Vailaʻau o le fualaʻau - se pusi matala o paluga fou ma le faʻatumu o fualaau faisua fou. O ia ituaiga kuka e mautinoa lava o le a fiafia i ai tagata uma, ma o le a manaomia e malolo oe se kuka kuka.
Lisi fuamoa ma lentils ma pulou
Meaʻai:
Mo le suʻega:
- falaoamata atoa-falaoamata - 150 g;
- falaoamata o le saito - 50 g;
- falaoamata buckwheat - 50 g;
- moa fualaʻau - 60 ml;
- vai 120 ml.
Mo le faʻatumu:
- lentils - 0,5 mea;
- Tomato Cherry - 6 pcs.
- zucchini - 2 pcs.
- uka - 200 g;
- musika - 150 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- eleele faʻamaʻi;
- eleele Rosemary - pine;
- eleele faʻavae - pine;
- eleele marjoram - pine;
- mea manogi;
- suka enaena - 1 tbsp. sipuni;
- olive - 10 fasi vaega;
- falaoa falaoa - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Faafefiloi le olive olive ma laau uma. O fualaau faisua ma pulou puʻe e faʻamamaina, lūlūina i vaʻa tetele, faʻapipiʻi i totonu o se pesini, sasaa i le suauu manogi, faʻasaina i mea manogi ma faʻafefiloi ma le faʻafefiloi. A maeʻa lena, tuʻu mea uma i totonu o le tao tao, ma fufulu suauʻu i le pito i luga, ufiufi i le falai ma tao i totonu o le ogaumu mo le 20 minute. O le taimi lenei, tatou sauni le paluga. O lea, matou te faʻafesoʻotaʻi uma mea gaʻo i le tasi ipu, ma i le isi - vai. Ia faʻafefiloi malie nei masini uma i se tasi se tasi, faʻamalosi malosi, seia oʻo ina maua se suʻega tutusa. Ma le isi, afifi i totonu o se ato ma tuu ese mo sina taimi i le itu. E fufulu fufulula ma fufulu mo le 8 minute. Matou te aveeseina le fualaau aina ua saunia mai le ogaumu, faaopoopo ni sisi, tipi i ni fasi olive, faʻafefiloi malie ma faʻaliliu. Faʻasusu le laulau i le falaoamata o le saito, solo le paluga i se liʻo manifinifi, tuu i luga o se pepa tao taofi ile palapala, sasaa i falaoa ma salalau le faʻatumu, aua le oʻo i le pito 5-7 cm. Matou te tao le keke i le 200 ° C mo le 40 minute.
Fua o fualaau kuka
Meaʻai:
- pateta - 300 g;
- pulu - 1 vaega;
- pata - 20 g;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- mea manogi, cumin.
Sauniuniga
Peuled potatoes pateni mimiti mama. Olive Olive ua faamaluluina i le kulimi, tuu le kumini, salalau palu ma kuka. Matou te faʻamamaina le pulufana, faʻamaʻapeʻaina i vaʻai. I totonu o le pepa, tuʻu se palu pateta, ona ufiufi lea i aniani ma sui seʻia oʻo ina taʻavale mea. Tuu le keke i le umu ma tao mo le 60 minute. Lisi keke keke, liliu i luga o se ipu ma tautua i le laulau.