O le isi vaega o le a tipiina aniani (pe a manaomia, e mafai ona tipi i afa mama). Ona alu lea i liʻo o kāloti, kopa o meaʻai suamalie ma lio o tamato. O laulau taʻitasi o fualaau faisua e tatau ona faʻamalieina. O nei mea uma ua sasaa mai i le susu, o le pito i luga o loʻo faʻafefiloi ma le kirimi kiripulu. Ufiufi le ulo i se tapuni ma tuʻu i le ogaumu, faʻavela i le 200 tikeri mo le tusa o le itula. Toa ma pateta ma fualaau faisua e tuʻuina atu i le laulau i se vevela vevela, faʻafefete i gutu matala.