O fualaau suamalie e maualuga tele-kalori, e seasea lava ona i ai i se tasi le manatu pe ono mafai ona 'ai fatu o le sunflower pe a le maua le mamafa. Ae ui i lea, o loʻo i ai se auala e faʻaitiitia ai le mamafa e faʻaaoga ai lenei oloa.
Faamanuiaga o Fatu
O fualaau suamalie i le suamalie e aoga tele, ona e tamaoaiga i protein, gaʻo, gaʻo, gaʻo, vitamini A, B, C, E, K ma minerale - calcium, phosphorus, potassium, iron, magnesium ma isi.
Ona o le mea o loʻo i ai i se fuainumera tele o gaʻo eletise oona i totonu ia i latou, o fatu e mafai ona 'aina e ala i le leai o se mamafa, ae na o le matauina o nisi o tulafono. I le faʻaopoopoga, o lenei oloa e faʻaititia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, faʻamamaina ai le le mautonu, faʻaleleia le gaosia o sua oona, faʻateleina le puipuiga, faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract ma maua ai se aoga aoga i le paʻu, fao ma lauulu.
Fuga fatu fatu i meaai
O le mafaufau pe ono mafai ona 'ai le fatu o le sunflower ao leiloa le mamafa, e taua le matauina o fatu o le falaoamata o se oloa e matua leai lava se aoga i le fuainumera. Mo le leiloa o le mamafa, ia 'ai fatu, e tatau ona e faʻamagoina i sina mea mama i totonu o se paluga susu. I le aso e fautuaina ai e inu le tele o vai, ae na o le 30-60 minute talu ona 'ai.
Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa i le aso atoa, e tatau ona e 'aina le 150 kalama o fatu o le sunflower, ma aʻo lei alu i le moega, ia inu 1 le ipu o le yogurt. E mafai ona e pipii atu i lenei lisi mo 3-7 aso. I lenei taimi, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 3 kilokalama.
Faaleagaina o fatu
O le teena o le faʻaaogaina o fatu mo le paʻu o le mamafa e manaʻomia i le i ai o soʻo se faʻamaʻi faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai. E le gata i lea, o fatu o le sunflower e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaumatia o le nifo ma faʻaosoosoina le atinaʻe o le maualuga o le toto, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi o gaʻo, ate ma isi gaʻo.