O le taumafanafana o le taimi sili ona lelei e le gata mo le malologa ma le tanning, ae faʻapea foi mo le faʻaitiitia o le mamafa. I le taimi atoa i lenei vaitau o loʻo ola pea fualaʻau. Ma o le tasi o le muamua i luga o laulau o se tomato lanumumu mumu. E alofaina uma lava o ia, ma gaʻo, ma liliu i se saumalie poʻo se sua. Ma e toatele e matua popole pe mafai ona leiloa le mamafa i luga o tamato, pe fia ma pe faapefea ona latou 'ai mo lenei mea.
E mafai ona aveesea loʻu mamafa pe afai ou te 'ai na o tamato?
O tagata e taumafa meaʻai e autasi i le latou manatu: e mafai ona e maua le mamafa i tamato, ae o loʻo i ai ni nuances.
- O nei fualaau faisua e maualalo le kalori - i le 100 kalama na o le 23 kcal, ae latou te taumafai e "faaopoopo le mamafa" pe afai e sasaa mai i le suauu poo le mayonnaise, faaopoopo ni falaoa . O le mea sese autu lea o latou o loʻo filifili e nofo i luga o le meaai o le tamato. O le faia i lea taimi ma lea taimi, e toatele e teteʻi pe aisea e le alu ese ai pauna faaopoopo.
- Soo se mono-meaai e le tatau ona umi le umi nai lo aso e fitu, ma o le tomati e le o se mea e tupu. E ui i le mea moni o le tele o mea aoga o loʻo faʻalauteleina i le paluga o nei fua, e matua afaina ai le fafagaina na oi latou mo le umi atu i le vaiaso.
- Mo le taimi o le taumafataga e aofia ai tomato i lau mea taumafa o se mea e sili ona lelei, faʻaopoopoga ia i latou o laau afu, isi fualaau faisua ma fualaʻau gaʻo maualalo. O lea o le a mafai ai ona e faʻafetaui le manaʻoga o se paleni paleni o mea taumafa, ma faʻaititia faʻaititia ai caloric mea o lau lisi i aso taʻitasi. O lena mea ua mautinoa e tuuina mai ai se taunuuga vave ma tumau.
E faʻapefea ona e le maua le mamafa i tomato i aso anapogi?
E fautuaina malosi e le aufaifaatoaga mea taumafa e le o se taumafataga, faatulaga le vevela o aso o tomati - ia 'ai le 1.5-2 kg o tamato e aunoa ma le masima, falaoa ma sau i le aso ma inu vai inu ma le lauti e aunoa ma le suka. O i latou e masalosalo pe ono mafai ona le maua le mamafa i tamato, pe a maeʻa le faʻataʻitaʻiga i luga o latou lava poto masani. O le auala lenei e mafai ona e leiloa mai le 1 i le 3 kilokalama. E mafai ona suia fualaʻau i le sua.