O le toʻatele o tagata latou te lafoina i luga aʻau, ae o le mea moni lava i tu masani a Rusia o se aganuʻu le faʻaaoga i fua o ipu eseese. Afai e iloa uma e tagata le aoga o pito i luga o kāloti, semanu e filifili nisi e na o le faʻaumatia. O lenei o le a matou taumafai e faasaʻo mea le tonu.
O faʻamanuiaga ma le afaina o luga o karaka
O laulaau lanu meamata e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, faapea foi ma le aoga o suauu manaomia. E taua le maitauina o le tele o mea o loʻo i luga o le pito i luga o loʻo i ai i le sili atu nai lo le aʻafia o aʻa.
Le aoga tele o pito i luga:
- E aofia ai le tele o fiva, lea, e pei o le omomi, e aʻafia ai paʻu ma aveese mai le tino. E i ai le aoga aoga i luga o le masini vai.
- O loʻo i ai le methionine i totonu - o se amino acid lea e tetee i le gaʻo o le ate, lea e puipuia ai le porohita mai le atinaʻe.
- I le lanu meamata, e pei o aʻa, o loʻo i ai le vitamini A, e talafeagai mo le paʻu ma mo le lelei o le faʻatinoga o le mea e gaosi ai meaʻai.
- O le faʻaaogaina o kapeti mo le tino o le tagata e fesoʻotaʻi ma le i ai o le konatela , lea e talafeagai mo le tulaga masani o le fatu ma toto toto. E le gata i lea, o lenei minerale e fesoasoani e aveesea le tele o le vai mai le tino ma puipuia le foliga mai o le edema.
- B vitamini e manaʻomia mo le faʻalavelave o le tino, latou te faʻaleleia le manatuaga ma fesoasoani e faʻateleina le gafatia galue o le tino.
O faʻamanuiaga uma o laurotusi o le a faʻaaogaina pe a fai e te le amanaʻia faʻamaumauga o loʻo i ai. E seasea, ae o loʻo i ai pea tagata e leai se faʻaaloalo i le oloa. Mafaufau i le mea moni o le toʻatele o tagata latou te faʻaaogaina ni vailaʻau eseese mo le totoina o fualaau faisua, e le aoga le 'aiina o tumutumu maua i maketi ma faleoloa.
O loʻo iai i luga o moe, lea e mafua ai le faʻaalia o se faʻafefe o le maʻi. E fautuaina le lafoaia o lona faʻaaoga e ala i le maʻitaga ma le lactating women.