E le o le toʻatele o tagata latou te iloa e mafai ona faʻaaogaina aano o manu fasi e saunia ai ipu manaia. Meaʻai mo le kukaina o meaʻai manogi manaia o loʻo faatalitali mo oe i lalo ifo.
Risi ma le aano o manu - fua
Meaʻai:
- kāloti - 3 vaega;
- rice - 180 g;
- aano o le soya - 50 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- soya soya - 60 ml;
- pata kulimi - 30 g;
- turmeric - 0,5 tsp.
- masima;
- olive suauu - 75ml.
Sauniuniga
- Liligi fuālaʻau fufulu muamua i le vai ma kuka mo le tusa ma le 20 minute.
- Soymilk o loʻo tuʻuina i totonu o se pesini, faʻatumu i le vai vevela ma totoe mo le 10 minute.
- Tipi ia aniani ma Karoti i soo se auala faigofie.
- I totonu o le fagu faʻafeuʻu olive, tuʻu mea manogi, faʻafefe ma tuʻu le suauu e lelei ai le mafanafana. Tufa atu i ai aniani ma kāloti.
- Faatasi ai ma ni aano o manu, ua suavai le vai. Matou te lafoina atu i se mea faʻafefete faʻatasi ma le suauʻu vevela ma fulu mo le 10 minute.
- I totonu o se ogaumu e faʻafefete ai poʻo se mea e faʻafefiloi ai mea uma e aofia ai: kuka araisa, soy meat, fualaau faisua, liligi i le soya soya ma faʻafefiloi lelei. Matou te tuʻuina le ipu i le ogaumu mo le isi 7 minute, ona matou tapeina lea o le afi.
Sola saladi - aʻai
Meaʻai:
- mūmū fatu vevela - 50 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- lanu meamata - 5 tbsp. sipuni;
- kukama - 2 fasi vaega;
- pateta - 5 pcs.
- ham - 50 g;
- kāloti o le laʻau tele - 2 pcs.
- lanu;
- mayonnaise - 40 g.
Sauniuniga
- O palu, fuamoa ma kālati e kuka ai, mama ma tuʻimomomo tamai pu.
- Faaopopo le pi pipi, pulu lanumeamata, fasipolo, kukama, kuka i le saunia ma sasaina mai le tele o le suavai. O nei mea uma e lelei, faaopoopo mea manogi, sua o le tipolo, sinapi ma le pasili.
- Vaʻai le salati i le mayonnaise, toe faʻafou. Sei o tatou popole mo le itiiti ifo ma le itula ma auauna atu.
Meat i le soya soya - o se fua i totonu o se fagu
Meaʻai:
- soy meat - 500 g;
- riki - 300 g;
- masima - o se pine;
- Paʻu paprika - pine;
- soya sauce - 3 tbsp. sipuni;
- uaina paepae papaʻe - 30 ml;
- moa fualaʻau - 60 ml.
Sauniuniga
- Tipi le aano ma le paprika umi, sina petasalivaem, faʻafefiloi ma le 5 minute tuʻu le laulau. Ona matou tuʻuina lea i totonu o se fagu faʻasusu ma le suauʻu vevela ma faʻavevela, fulu mo le 5 minute, matou te ufiufi le fagu fagu ma se tapuni, ua faʻaitiitia le afi.
- I le taimi nei, ia mimilo le aniani o aniani. A maeʻa pe a ma le 20 minute, sasaa 2 sipuni tele o le uaina o le vine, soya soga. O nei mea uma e manaia tele, ufiufi i se tapuni ma fulu mo le isi 3 minute.
- Ona matou faasalalauina lea o aniani, fulu mo le isi 3 minute, o nisi taimi e faaosofia, seia oʻo ina auro.
- O loʻo saunia le ipu susu i se taimi vevela ma le faʻaopoopoga o se mea teuteu fiafia.
Goulash e faia mai le aano o manu - fua
Meaʻai:
- soy meat - 100 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- lemonati ma le sinapi - 1 tbsp. sipuni;
- pepa;
- mayonnaise - 30 g;
- kulimi mumu - 40 g;
- vai 80 ml;
- masima.
Sauniuniga
- Soy meat mo le 1 lita o le vai inu ma kuka mo le 20 minute. Ona matou togiina lea i totonu o le fagafao ma faʻailo. I le loto, e tofu fasi pepa taitasi i ni vaega se lua.
- Aano o aano o manu e tuu i totonu o se pesini, sasaa i le sua o le tipolo, tuu le sinapi, mayonnaise, masima, pepa. Sue ma alu mo le 30 minute.
- Tipi ia aniani ma kāloti.
- Matou te vevela le suauu, fulu i totonu o fualaau faisua ma meaʻai aano, e faʻamalosi, e tusa ma le 10 minute.
- Matou te tuʻuina le kulimi mumu, sasaa i totonu o le vai ma kuka seʻia oʻo i le mea e manaʻomia.