O le mea e sili ona lauiloa o le faʻafefe, e toaitiiti o le a mafai ona luiina lenei mea moni. Laveina o le cereal ua matua faʻapipiʻiina ma le tele o meaʻai: aano o manufasi, mushrooms, iʻa, fualaau faisua, fries ma laulaʻau. Ma o le mea moni, o le auala sili e faia ai se ipu e sili atu ona lelei - saunia se sauʻai suamalie mo le teu.
Afai oe faanatinati
Afai e leai se taimi e fai ai ma faʻasalaga ai le lavelave lavelave mo le teu, ia na o le faʻaaogaina o se saumati masini poʻo se ketchup, kirīmi kulimi poʻo se mayonnaise. Afai o le afa afa itula i le faleoloa, kuka se mea sili atu ona manaia.
Meaʻai:
- lapisi lanu samasama lapoa - 2 pcs.
- koko kāloti lanu manogi suamalie - 1 pc.;
- suamalie mumu pepa lapopoa - 2 pcs.
- tamato pink meli - 3 fasi vaega;
- garlic - 1-2 wedges;
- suauu e le faʻamaina e faʻamaʻaina le suauʻu - 40-50 ml;
- masima - 2 piniki;
- Meaʻai (e mafai ona e maua se seti sauniuni, mo se faʻataʻitaʻiga, "Mo kekekeke") - 1 sipuni;
- gasisi (pasisa, basil) - 1 sina tautau.
Sauniuniga
Matou te fufuluina fualaau faisua ma aluga o le aniani, na tipi i luga o kāpeti le tama a le tama, ma pepa ma tamato smalovayut e faʻaaoga ai se mea e fai ai meaʻai poʻo se meaʻai. I le kulimi mafanafana tatou te tuʻuina ai aniani ma kāloti, faʻaliliu, falai mo le tusa ma le 3 minute, ona faaopoopo lea o le paluga-pati. O le matagofie o lenei meaʻai o le mafai lea ona fetuunai lona maualuga e ala i le na o sina faʻagasolo umi pe itiiti foi i le taimi. I le faaiuga, matou te tuʻu laʻau (mumu i le mea e mafai ai), kilikisi, masima ma mea manogi na pasia e le lomitusi. Laʻau talafeagai mo le teu ma cutlets, schnitzel, bitovkami.
Se isi sau sau sau faigofie
Paʻu paepae i le gagana Eleni e lelei e sauniuni ai i le taumafanafana, pe a tele lau lanu meamata ma cucumber fou.
Meaʻai:
- susu kulimi poʻo le kirimi kirimigi fale - 1 le tioata;
- papa laau papa kukama - 2 pcs.
- garlic - 1 fasi pepa;
- greens (dill, mint, basil) - 1 le tootoo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Kipi kukama (muai laʻu ma tipi le fautuaga) i soo se auala faigofie: i se mea e teu ai meaʻai, se tamai laumei, sekoti pe na o le tipiina foi i ni meaʻai, faʻapalapala le sua. E pei lava o le mea e mafai ai, tatou te fufulu lautini ma le kalaka. Faʻaopopo le kukama, kaluka ma le greens i le yogurt po o le kirimoli mumu, faʻaopoopo le masima ma faʻafefiloi. O lenei sauʻai e lelei mo le teu i moa, lapiti, iʻa piʻu.
Meaʻai Veganarian
Afai e te le 'aiina aano o manu ma iʻa, e mafai ona e faia se saumasi masila mo buckwheat, o le fua e faigofie lava.
Meaʻai:
- lapisi salad white white - 2 pcs.
- moa puʻe paʻepaʻe poʻo musika - 300 g;
- uʻu manogi suamalie - 4 tbsp. sipuni;
- pepa e toeitiiti lanu uliuli ma paepae - 1 tamai pine;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Ua faʻamamaina puloʻo, o aʻu ma matou pasi atu i se mea e fai ai meaʻai a manu poʻo se kilipa i ni meaʻai laiti. Matou mama mama ma laiti le bowkem. Fufulu le suauu, sasaa aniani ma puʻamu ma salu, faʻavaveina o le vai, faʻavevesi, seia oʻo ina avea le sooga o le sau ma kulimi. Solim, pepa. Matou te maua se meaʻai e ese mai le manaia mo le taotila e aunoa ma ni aano o manu.
Afai e le o oe o se vegan ma 'ai le susu, faʻaopoopo i le faaiuga o le faagasologa 100 ml o kulimi o loʻo i ai le gaʻo o le 20% pe sili atu.
Faʻaaofia ai le faʻalelei ma saunia le sauuga mo le teuteuina o le faʻailo ma le fasi moa, i luga o le aano o aano o manu, e faʻaopoopoina ai sina alofa laitiiti.