O le tele o metotia o le seleseleina o lau lanu fou mo le faʻaaogaina i le lumanai, o le sulu e sili ona lelei. O le mea lea, o le maualuga o mea aoga aoga, vitamini ma, ioe, o le tofo ma le manogi e teuina.
O le a le ituaiga lanumeamata e mafai ona faʻamaisa mo le taumalulu?
E toetoe lava o soʻo se greens e mafai ona faʻamaʻi ma teuina i totonu o se pusaaisa mo le tausaga. Tuusaunoaga o siaki laulaʻau e le tu i ni suʻesuʻega malulu, faʻavaivaia o latou fausaga ma le talafeagai mo le faʻaaogaina. I le lautele, toe faʻaleleia au sapalai mo le taumalulu, e manaʻomia lou faʻalagolago i lou tofo ma manaoga mo le kuka.
E faʻafefea ona faʻafefe le gutu i le pusaaisa mo le taumalulu, tausia uma vitamini?
A uma ona e filifilia le filifilia o lanu meamata mo le seleselega mo le taumalulu, e tatau ona e filifilia le sili ona fetaui ma talafeagai, faapitoa mo oe, auala e malolo ai.
I soo se tulaga, e amata i, matou fufulu mama le lala laau mama, faʻafefe le vai, ma tuʻu i luga o le solo e faʻamago mo le tasi ma le afa i le lua itula. I le taimi nei, ia luluina le laula meamata ma ia sii i lalo luga o luga.
E mafai ona faʻafefe le auala e faʻagogo ai pe afai e te filifili e faʻamago le lau o le aisa. Ina ia faia lenei mea, fufulu laulaau lanumeamata i totonu o sela, faʻatumu i le vai ma tuu i totonu o le potu e faʻamago. Ona mafai lea ona e tuʻuina ni kulimi aisa i totonu o se ato poʻo se pusa palasitika, pe mafai foi ona e tuʻuina atu i ni mamanu, pe afai e tele naua. I le taumalulu, ua lava lea e lafo ai se tasi pe sili atu foi cubes i totonu o se pani i le faaiuga o le kuka ma o le a tumu le ipu i le taumafanafana ma le manogi fou.
Afai e le tele se avanoa i le pusaaisa, ona sili atu lea ona aoga le fufulu mama ma fufulu mama ma lala uma pe vave ona tipiina le ala e te faʻaaogaina ai i ipu. Ina ia faia lenei mea, faʻaopopo ni vaega laiti o afifi, faʻapipiʻi e aveese le ea, nonoa ma auina atu i le mea pueata. Afai e le faʻasaʻo le ea, ona maeʻa ai lea o le a avea ma aisa ma o le a le faigofie ona vavae ese pe a manaʻomia.
E mafai ona e faʻamaisa le greens ma totonu o koneteina, palasitika poʻo le silicone, ae mo lenei mea,
O le maualuga o vitamini o loʻo faʻasaoina i le lanumeamata pe a faʻamaʻi i totonu o pusaaisa, o loʻo i ai le faʻatinoina o le vave faʻavelaina. Afai e leai se galuega faapena i totonu o lau pusaaisa, o le auala e sili ona lelei mo oe o le mea lea e faʻamaʻa ai le greens i ni vaega laiti ma faʻaleaga vave ai.
O lenei ua e iloa le auala e faʻafefe ai geta mo le taumalulu. E totoe na o le faia o nai taga faigofie, ma o le a mafai ona e fiafia i faʻamatalaga mafanafana i le tofoina o ipu kuka i le tausaga atoa.