Afai e te manaʻo i se meaʻai lelei ma maloloina meaʻai i le faʻanatinati, e masani ona fesoasoani i fafo, ma o se salati faigofie faʻatasi ai ma le galo e le o se mea tele e kuka ai. E faʻapipiʻi faʻamaʻi faʻatasi ma oloa eseese, o lea e mafai ai e tagata uma ona aoina le uluai meaʻai, lea ei ai nisi o iʻa.
Salati faʻatasi ai ma ni meaʻai faigofie faigofie
E faigofie ona faʻafefiloi le salati ma le talatala mai mea eseese. O lenei fua e matua itiiti lava, aua e mafai ona e faʻamaeʻaina oe lava ia. O fatu talafeagai e paʻu, fatu sesame po o fusi e sili ona fiafia i ai, ae o mea mamafa e pei o fuamoa po o aano o manu, e sili atu le aua nei faaopoopo i ai lenei ipu, e aunoa ma le faaitiitia o le fatu.
Meaʻai:
- moa kuka - 250 g;
- sisi - 100 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- apu - 1 fasi pepa;
- sesame - 2 tbsp. L.
- sua o le lemon - 20 ml;
- olive suauʻu - 2 tbsp. L.
- masima, paluga o pepa;
- soya sauce - 2 tsp.
Sauniuniga
- Sema fry i se apa malogo.
- Apple ma kukama e tipi i totonu o se pusa, sisi sipuni, faʻafefiloi mea uma ma faʻapipiʻi le gaogao.
- Faʻafefiu le suamoni, soya sauce, pata ma mea manogi.
- Vaʻavaʻai se salati faigofie ma sau sau salu ma tautua.
Suamalie o le sami i le squid ma shrimps
O le salati i le anufe ma le mimiti o le a faia ai se lagona malosi i le faafiafiaga. O le tuʻufaʻatasiga o shellfish ma le caviar mumu ma le sisi e lelei tele mo le teuteuina o se meaʻai ma o le a valaʻau i tagata uma e fiafia i na ituaiga meaai. E tatau ona kuka i totonu o le vai inu mo le sili atu i le 3 minute ma manava aʻo lei kuka.
Meaʻai:
- squid kuka - 400 g;
- kuka ma fufuluina otaota - 250 g;
- caviar mumu - 70 g;
- nusipa laau - 200 g;
- fuamoa moa - 5 pcs.
- sisi - 100 g;
- mayonnaise.
Sauniuniga
- Laʻau faʻaleleia, fasilaʻau, sisi ma le tipi.
- Faaopopo i ai le lau, mayonnaise ma fefiloi.
- Lafoaʻi se salati faigofie i le squid ma le moa i se ipu salati, teuteu i le caviar mumu.
Fualaau suamalie ma mimiti
O fualaau suamalie ma le manaia i le fusi falai e mafai ona suia se taumafataga atoa. I lona tuufaatasiga e leai ni mea taua, aua e mafai ona mautinoa e aofia i totonu o le lisi o mea aoga. O le ipu e faʻaaogaina vave, aʻo faʻamafanafana pea le shellfish. Fusi kulimi e mafai ona suia i se vailaʻau manogi poʻo se isi mea mama.
Meaʻai:
- gaogao gaogao - 300 g;
- lanu mumu - ½ pcs.;
- ratuni - 2 fasi vaega;
- feta - 150 g;
- pine pine - 50 g;
- olive suauu - 50 ml;
- pata - 20 g;
- Balsamic - 20 ml.
Sauniuniga
- Spaseruyte aisa i le pata, faaopoopo se pepa pepa.
- Faaopopo i tua fao, fusi seia oʻo ina lanu piniki.
- Tuu mea uma i luga o se ipu, faaopoopo i ai ni fasi pepa ma ni fatu.
- Vaʻaia le faʻafefiloi o le saumasi palsamic ma le pata ma le vaitau ma se salati suamalie suamalie.
