O le mamafa o le mamafa, lea e tumau pea pe a uma ona fanau, e masani lava ona le fiafia i tina talavou. I le tele o faʻasalalauga e faʻalagolago i le tulaga faatina, e mafai ona e mauaina ni feʻaiga faʻavauvau "Fesoasoani e aveesea le mamafa pe a uma le fānauga". O mea le lelei o le fuainumera e masani lava ona ufitia i masina muamua ina ua uma le fananau ma o tamaitai e masani ona aveesea le mamafa o le mamafa e ala i soo se mea e taliaina.
E faʻapefea ona vave faʻavave le mamafa pe a uma ona ou fanau?
O le fesili taatele lenei a tina talavou. E le pei o se isi lava vaitau i le olaga o se fafine, i le vaitaimi o le postnatal, e leai se tulaga e tatau ona e matelaina ma faʻatoʻilaloina oe lava. O fomaʻi uma o loʻo tumau pea i lenei mea. O nai masina muamua e toe faʻafouina mo tinā talavou, o lea o se sologa lelei, fualaʻau-tele o mea taumafa ma le malologa masani o se faʻamaoniga o le faʻalauteleina o le soifua maloloina ma le soifua manuia. O nei tapulaa e aofia ai le avanoa e leiloa le mamafa pe a uma ona fanau mai ma le fesoasoani o taumafa masani ma le malosi faaletino. O le a la le mea o totoe mo le tina talavou e toe foi atu ai i foliga tuai? O mea o loʻo mulimuli mai e lelei ma lelei auala e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻataʻitaʻiina e le tele o fafine na fananau mai.
- Fafagaina susu i luga ole manaʻo. O fafine e fafaga, e sili atu nai lo isi e fiafia i le lelei ma le saogalemu o le auala e faʻaitiitia ai le mamafa. Talu ai e iloa i le vaitau o le fafagaina o oloa uma e faʻaaogaina e le tina, e ala i le susu e alu atu i le pepe. O le fafagaina ole susu i luga o le faʻatagaina e mafai ai ona vave faʻafoʻi le paleni o le hormonal i le tino. Ma o lenei, i le isi itu, e mafai ai ona e faʻaumatia vave mea uma i le tulaga o pauna e le o manaʻomia, faʻalauteleina ma faʻamalo. E le gata i lea, ua fai mai le psychologists o le susu o se auala sili lea e fesootai ai ma le pepe, lea e faaitiitia ai le ono o le atuatuvale o le tina failele. Ma o soʻo se faʻafitauli e matua le manaʻomia mo se tina talavou ma ei ai sona aafiaga leaga i lana ata.
- Gaoioiga faaletino. O le faʻamalosi masani, faʻasolosolo ma le taʻavale e le talafeagai mo se tina talavou. Ae ui i lea, e manaʻomia e ia se avega mamafa faaletino. O faʻamalositino sili ona lelei o ni auala uumi, faamamaina lelei. I faʻasalalauga a tamaitai i le autu "Faʻapefea ona vave le leiloa le mamafa pe a uma le fananau?" E mafai ona e mauaina le tele o fautuaga mo tina talavou e uiga i le faʻatagaga faatagaina. O nisi e savalivali ma le savali o le solo, o isi - filifili se nofoaga filemu i le paka ma aʻo momoe le pepe, faia ni faatinoga i le yoga. E taua tele soʻo se avega e le mafua ai le le faʻavevesi ma e le faʻafefeina ai le tina talavou.
- Mana. O meaai tatau a le tina tausimai e tuuto atu i galuega a le tele o fomaʻi ma tagata fai meaʻai. O le tele o tina fou e masani ona 'ai saʻo ma i le taimi e tasi latou te le taofia le naunau i le vave vave ona le maua le mamafa pe a uma ona fanau mai se meaai faapitoa? I lenei mataupu, latou te le fiafia, talu ai e leai se meaʻai mo le paʻu o le mamafa mo tamaitai fou. Ina ia faʻaumatia ni paʻu faaopoopo, e fautuaina e 'ai sina meaʻai gaʻo, faʻalautele le fuainumera o fualaau faisua ma fua, faʻatapulaʻa oe lava i le suamalie. E tatau i le tina talavou ona taumafaina a itiiti ifo ma le 6 taimi i le aso i ni vaega laiti. E taua tele le le avea o taumafataga uma ma se mea taumafa maualuga-calorie.
Ae ui lava i lea, e oʻo lava mo tamaitai o loʻo susu i le pepe,
O le itu e ese mai ai le tulaga, pe a faafuasei ona leiloa e le tina talavou le mamafa pe a uma ona fanau. O lenei tulaga mataʻutia, e pei o se tulafono, e le o se faʻalavelave tele i tamaitai, ae e matautia, aua e mafai ona oʻo atu ai i ni faafitauli matuia ma le soifua lelei. Afai e leiloa le mamafa o le mamafa o le mamafa o le tina pe a uma ona fanau mai, ona tatau lea ona lafoai mea uma, ma ia faia ma le pepe e toe maua ai le malosi ma le mamafa.