O le faagasologa o le fanau mai o se tamaititi e le gata o se tiga faaletino ma se suesuega o mafaufauga mo se fafine, ae o se ituaiga o popolega mo le tino atoa. O suiga tetele pe a uma le fanauina o le pepe e afaina ai le va. O lenei tino e faia se vaega tuusaʻo i le fanau mai o lau pepe, o lea e mafai ai ona faʻalavelaveina. E masani lava i totonu o le vaʻa, faʻapipiʻi meaʻai, faʻalauteleina o gaʻo, e faʻaitiitia le muso.
Faʻafitauli fesuiaʻi pe a uma ona fānau
Ina ia mafai ona e malamalama i le auala e foliga mai ai le vaʻalele pe a uma ona tuʻuina atu, mafaufau pe na faʻafefea e lau tama. A o nisi tamaiti e fananau mai e tusa ma le 5 kilokalama. Mafaufau i le mamafa o le uta i luga o lenei okeni. E le gata i lea, o le faagasologa o le fananau mai o se pepe e mafai ona feagai ma faafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e gau le vaʻa i le taimi e tuʻuina atu ai, o le a toe umi se taimi e toe faʻaleleia ai. I totonu o ni nai masina, o le a e lagona ai foi le le mautonu e mafai e le faʻamalolo ona laveaʻi.
O nisi fafine ua faitio i le mago i le vaʻa pe a uma le fanau. E mafua ona o le paʻu i le maualuga o le tino o le estrogen. E leai se mea mataʻutia iinei, ae ia faatumauina le lelei o le feusuaʻiga i le gasologa o lenei vaitau ua fautuaina e faʻaoga lubricants faaopoopo.
Aua e te popole i le faʻamaʻaloga leaga na e feagai ina ua uma le fanau mai. O ia lafoaʻiga ua taʻua o lochia. O Lochia e masani lava ona matauina i totonu o le 40 aso talu ona maeʻa, ona mou atu ai lea. I le avea ai o se tulafono, o le toto, lea e faasolosolo lava ina mumu ma liua e avea ma otaota masani.
I le isi itu, afai e te popole e uiga i le vevela i le vaʻa pe e te lagona se manogi le lelei mai le perineum peʻa uma le fanau, ona lipotia lea o le faafitauli i lau fomaʻi. O ia ituaiga faʻamaoniga e mafai ona talanoa e uiga i le faiga o le mumū i totonu o le matua.
O le mea e lelei ai, o le vaʻa o se okeni musika, o lea e iu ai ina toe maua lona foliga muamua ma le tele. O le mea moni, e ono le oʻo i le 100% le taunuʻuga, ae e te le fiafia foi, ma e sili atu foi ona e le fefefe i ai.
Faʻafoʻisia le vaʻa
I le taimi nei, e tele auala e toe faʻafoʻi ai le maʻi pe a uma le fanau. Aua e te vave sailia le fesoasoani a se fomai tipitipi, ona o nisi auala e mafai ona aveeseina tutoatasi.
O faʻatinoga aupito sili ona aoga mo le toe faʻaleleia o le vaʻa pe a uma le fānauga o le taʻaloga a Kegel. O faʻataʻitaʻiga faigofie o le a fesoasoani ia te oe e toe faʻafoʻi ai le leo o le tagata matua, ma faʻaogaina ai maso o le vavalalata ma malosi pe a uma ona tuʻuina atu. Gymnastics o se faʻatulagaga o faʻatinoga e mafai ona e faia i soo se taimi: faia o feau i le fale, savavali ma se pepe, matamata i lau ata tifaga e te fiafia i ai poʻo le faigaluega foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia faʻaitiitia le vaʻa pe a uma le fānauga, e tatau ona faʻamalosi maso o okeni pelvic, taumafai e taofi i latou i lenei tulaga mo se taimi umi.
E tatau ona maitauina e ala i le toleniga o muso pelvic i luma ma aʻo gaso, e mafai ona aloese mai taunuuga e pei o le pa'ū o puipui ma le leiloa o le vaʻa pe a uma le fanau.
Ina ia mafai ona foia le faafitauli o se vaʻa tele pe a uma ona fānau, e faʻaaogaina foi le palasitino. Ae, i le avea ai o se tulafono, o se fuataga sili lea, lea e talafeagai pe afai o isi metotia ua faamaonia le le aoga. E masani lava ona toe foi mai maso o le vaalele i le masani i totonu o ni nai masina talu ona fanau, o le mea lea, e le manaʻomia le taotoga.
Manatua o sauniuniga mo le fānauga o se mea e sili ona taua, lea e aofia ai e le gata o le faʻaleleia o le soifua maloloina, ae o le toleniina foi o lou tino, aemaise ile maʻi. Faia uma fautuaga a se fomaʻi, faʻapea foʻi ma le faia o taʻaloga faapitoa, e mafai ona e faafaigofieina le fanauina e le gata mo oe lava, ae mo lau pepe foi.