O le fructose o se carbohydrate tulaga ese, lea e maua i le toetoe o fua uma ma fua, faapea foi ma le meli masani. O le caloric o loʻo i ai le fructose e pe tusa ma le 400 kcal mo le 100 g o le matua matua.
Pe a 'aina fua suamalie, e vave ona salalau solo le fructose i totonu oo tatou tino ma vave ona ulu atu i totonu o sela o masini. E le afaina i le pa puipui o le hepatic, e leai se isi faʻasalaga e manaʻomia, lea e tau atu i le tafe i faleoloa gaʻo. E ui lava i le mea moni o le fructose o loʻo i ai sina vaega tele o kalori, e le iloa e le tino pe faapefea ona faʻaaogaina atoatoa mo manaoga aoga. O le mea lea, o le i ai i se tulaga saoloto, o se mea lelei fale mo le gaosia o gaʻo matautia.
Faitau le numera o kalori i le fructose, e tatau ona faʻatusatusa aafiaga aoga ma leaga ile tino atoa. E mafai ona saogalemu le fructose i mea suamalie, maualalo-kalori, ae i le tele o mea e sili atu le tele o galuega e faʻaaogaina i totoga ma e afaina i meaai.
Caloric tumu i le suka ma le fructose
Toeitiiti lava i le mea lava e tasi o calorie o le suka ma le fructose - e tusa ma le 400 kcal, latou te faʻaalia lelei se tofo suamalie i oloa. Faatasi ai ma le tutusa o kalori, o le fructose e faʻaaogaina ai le ipu toetoe lua faaluaina. Ae aua le faʻaseseina i le aoga o ona meatotino.
I le taimi muamua, sa fautuaina e avea o se mea suamalie ma masani ona faaaoga i meaai. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le suamalie i fua o le suauu, naʻo le faamalieina ai o le manaʻo. A aunoa ma le tuʻuina atu i le malosi, e faʻapupulaina i totonu o siama ma e tosina mai i taimi uma ia elemene fou, o le mea lea e manaʻo le tino e faʻaaogaina.
Po o le a lava le tele o calories i le fructose, latou te le avea ma se aoga aoga o le tamaoaiga i le ituaiga glycogen . E faigata tele i se totoga ona 'ai ai calories fructose, ma e sili atu ona faigofie le fausia o faleoloa gaʻo mai ia i latou. O le mea lea, mo le leiloa o le mamafa e sili atu ona lelei le maua o oloa e sili atu ona aoga, ma faʻaaoga fualaau ma le meli i ni tapulaa faʻapulaʻa.