Faʻailoga o le faʻasaʻo o maso o le manava

A maeʻa le fananau o pepe, o le tele o tina e masani ona faʻamalosi i latou lava. O se manaʻo masani lenei mo se fafine, ae le o taimi uma e faʻamoemoeina ai faʻamoemoe i le taimi faʻatulagaina. O nisi tagata e popole e le toe foi le manava i le masani. E ui lava i mea uma, e tumau pea le siʻosiʻomaga. E masani lava o le mafuaʻaga o se faʻafitauli pe a mavae le fanau mai o le diastase o le abdominis saʻo, o lea e aoga ai le iloa le auala e fuafua ai ma mea o le a fesoasoani e foia ai lenei faafitauli. E le manaomia e tina talavou ona fefe pe a latou iloa se mea sese - ua masani lelei fomaʻi.

Faailoga o le diastase o maso o le abdominis sao

O lenei faafitauli e pito sili ona taatele pe a uma ona fanau, aemaise lava i na tina o loʻo i ai se vaega e le o iai. Ae o le diastasis e mafai ona tupu i le valea ona o le gaʻo. O nisi taimi e maua ai lenei maʻi ma alii.

O le faamai o se eseesega o maso saʻo e faatatau i le laina paepae. O nisi taimi e faʻaalia ai na o ia lava na o le vaai. E masani ona faatatau lenei i teine ​​talavou. Latou te na o le vaʻai lava i se mea le lelei, e le faʻalavelaveina. Ae i le tele o mataupu, o le maʻi lava ia e lagona ai. O lea e aoga ai le iloa o ona faʻailoga:

• savali e mafua ai faigata;
• o loʻo i ai le vaivai i totonu o le manava;
• faailogaina o le mausali;
• tiga i le vevesi o le tumutumu.

O le le mautonu e masani lava ona aliali mai pe a uma le gaioiga faaletino, taalo i taʻaloga. I tulaga ogaoga, e mafai ona aveeseina totoga i totonu.

Afai e te masalomia se togafitiga, e mafai ona e faia se suega i le fale:

1. Muamua e tatau ona e taoto ile tua. O vae e tatau ona punou i tulivae, o vae e tatau ona tu ile fola.
2. E tasi le lima e tatau ona tuʻu i lalo o le ulu. O le lona lua e tatau ona tuʻu i luga o le manava. O ona tamatamailima e tatau ona taoto i le maualuga o le pipi e faʻatatau i le laina paepae.
3. O lenei e tatau ona e malolo ma amata ona oomi i le puipui o le manava.
4. Ma le isi, e tatau ona e sii i luga le pito i luga o le ogalaau. I le taimi lava e tasi e manaʻomia ona lagona e tamatamailima maso. A latou faimalaga, e tatau ona e faʻafoʻi le tele o tamatamailima e pasia i le va oi latou ma le loloto.

Afai o loʻo faʻavae le feeseeseaiga, ona e asiasi lea i se fomaʻi. O le a mafai ona ia faʻamalamalama le faʻamaoniga. Ma o loʻo taʻu mai ai foi pe faapefea ona aveese le diastase o maso o le abdominis sao, o a auala o togafitiga. O a latou filifiliga e faalagolago i le maualuga o le maʻi.

Togafitiga o le diastasis

E i ai auala eseese e foia ai le faafitauli. Afai o ia i se taimi vave, ona fautuaina lea e le fomai ni auala e le o ni taotoga.

Afai e manaʻo se fafine i se isi tamaititi, ona taua tele lea e foia ai le faafitauli. Faʻatasi ai ma se maitaga fou, o le diastase o maso faʻamaʻoʻo faʻamalosi o le a faatoa faateleina. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli i le taula. E le gata i lea, o togafitiga e puipuia ai taumafaiga. O lona uiga, o le ala e fanau ai e mafai ona malepe. LFK faʻatasi ai ma le diastase o muso faʻasaʻo o le a fesoasoani i tulaga le tatalaina. O faamalositino e tatau ona filifilia e le faiaoga, talu ai ona o se mea sese le filifilia e mafai ona faʻaleagaina ai le faafitauli. E fesoasoani pe a fai e masani ona e suʻeina lau pepe mo le 30 sekone. Fai lenei mea i ni nai taimi. E mafai ona e faia i le fale.

E aoga le gauai atu i Pilates. E leai se mea faateia. E talafeagai mo i latou o loʻo i ai faafitauli i tua. E le gata i lea, i le taimi o le diastase o maso saʻo, massage ma le ofuina o se fusi.

O nei metotia uma o le a le aoga i le tele o feeseeseaiga. Ona fautuaina lea o se taotoga. E mafai ona faia le faʻataʻitaʻiga e aunoa ma le faʻamaonia pe ala i se tipi. O le filifiliga o metotia e faalagolago ile numera o mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le diastase o maso faʻamaʻo saʻo, o gaioiga e ala i le faʻavaeina o le a faia pe a fai e faʻatasi mai maʻi ma se palana. O eseesega malolosi e saʻo foi i lenei auala.

I tulaga faigata, o le suture diastasis of the muscles abdominal rectitude is performed randomlycopically. O le togafitiga e faia i lalo o faʻamaʻi lautele. O le faʻatinoga lava e oʻo ile 2 itula.