Salati ma arugula ma palu
E mafai ona aoina se salati suamalie ma le le aoga i le tupu ma le paluga i ni minute, o le a sili atu ona lelei le taumafataga o le afiafi, sate ma o le a le afaina ai lava i le puimanava. O lenei masini faʻapitoa e foliga mai e faʻalavelave, ae o le galuega autu o le sauniuni lea o mea e faʻaaogaina ma fulu ai le vao.
Meaʻai:
- gaogao - 7-10 fasi vaega;
- arugula - 100 g;
- Parmesan - 100 g;
- Nati nati - 20 g;
- pele - 6 fasi vaega;
- avocate - 150 g;
- meli - 30 g;
- suamalie ma pelo o le lime;
- olive suauu - 50 ml;
- soya soga ma le balsamic - 10 ml taʻitasi;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faʻafefete faʻamafa mo ni nai minute i itu taʻitasi, masima ma le pepa.
- Uu le avoka ma se pusa.
- Cherry tipi i le afa, parmesan grate.
- Soya soga, meli, balsamic, zest ma le suamalie suamalie ma le pata.
- I totonu o se ipu, tufatufa atu le raccoon, faʻasalalau le vao, cherry, avocado ma le sisi.
- Fafasi i le 'ie ma sasaa le ofu.
Salati faʻatasi ai ma mea taʻimua ma fasilaau papa
Soo se fuamalie le manava e mafai ona suia e ala i le faaopoopoina o mea fou fou. Taumafai e fai se sala salalau ma le moa . O lenei meaai o le a oʻo mai ma se tofo fou ma le le masani ai, faʻafetai i le faʻaopoopoga o crustaceans. Tulāfono mo lenei meaʻai masima, fuamoa ma kukama e mafai ona tuʻu, o latou uma na faʻaopoopoina lelei.
Meaʻai:
- sana - 1 b.
- gaogao - 200 g;
- suamati lama - 10 ml;
- nusipa laau - 250 g;
- kukama fou - 2 pcs.
- fuamoa mafiafia - 3 pcs.
- sisi kulimi - 200 g;
- mayonnaise.
Sauniuniga
- Faʻafefete faʻamaʻi muamua i le sua o le tipolo ma lafo i se ipu salati.
- ◊Oti tipi fasi laau, kukama ma fuamoa.
- Faʻasagala falaoa tele.
- Faʻafefiloi mea uma, faaopoopo le sana, taimi o se salati faigofie ma le suamalie ma le mayonnaise.
Salati i talatala ma tamato
O le salati i talatala ma tomati faapelepele e mafai ona faia i le faiga o le lauiloa "Kaisara", ma avea ai ma se simplified version. Aʻo leʻi faia, faia se mea faʻapipiʻi faigofie ma manogi, faʻafefiloi le suauʻu olive, sinapi ma le sipuniti o le vailaʻau e tofo ai. Faatasi ai ma lenei masi, o le a suia ai se salati. E tatau foi ona e sauniuni meaʻai olo.
Meaʻai:
- salati - 50 g;
- gaogao - 200 g;
- garlic - 1 nifo;
- Parmesan - 200 g;
- suauu - 100 g;
- tomato faapelepele - 100 g;
- laei.
Sauniuniga
- Faʻafeu i le pata mo le tolu minute i itu taʻitasi.
- Faaaoga se vailaʻau laʻau.
- Salati loimata tele, tuu i totonu o se ipu salati, tuu ni mimiti, afa o le peleni.
- Liligi le laei, loli pamesan ma teuteu le salati i ogalaau e aunoa ma ni masi.
Salati faʻatasi
I nisi o aso o le anapogi e mafai ona e 'ai i le sami ma faʻanatinati se mea manaia ma le shellfish. O le meaʻai autu o le 'ai o le a faia ai le laei mo le salati ma faʻafefe. E mafai ona faia mai nisi vaega o le a suia ai le meaʻai i se sili atu. O le mea autu mo le sauuga o le sua moli.
Meaʻai:
- moa - 300 g;
- moli - 1 fasi pepa;
- kukama fou - 1 pc.
- garlic - 1 nifo;
- pine pine - 1 lima;
Faʻafouina:
- moli fou - 300 ml;
- olive suauu, masima, suka ma le pepa.
