O suauu suamalie ma aano o manu o se meaʻai maloloina ma maloloina, lea e lelei uma ma lelei i le taimi e tasi. O le a le faaopoopo ia te oe ni calorie faaopoopo, ae o le a matelaina le fiaai mo se taimi umi. E mafai ona kuka i soo se taimi, ae sili ona mauoa ma lelei i le taumafanafana, pe a tele naua fualaau faisua fou. Faʻalagolago i mea e te manaʻo i ai, e mafai ona e faʻaaogaina fua uma ma faataitai i fualaʻau eseese.
Fua mo fua o fualaau aina ma aano o manufasi
Meaʻai:
- pateta - 1 kg;
- paʻu paepae - 1 kg;
- zucchini - 800 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- puaa - 700 g;
- tamato - 2 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- suauu manogi;
- mea manogi.
Sauniuniga
E faʻafefea ona kuka se kuka fuālaʻau ma aano o manufasi? Matou te faʻamamaina le pulufana, faʻamafaʻi tele ma lafo i totonu o le falesa. Sasaa sina suāuʻu manogi ma pasia seia vaivai, ona faʻaopopo lea o aano o manufasi, faʻavevela ma vela ile vevela vevela. Matou te vaneina Karotiti, tapuni tamai kopa, tuu i totonu o aano o manu ma fefiloi. Laʻau tipi tele, faʻaopopo i le ulo ma faʻafefiloi. Ua faʻamamāina le pi ma le zucchini, tipi i totonu o pusa ma faʻaopopo i fualaau faisua. Ma le mea mulimuli, matou te tuʻuina lelei tamato, faʻapipiʻi le la lal leaf, pepa-pi, podsalivaem uma ma le pepa. O le isi, sasaa i le vai malulu ina ia le ufiufi atoa mea o le pusa, faʻafefiloi ma salu mea uma i lalo o le tapuni mo le 40 minute i luga o se afi vaivai.
Laʻau suamalie suamalie ma aano o manu ma pi
Meaʻai:
- pine pi - 100 g;
- vela - 400 g;
- tamato - 4 pcs.
- zucchini - 1 vaega;
- eggplant - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- pulu - 4 pcs.;
- garlic - 2 cloves;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- fuamoa fualaʻau - 1 mea;
- mea manogi.
Sauniuniga
Seʻi matou kukaina ma oe se masini vailaʻau ma aano o manu. Ina ia faia lenei mea, tatou te ave le isalaʻelu, faamama, tipi i luga o papatusi ma tuu mo le afa itula i totonu o se falala, faʻafefete i masima. Ona matou fufuluina lea ma vavae i totonu o ni kupula. O lenei ua matou gaosia le aano o manu ma tipi i fasi pepa. Matou te gasolo le taisini, taofiofia le sosoʻo ma pasia le suauu fuālaʻau. O le isi mea e faʻaopoopo ai aano o manufasi i totonu, faʻafefiloi ma fulu mo le tusa ma le 10 minute. O le taimi lenei tatou te fufuluina ma fufulu isi fualaau faisua uma, ona tipi lea i totonu o vavao. O le taimi lava e avea ai aano o manu ma auro, faaopoopo le zucchini, pepa suamalie, eggplant ma pi i ai. Fufulu uma 5 minute ma fufulu i laau afaina. A maeʻa lena mea, salalau tomato, faʻasolosolo i luga o laupepa o le kalakeke ma le vaitau ma mea manogi. Sii lemu i totonu o le vevela vevela ma faʻapipiʻi faʻatasi mo sina peʻa pe a ma le 40 minute, faʻaopoopo, pe a manaʻomia, o se meaʻai fualaʻau. I le faaiuga o le kuka, matou te sasaa ese le suauu ma maua ai i le laulau.
Laʻau o fualaau aina ma aano o manu ma musika
Meaʻai:
- pulupulu o pipi - 700 g;
- pulu - 2 vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- siva fou - 200 g;
- soya soga - 4 tbsp. sipuni;
- garlic - 2 cloves;
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- paprika - 1 sipuni;
- mea manogi;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Mo le sauniuni o le kuka fuālaʻau ma aano o manufasi, o le lafumanu o le a gaosia ma tipi i totonu o pusa. Matou te faʻamamaina le pulufana, faʻamalo afa afa mama, ma tipi le kāloti i vaovao. Sa fufuluina ma fufulu fasi pulou masima. O le taimi nei i totonu o se fagu o loʻo i ai se mafiafia, matou te sasaa atu se suauu manogi, faʻamafanafana ma tuʻuina atu aano o manufasi. Fufulu ia mea seia oʻo i le afa kuka, ona tuu lea o aniani, kāloti ma le kalaka. Faʻafefiloi mea uma ma tuu le pasi mo le 10 minute. Ona faʻaopopo lea o puloulu, sasaa i le soya sau, vai, tuʻu le patati, paprika ma mea manogi. Matou te aumaia mea uma i le vevela, ufiufi i se tapuni ma faʻapipiʻi le uʻu fualaʻau ma aano o manu i luga o se faimalie le mu mo le 1.5 itula.