E tatau i tagata taʻitasi uma i le vaiaso ona 'ai iʻa, e pei o se puna o porotini, vitamini eseese ma elemene. O loʻo i ai meaola uma e iloa ma aoga tele . E le gata i lea, o le iʻa o se mea taumafa lelei fualaau taumafa, aemaise lava pe afai e te kukaina mo se ulugalii po o se televave.
Soʻo se iʻa e faʻapitoa faʻatasi ma pateta. O le a matou talanoa e uiga i lenei meaʻai masani i le aso ma taʻu atu ia te oe le auala e kuka ai i se televarck se mea manaia ma maloloina i iʻa ma pateta.
O iʻa ma pateta i paga taitoalua i le telefoni
Meaʻai:
- popo po o le samasami - 500-700 g;
- pateta - 1 kg;
- kelele - 3 cloves;
- 'oti - 1 vaʻa;
- pata pata - 50 g;
- Salt ma le eleele uliuli pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou mama ma, pe a tatau ai, tipi pateta. Fipo poʻo le taʻavale o pepa iʻa, masima ma fufuluina i le 'oti. I totonu o le ipu multivarka mo vai, matou te tuʻuina i ai pateta, kesi, pi ma sina masima. Matou te tuʻu le iʻa i totonu o se pusa lapisi, ona tuʻuina lea i luga o le pesini ma kuka i le "Steam cooking" mode mo le 25-30 minute.
Matou te tautua i se ipu, faʻapipiʻi le ipu mafolafola ma iʻa. E faʻamamaina le patatoes i le pata uamea ma faʻafefeteina i le kulumu. E mafai foi ona e taoina pateta ma se iʻa i totonu o se fagu pe kuka se paluga i iʻa ma pateta. O le tofo o ipu ma se sauniuniga e faigofie tele. Tatou kuka!
Fua fua iʻa ma pateta i pepa
Meaʻai:
- soo se mumu mumu - 4 vaʻa laiti;
- pateta - 2 tubers;
- piʻo piquanti - 60 g;
- lemoni - 4 tamai lobelu;
- meaʻai - ia tofo;
- Titi ma mea manogi mo iʻa - ia tofo.
Sauniuniga
Steaks iʻa tunu, ufiufi i mea manogi ma avatu se promarinovatsya mo le itula. I luga o se fasi pepa alumini, tuu le 'au i le pito i luga o le lemon, fasila ma tipi le pateta, fufuluina le sisi kuka ma piilima le taga ma se ato. Matou te faia lenei faatolu taimi. Matou te tuu a matou taga i le televise ma tao i le "Fafaga" mode mo le 45-50 minute. Matou te tautua i le ipu, fufuluina i le fasi meaʻai.
Ole kuka ma iʻa ma pateta i le televave
Meaʻai:
- iʻa fusi - 500 g;
- pateta - 1 kg;
- aniani o le lapopoa - 1 pc.
- Tomato fou - 2 pi.
- kulimi mumu - 200 g;
- sisi malosi - 100 g;
- kelele - 3 cloves;
- pulu fou - ia tofo;
- masima, eleele lanu uliuli - ia tofo.
Sauniuniga
Oti le iʻa i ni fasi vaega, pateta, aniani ma tamato tamato. Matou te tuʻu le sisi i totonu o le lau. I le kulimi kirimoli faʻapipiʻi le kalaka, masima, pepa ma le piko.
I totonu o le pesini multivarka mea o loʻo faʻapipiʻiina i luga o faʻafanua i le faasologa lenei: pateta, iʻa, aniani, tamato. O laulau taʻitasi e faʻafefeteina, saunia mai le kirimulimi oona, ma sau sau. Fafasa i le pito i luga ma le siisi ma tao i le "Fafaga" mode mo le itula e tasi. Auauna atu i le laulau, faʻavasegaina i le dill. Le fiafia tele!