O le lautele e iloa o le protein protein o pi o le taʻitaʻi lea o isi mea totō. O le mea lea, pe afai e te manaʻo e teu i lalo le kalori, meaʻai ma meaʻai, ona taofi lea mo pi i tamato mo le taumalulu.
Pini i tamato mo le taumalulu - fua
E ui o le tau o fuamoa e taugofie ma suamalie e leʻi uma, faʻaaoga lenei fua masani mo pi. O lona natura masani e mafai ai e oe ona suia le fua i lau faitalia.
Meaʻai:
- pi - 940 g;
- tamato - 2.9 kg;
- laurel leaves - 4 vaega;
- suka - 25 g;
- masima - 10 g;
- Peʻa o le pepa uliuli - 8-10 pcs.
Sauniuniga
Ae e te leʻi tapunia pi i tamato mo le taumalulu, e tatau ona e saunia i le auala lava e tasi e pei o oe o le a faʻaopoopoina i le uʻu. O lona uiga, o le po ao le i kukaina, o le a fafagaina pi, ma o le aso e sosoo ai latou te kukaina seia mama, ae le galo e faaopoopo vai i tafatafa o le meaʻai.
Ona saunia lea o tamato. Otioti le pi i luga o fua, sasaa i le vai inu ma aveese. O le tumutumu o totoe o loʻo piopio pe sasaina i se mama faʻasolosolo, sasaa i totonu o ipu faʻamamafa ma tuʻu le sau i luga ole vevela vevela. Aua nei galo e uiga i le laulu, pepa, masima ma suka. Faaopopo mea manogi, maka mo le afa itula ma kuka le saumalie, faʻaosooso i taimi.
A oʻo mai le taimi e kuka ai le saumalie, sasaa pi i totonu ma kuka uma mo le isi 10 minute. O le taimi lea o le a lava lea e fufuluina ai apa i le suasusu ma faʻafefe ai. Tufatufa atu pi i tomato e aunoa ma le vineka mo le taumalulu i luga o apa mama, tapuni, faʻamaʻi i soʻo se auala e sili ona lelei ma le lisi.
O pi pi i tamato mo le taumalulu
O pusa asparagus (manoa) e fai ma suasami suamalie ma suamalie, o se faʻaopoopoga sili lea i meaai malulu ma vailaau e fai i le fale. O ia pini e sili atu le vave nai lo pini ma e manaʻomia ai se mea itiiti.
Meaʻai:
- asparagus pi - 960 g;
- vai 980 ml;
- masima - 10 g;
- suka - 85 g;
- pati tamato - 65 g;
- vineta - 75 ml.
Sauniuniga
Faʻasaoina o pi i tamato ona o le taumalulu e amata i le faʻamaʻiina o pusa. A o tutū faletupe i luga o le vai paʻele, ave le sauniuniga o le sami. Faʻafefiloi le vai i le suka, vine ma le masima, faaopoopo i ai le pateta ma tuʻu mea uma e faʻafefiloi. Tuʻu ese le pi pi. Faʻasala le pi i totonu o fagu vailaʻau ma faʻatumu i se vevela vevela, ona faʻasolo loa lea i lalo.
Tuʻu i lalo ia apa i lalo seia maeʻa maeʻa, ona tuʻu lea mo le teuina.
Pipi tipi i tamato ma fualaau faisua mo le taumalulu - fua
Faʻaopopo atu i pi e mafai ona avea ma fuataga faʻatau fualaau tamato, aniani ma kāloti. Afai e te manaʻo e faʻateleina le faʻasolosolo, ona faʻaopopo lea i fatu o le sinapi ma pipi o pepa vevela. O le tuufaatasiga o fualaau 'aina i le fua e mafai ona fesuisuiai i la latou lava faitalia, faʻaopoopoina soo se fualaau vaitau: zucchini, pepa suamalie, eggplant.
Meaʻai:
- paʻu paʻepaʻe - 940 g;
- kāloti - 1,3 kilokalama;
- tamato - 2.8 kilokalama;
- riki - 1.7 kilokalama;
- moa fualaʻau - 480 ml;
- vineta - 25 ml;
- suka - 45 g;
- masima - 20 g;
- lima faʻaoʻo;
- vevela pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Uluaʻi fuʻu susu o le a tuʻuina seia oʻo i le susu. Seʻesea, kuka le meaʻai mai le sisi gaosi ma kāloti. Faʻatoʻa le meaʻai i fualaau fou faatoa totoina, vaitau mea uma, sasaa i totonu o le vinika, faʻapipiʻi pi pi, pi ma le vevela pepa. Tuu le mea faigaluega i luga o le vevela vevela mo le 30 minute, ona sasaa lea i luga o fagu vaʻa ma faʻafefete i luga.