E toatele tagata ua latou faalogo e uiga i aoga o le sukaisa enaena. E tele naua le zinc ma le seleni , pe a faatusatusa i le araisa faamama, o le tele o le uʻamea, ma toeitiiti atoa le 4.5 taimi e sili atu le fiber nai lo se analogini faamama. O lea, e le mafai ona talanoaina ona aoga. Ae ui i lea, e toatele foi e fiafia i le vevela o le araisa lanu enaena, o le caloric mea o loʻo faʻamalosia saʻo ai i latou oe mulimuli i le ata. I le 100 kalama e pe tusa ma le 330 kalori, ae tele lava le faʻalagolago pe faapefea ona kukaina lenei cereal. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaleleia, e mafai ona itiiti ifo le caloric.
Faʻaoga ile kalori o laisa enaena
I le lautele, 100 kalama o le cereal mo le oʻo atu i le 73 kalama o meaʻai . Le itiiti ifo o le gaʻo iinei, o latou fua faatatau e mai le 1.8 kalama i le 2 kalama o le gaʻo. O le malologa o meaola ia. I totonu o le sukalanu enaena kuka, e mafai ona faʻaititia le tele o kalori (e oʻo i le 25%) ile fufuluina o le vaega pito sili ona vaivai ma maloloina. Ae e faʻaitiitia pe afai e muamua faʻaulu muamua le vai, ae naʻo le lua. Ma afai e le faia lenei mea, ona maua lea o le kalori i totonu o le suka alalaʻau kuka, i le faatinoga, tutusa. O le mea lea, afai e te filifili e faʻaaoga lenei oloa mo meaai, o lona mafuaʻaga o le paʻu o le mamafa, ona e manaʻomia lea e faʻaalu i lenei taimi.
O le a se isi mea e mafai ona faʻalagolago i ai le kalo caloric o le enaisa enaena?
Talu ai o le laisa enaena e le o se vasega faapitoa o fua o le cereal, ae o se fesuiaiga e le maluelue, o le a mafai, ona i ai i le itu, e eseese ituaiga ma ola i vaega eseese. O le mea lea, e fia calorie i laulaau enaena e faalagolago i tulaga na tupu ai, eleele ma isi mea. E masani lava, e tusa ai ma ipu faapitoa, o le ala o le gaosiga ma mea e faʻaaogaina i le cereals e taua. Ma faʻamaʻo saʻo lava le calories o laulaau enaena - o lenei tau e sili atu pe itiiti foi le tumau.