Malurani Malurani

O le suamalie, malamalama, salamu maualalo-kalori o meaai Metitirani mai fualaau faisua, o laau afu fou ma iʻa o le sami ua avea pea ma malo faaaloalogia i luga o laulau o tagata o loo tausia lo latou ola maloloina ma foliga. Matou te gauai atu i se salati muamua ma le vevela i kukama, shrimps ma kāloti. E le gata ina faigofie le saunia, ae sili foi mo se laulau fiafia ma se taumafataga fiafia.

Saladia Masarani ma salu

Meaʻai:

• gaogao - 500 g;
• totoma fou - 4 pcs.;
• Laisi letus - 150 g;
• lemonati - 3 tbsp. sipuni;
• apu opu - 3 tbsp. sipuni;
• olive suauʻu - 5 tbsp. sipuni;
• walnuts poʻo almonds - ia tofo;
• masima, pepa - ia tofo;
• soya soga - 1 sipuni;
• Laʻau faʻamafaʻi vao - 0,5 tsp.

Sauniuniga

O le fua mo se salatini Masarani e faigofie lava. I le vai inu suamalie matou te tuʻuina ai le palapala ma le kuka i le tapuni faʻamalama mo le 7 minute ile vevela vevela. Ona matou togiina lea i tua i le fagafao ma faatalitali seivagana. O kukupi o aʻu ia, mago, tipi ese le faʻamalosi ma sisi uʻamea po o fasi mumu.

Ua faʻamamāina kāloti ma tolu i luga o se pepa. Lafoaʻi le letus e fufulu, faʻavasegaina, faʻamago ma taʻe ou lima i luga o ni fasi vaega laiti. Fufuluina vao i totonu o se ipu malamalama salalau loloto ma faʻafefiloi malie ma fualaau faisua. Vaʻaia, i totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le apu ma le sua o le tipolo, faʻaopoopo sina suāuʻu olive, soya saumalie ma faʻamaʻaʻa le sasaina ma le vavae. Faʻaopopo mea totino ma faʻafefiloi ai mea e maua ai le salalau. O le isi, tuʻu le saladisini Metitirani mo le 1 le itula i le pusaaisa ma tuʻu sina taimi e tu ai, sook. A o lei auauna atu, fufuluina i luga ma laulaau po o almonds.

Afai e te fiafia i lenei ipu, ona tele lea o au filifiliga talafeagai: o se fua mo Kaisara ma moa ma se fuamata salalau ma se vaitau o le popo . Saunia mo lou soifua maloloina!