Okroshka o se ipu lelei mo se vevela aso, e le gata ina faamalieina ai le fiaai, ae o le galala foi. E tele suʻega masani, ae o le sili ona lauiloa o le faʻaaogaina o le kefir. Manatua o le taumafanafana vevela e le gata e suamalie, ae aoga foi.
Le manuia ma le afaina o le okroshki i le kefir
O se tasi o aoga sili o lenei ipu o le maualalo lea o le caloric , talu ai o le fua o le meaai e aofia ai fualaau faisua fou, o le aano o aano o manu ma oloa gaosi susu. I le averesi, 100 kalama mo le tusa ma le 60 kcal. E taua le mafaufau pe afai e te faʻapipiʻi le soisi, ham ma isi mea faʻapusa e maua i le sua, o le a faʻatupulaia le tau o le malosi. O le calorie okroshka i luga o le kefir ei ai lona aafiaga lelei i luga o le masini vai. I le faʻaleleia atili o le galuega a le vaega o meaʻai, o isi meaʻai e 'aina, faʻapipiʻi vave ile tino. Talu ai ona o le i ai o fualaʻau 'aina ei ai filo, o le faagasologa o le faʻamamāina o le inumaga mai oloa o le pala.
E faʻapefea ona saunia le okroshka i le kefir?
E mafai ona e saunia ipu muamua mai fualaau faisua poʻo le faʻaaogaina o moa po o aano o manu.
Low-calorie okroshka
Meaʻai:
- kefir 1% gaʻo gaʻo - 2 mea;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- pateta - 240 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- aniani lanu meamata - 6 fulu.
Sauniuniga
E tatau ona kuka ma fufulu masima ma fuamoa. 'Otiʻoti fualaau faisua i totonu o se pusa ma faʻagasolo le fuamoa i se tui. O le aniani e tatau ona lelei le gaosi. Faʻaopoopo mea sauniuni, faʻaopopo sina masima ma faʻatumu mea uma i le kefir.
O le fua mo le paʻu mamafa o le Dyukan
Meaʻai:
- kefir 1% gaʻo gaʻo - 0.5 l;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- moa susu - 200 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- radish - 5 pcs.
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- pasili - 1 paipu.
Sauniuniga
Umu ma le kuka o le susu, ma aveese le kukama mai le kukama. Faʻasalaina lelei le greens. 'Otiʻoti mea o loʻo totoe i totonu o pusa, faʻapipiʻi ma faʻatumu i le kefir. Afai e te maua se okroshka mafiafia, ona faaopoopo lea o sina vai ma alu mo le afa itula ile pusaaisa.
Fua mo le mumroshki mama i kefir mo le mamafa o le mamafa
Meaʻai:
- kefir 1% gaʻo gaʻo - 300 g;
- kukama - 200 g;
- radish - 100 g;
- garlic - 2 nifo;
- greens - 60 g;
- lemonati - 2 tsp.
- vai malulu - 200 g;
- masima, pepa ma sina moa.
Sauniuniga
Lisi fualaau faisua i soo se auala, ma tapuni le kelu pe tapuni. Tunu le lau. Faʻatasia mea uma, faaopoopo le masima ma le pepa. Vaʻaia, faʻafefiloi kefir, vai ma faʻaopopo le sua o le tipolo e tuʻuina atu ai se ipu susulu malamalama. Faʻataunuʻuga o le suavai faʻapipiʻi oloa ua saunia ma faʻafefiloi. Auauna atu ma le mint.