Polba - aoga aoga

Polba o se togafiti vave ma le le lelei o fatugao, e puipuia i le tele o ituaiga o faamaʻi i laau toto. Ae o le a le mea lenei - polba ma pe o le a le aoga o lenei aganuʻu fatuga ma mea faʻaleagaina - faitau i lalo.

A e faʻatau mai fatu, e tatau ona e gauai atu i le foliga mai ma le faʻamalosi o le afifiina, faʻapea foʻi ma mea e aofia ai. I totonu o le afifi e le tatau ona i ai ni mea eleelea e ese mai i le polba, o le mea lea o le a sili atu ona faasaoina le aoga o meatotino o le oloa.

E taua le manatua o le polba o loʻo i ai isi igoa o loʻo faʻaalia i luga o le afifi. A aunoa ma le iloaina o lenei mea, e mafai lava ona e pasia le paluga na e suʻeina. Faatasi ai ma igoa o polba:

• sipuni poʻo kamut;
• ufiufi pe pipiʻi.

Pe a teuina le fale, e sili atu le sasaa o le fagu i totonu o se atigipusa ma se tapuni faʻamaufaʻailoga faʻamalosi ma tuʻu i totonu o le pusaaisa.

Faʻavae faapitoa ma lona aafiaga

O le taʻutaʻua nei o Pulp e fesoʻotaʻi ma le tamaoaiga o loʻo iai i totonu:

• vitamini (A, PP, vaega B, E, K);
• micro ma macroelements (copper, magnesium, potassium , fluorine, iron, zinc, sulfur);
• o ituaiga sili ona taua o amino oona (10 e le mafai ona suia ma 8 e mafai ona suia);
• omega-3 ma omega-6 oona gaʻo;
• paʻu.

E le gata i lea, i le tuufaatasiga o le polba mai le 27 i le 37 pasene o le fuatini fualaʻau.

O le mea lautele, o le afa-ituaiga lea e taua o le tuaa o le saito na matou iloa. I totonu o le koluma, o mea aoga uma o mea oona o loo i totonu o se paleni paleni ma e talafeagai mo le soifua maloloina ma le mausali o galuega a le tino.

O vailaau e aofia ai polba, faigofie ona solo i totonu o le tino, faʻapipiʻi mea talafeagai ile fale i siama. O le tino e vave faʻaaogaina lenei mea, lea e tau atu i le soifua maloloina ma le soifua maloloina.

Faʻaaoga meatotino ma faʻasao i cereals

1. Polba, o se mea taua i le kukaina, ei ai sona aafiaga faʻapitoa i le tino.
2. Faʻavasega le maualuga o le suka i le toto.
3. Faamalosia puipuiga.
4. Faʻaleleia le endocrin, digestive ma le cardiovascular system.
5. Faʻateleina le galuega o le faʻalavelave popole.
6. Faʻaleleia le gaosia o le gaioiga.

E sili ona aoga le faʻaaogaina o le polbu e faʻaitiitia ai faʻamaʻi pipisi, pe a faʻaipoipo ma faʻamaʻi.

O le fuga o le fib structure o le polba e aʻafia ai le faʻaleleia o le manaʻoga.

O tamaʻitaʻi e fetaui mo i latou o loʻo mafatia i le maʻi o le celiac (faʻaaloalo i le gluten), ina ia fiafia ai tagata faʻafeiloaʻi i lenei aganuu.

I le tulaga lautele, e leʻo iai ni faʻamaʻi ogaoga le polba. Vagana ai, sei vagana ai le tasi - le le faapalepale o le cereal poo na vaega o loʻo i totonu o le oloa.