Sauniuniga
- Liligi le sua i totonu o le fagu ma le kuka mo le lona tolu, togi le masima, suka, pepa, mālū ma sasaa i totonu o le suauʻu.
- I totonu o se mea vevela vevela e lafo ai le ufiufi o le lauloni, sosoo ai ma le galo, vela i ni nai minute.
- O fasi pepa lanumeamata e le tipi, lapisi mumu.
- Ia faʻafefiloi lauʻau, moli ma kukama, sasaa le laei, pepa.
- Faʻalautele se salati faigofie i ni mimiti i luga o le ipu, fufuluina i ni fatu.
Salati i moa ma mumu mumu
O le tuʻufaʻatasiga sili ona lelei mo lenei ituaiga meaʻai o le mumu mumu ma iʻa. E le mafai, e mafai ona faʻaleleia e ala i le faaopoopoina o fatu, parmesan ma greens i le faʻaleagaina o le salati i le samasami ma salu. E mafai ona filifilia le vaega mulimuli mai le pasesa faigofie e faʻafefe. O le fufuluina o le a tautua ma faigofie le mayonnaise poo se tuufaatasiga o yoghurt ma le kalaka.
Meaʻai:
- samani - 200 g;
- fao fagu - 200 g;
- suamati lama - 30 ml;
- arugula - 100 g;
- sisi - 200 g;
- nati pa'ū - 50 g;
- yoghurt - 50 ml;
- garlic - 1 nifo.
Sauniuniga
- Paʻu papaʻu mo ni nai minute, faʻalautele i luga o solo.
- I totonu o se ipu salati e togi ai, i luga o se fasi iʻa ma salu, liligi le sua o le tipolo.
- Faafefiloi le kulimi ma le paluga gaosi, le vaitau ma le salati.
- Maualuga i ni 'ie ma le kulimi kuka.
Salamu faʻatoʻa taumafa faʻatasi ai ma le faʻafefe
Fai se salati faʻasalaina i le gaogao, e mafai ona e faʻaaogaina kremanki kenemanki pe tolu tioata. E ese le manaia o le ipu, aua o le a avea ai ma tauvaga lelei i isi meaʻai i le laulau fiafia. Mai lenei aofaiga o meaʻai, o le a maua ai 4 vaega atoa o salati.
Meaʻai:
- ogaoga e vela ai - 300 g;
- pateta (kuka i totonu o le paʻu) - 4 pcs.
- kukama fou - 1 pc.
- peas - 100 g;
- fuamoa mafiafia - 1 pc.;
- pasili - 30 g;
- mayonnaise.
Sauniuniga
- Uu le fuamoa, pateta ma le kukama ma se pi.
- Lafoaʻi mea uma (sei vagana ai le mayonnaise ma le gaogao) i luga o faʻamau i kremanki, i soʻo se poloaiga.
- Luga ma se sipuni sipuni o le mayonnaise, teuteu i meaʻai ma le pasili.
Saladi Eleni ma le vao - fua
Saladia Eleni ma le vao e mauoa i vitamini ma meaai suamalie fiafia. O vaega uma lava, sei vagana ai le sefe, ua faʻafouina fou ma faʻamaʻaina i le suauu olive. O le fasi pepa e filifili lelei ma "aano" e fetaui lelei ma se rottunda poʻo paprika o lanu eseese. O se fetu e sili atu le lelei e le sui, ae ese mai le faatauina mai o se oloa lelei.
Meaʻai:
- ratuni - 2 fasi vaega;
- moa fufulu - 200 g;
- salati aisa - ½ pcs.;
- feta - 200 g;
- olive - 1 b.
- kukama - 2 fasi vaega;
- tamato - 2 pcs.
- suamati o lemonati ma le suauʻu olive mo le faʻatauina.
Sauniuniga
- Tipi uma fualaau faisua i ni aofaiga tele, faʻafefiloi i totonu o se ipu salati.
- Faʻasalaga le gaogao, o le tele o paʻu oona ma olive.
- Taimi i le pata ma le sua o le tipolo.