I le vaitau e faigata ona teena ipu e faʻavae i luga o lenei fualaau mataʻina. I lenei tusiga, o le a tatou toe taumafai e alu i tua atu o fua masani masani ma tuʻufaʻatasia le taimi i le umukuka e sauni ai meaai mama mai palaletete.
Meaʻai vevela mai zucchini mo le taumalulu
Seʻi o tatou amata i se mea e le o se meaʻai mo meaʻai, lea e mafai ona teuina i totonu o paluga i le taimi o le taumalulu, tatala pe a manaʻomia, faʻasalalau i luga o mea manogi manogi pe na o le tautua ma fualaau faisua.
Meaʻai:
- zucchini - 1,3 kilokalama;
- riki - 750 g;
- uaina paepae papaʻe - 380 ml;
- pepa suamalie - 460 g;
- suka - 140 g;
- vevela vevela - ia tofo;
- fatu o le sinapi ma seleni - 1 sipuni taitasi;
- pine o le turmeric.
Sauniuniga
I le faʻaaogaina o se mea faʻaleleia poʻo se mea lapopoa faigofie, tipi zuciniini ma aniani, faʻaliliu atu i latou i le suavai ma le masima. A mavae ni nai itula (ma atonu i le po atoa), faʻafefe fualaau faisua mai le vai, fufulu faʻamaʻi vai ma toe faʻaeteete lelei. Faʻaopopo i le anate o le suka ma zuciniini pepa o pepa, e suamalie ma olaola, faapea foi ma fatu o le sinapi ma le seleni, vineka, turmeric ma le suka. Uu le meaʻai i totonu o le fagu mo le afa itula, ona fofola lea i luga o fagu vailaau ma tapuni.
Talosaga mai peterini ma tamato ma le kalaka
Meaʻai:
- zucchini - 320 g;
- tamato - 320 g;
- kusi falaoa - 175 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- sisi kulimi - 135 g;
- togi Parmesan - 45 g.
Sauniuniga
Aumai muamua le vevela o le ogaumu i le 170 tikeri. Zucchini ma tamato i totonu o liʻo tutusa le mafiafia ma tutusa tutusa le lautele. I totonu o se paluga ma le masima masima, faʻafefe le kesi i luga o se paʻu. Tuʻu le kulimi falaoa ma le kulimi kulimi, faʻaopopo i ai le paluga laʻau ma toe fai le faiga. Lubricate le masima sisi ma se faavae o le zucchini, pito i luga ma le tumato ma fufuluina i le isi pisisi parmesan. Saunia sau zucini mai le pati mo 6-7 minute.
E faʻafefea ona kuka se keke zucchini?
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- se luʻu o vine vine;
- 'oti pulu - 150 g;
- pine pine - 3 tbsp. sipuni;
- sua o le lemon - 15 ml;
- olive suauʻu - 15 ml.
Sauniuniga
Fufulu le apa falai ma faʻafeu i le suāuʻu olive. Faʻamau i le pito i luga o le lipine faʻataʻapeʻapeʻa i le zucini ma tuʻu i itu uma e lua seia oʻo i le lanu. Fafasi i le sua o le suamalie ia mea uma ma ufiufi i le susu. O lapisi lapoa ua gaugau "goto", tuu i luga o se ipu i luga ma le faapipiiina o vine ma pine pine.
Talosaga mai le zucchini i luga o le meaʻai
Meaʻai:
- paʻu;
- zucchini - 120 g;
- tamato - 120 g;
- aniani - 45 g;
- laulaau fou o le basil - 10 pcs.
- suauu olive - 15 ml;
- Balsamic glaze - ia tofo.
Sauniuniga
O fasi pepa paʻu enaena i totonu o se apa malogo po o lalo o se meaʻai. Zucchini ma aniani, tuu i luga o se mataua o le suauu seia mama, ma se minute ao le i kuka, tuu tamato ia i latou. Faʻafefiloi fualaʻau faʻatasi ma tuʻugamau o le pata ma le balsamic, faʻasalalau i luga o le fefete ma fufuluina i laulaʻau basil.
Fafaga tele mai palatini ma le kalaka
Na e iloa e mafai ona 'aina le zucini? Latou te maua se tofo e le mafaamatalaina ma se laufofoga malie. Ia mautinoa e faataitai la matou fua.
Meaʻai:
- lau o le basil - 1 mea;
- keri sika - 3 vaega;
- kusi cheese - 140 g;
- yoghurt - 45 ml;
- olive suauu - 10 ml;
- sua o le lemon - 15 ml;
- zucchini - 1 vaega;
- se lima o tamato faapelepele.
Sauniuniga
Tasi laulaʻau basil ma le kalama ma faʻaopopo i le mea e maua ai sau sauʻai ma le yoghurt. Faʻasolosolo faʻatasi, faʻasuina i le masima, masima suamalie ma le suauu olive. Otioti le zucini i ni fasi ie manifinifi, ia gaosia le paluga o le paluga ma le taamilosaga i totonu o se lisi, ma tuu i luga o le tasi pito o le fasi pepa se tamai tomato faapelepele.